Įtempta veikla, atliekama visą dieną, ypač tokia veikla, kuriai reikia daug kojų raumenų, pavyzdžiui, stovint, vaikščiojant, bėgiojant, lipant laiptais aukštyn ir žemyn, dažnai skauda kojų raumenis. Jei nebus tvarkoma, tai tikrai trukdys jūsų darbo veiklai ir produktyvumui. Jei namuose pritrūksta skausmą malšinančio tepalo, galite pabandyti pamirkyti kojas šiltame vandenyje. Nežinote, ar šiltas vanduo gali palengvinti kojų skausmą? Skaitykite toliau šį straipsnį.
Ar tiesa, kad mirkymas šiltame vandenyje gali palengvinti skausmą?
Galbūt esate vienas iš tų žmonių, kurie dažnai į darbą ir iš jo važiuoja viešuoju transportu. Viešajame transporte dažnai kelionės metu tenka stovėti. Dėl to kas kita, jei ne skauda pėdas.
Raumenų skausmus iš tikrųjų sukelia pieno rūgšties susikaupimas raumenyse. Pieno rūgšties kaupimasis atsiranda dėl per didelio raumenų krūvio. Raumenims susitraukti reikia daug energijos. Kad gamintų energiją, raumenys skaido cukraus atsargas raumenyse (glikogeną). Esant deguonies stygiui, dėl šio raumenų cukraus skaidymo susidaro pieno rūgštis.
Na, tai sukelia skausmo jausmą. Taigi, kaip mirkymas šiltame vandenyje gali padėti sumažinti skausmą? Teoriškai pėdų mirkymas šiltame vandenyje gali pagerinti kojų kraujotaką. Paprasčiau tariant, šiltas vanduo gali išplėsti kojų kraujagysles.
Dėl sklandžios kraujotakos kojų raumenyse besikaupianti pieno rūgštis lengvai ištirps kraujyje ir pasišalins iš organizmo. Tačiau tai pasirodė neįrodyta. Tačiau pėdų mirkymas šiltame vandenyje gali suteikti komforto ir sumažinti skausmą.
Jei norite pamirkyti kojas, įsitikinkite, kad ji šilta, o ne karšta
Nors pieno rūgšties nesumažina, pasirodo, mirkymas šiltame vandenyje gali sumažinti sąnarių ir raumenų skausmus. Pasak dr. Bruce'as E. Beckeris, Vašingtono valstijos universiteto Spokane Nacionalinio vandens ir sporto medicinos instituto vadovas, nors gali atrodyti paprasta, mirkymas kojas šiltame vandenyje gali atlaisvinti pėdų sąnarius ir taip sumažinti uždegimą, patinimą ar skausmą.
Pasak Artrito fondo, ši tūkstančius metų gyvuojanti terapija dažnai naudojama skausmui malšinti esant raumenų ir kaulų sistemos ligoms (būklei, kuri pažeidžia sąnarių, raiščių, raumenų, nervų ir sausgyslių bei stuburo funkciją. ) ir fibromialgija (kaulų ir sąnarių skausmas).raumuo, kuris spinduliuoja į kūno vidų, iš kur atsiranda skausmas).
Tačiau įsitikinkite, kad naudojamo vandens temperatūra yra šilta, o ne karšta, nes per karštas vanduo gali padidinti odos nudegimo riziką. Rekomenduojama vandens temperatūra 33-37 laipsniai Celsijaus. Jei sergate širdies liga, per karštas vanduo gali per daug slėgti jūsų širdį. Pasak JAV. Vartojimo prekių saugos komisijos teigimu, vandens temperatūra, kuri viršija 40 laipsnių Celsijaus, laikoma pavojinga visiems.
Į šiltą vandenį įpilkite druskos
Į indą su šiltu vandeniu, kurį naudosite maudynėms, galite įberti ne tik šilto vandens, bet ir druskos. Maudydamiesi sūriame vandenyje, rekomenduojama naudoti druską, kurioje yra magnio sulfato. Magnio sulfato kiekis druskoje gali sumažinti raumenų skausmą ar mėlynes.
Apklausos duomenimis, apie 61 procentas moterų visą dieną praleidžia daugiau nei keturias valandas stovėdamos. Tiesą sakant, per ilgas stovėjimas nėra naudingas sveikatai, nes gali sukelti kojų skausmą. Todėl ilgai stovėjus rekomenduojama kojas ar kūną pamirkyti šiltame sūriame vandenyje.
20 minučių mirkymas šiltame sūriame vandenyje gali atpalaiduoti pėdas ir padėti pašalinti atsirandantį skausmą. Be to, druskos, kurioje yra magnio sulfato, naudojimas gali suteikti daugiau naudos, pavyzdžiui, atpalaiduoti raumenis, sumažinti skausmą ir nuraminti kūno nervų sistemą.
Jei pėdų skausmas nepraėjo, galite pabandyti tepti pėdas nuskausminančiu kremu arba pasikonsultuoti su gydytoju.