Moterys, kurios mėgsta dėvėti aukštakulniai dažnai gali jausti kulno skausmą. Žmonės, kurie reguliariai bėgioja, taip pat gali jaustis taip pat. Tas pats pasakytina apie žmones, sergančius reumatu arba sausgyslių uždegimu (sausgyslių uždegimu). Lėtinis kulnų skausmas tikrai sutrikdo jūsų veiklą, nes kelias yra netoli, skausmas gali prašyti atleidimo. Kulno skausmas ne tik riboja judėjimą, bet ir laikui bėgant gali pakeisti jūsų vaikščiojimą. Ar yra veiksmingas būdas gydyti kulnų skausmą?
Veiksmingas būdas kovoti su skaudančiais kojų kulnais
Galite išbandyti kelis iš šių būdų, kaip kovoti su kulno skausmu, pavyzdžiui:
1. Išgerkite vaistus nuo skausmo
Skausmą sukeliantis kulno uždegimas gali būti gydomas skausmą malšinančiais vaistais, tokiais kaip ibuprofenas, acetaminofenas ir naproksenas. Šie vaistai gali sumažinti skausmą slopindami ir mažindami uždegimą.
Jei šis skausmą malšinantis vaistas neveikia, galite pereiti prie kortikosteroidų injekcijų, žinoma, prižiūrint gydytojui.
2. Pailsėkite, kai skauda kulną
Kai jaučiate, kad skauda kulną, neturėtumėte priversti jo aktyviai veikti. Turėtumėte pailsėti, kol simptomai pagerės. Jei nekreipsite dėmesio ir tęsite veiklą, skausmas tik stiprės.
3. Suspauskite ledu
Kol ilsinatės kojomis, ant kulnų galite uždėti ledo paketą, suvyniotą į rankšluostį. Ledo šaltis gali sumažinti patinimą ir skausmą. Kulną suspausti ledo kubeliais galima 2 kartus per dieną, kai pradeda skaudėti kulną.
4. Kojų tempimo pratimai
Net jei jums patariama ilsėtis, tai nereiškia, kad su šia liga jūs negalite užsiimti fizine veikla. Yra specialūs pėdų tempimo pratimai, kurie stiprina kojų raumenis ir mažina kulno skausmą. Šis pratimas atliekamas dviem būdais, būtent:
- Sėdėkite ant kėdės, ištiesdami kojas tiesiai priešais save ir paliesdami kojas rankomis. Atlikite šį judesį 10 kartų.
- Atsistokite veidu į sieną ir padėkite skaudamos pėdos kulną už kitos pėdos. Tada sulenkite priekinę koją, stumdami viršutinę kūno dalį į sieną ir padėdami rankas ant sienos. Tada judinkite kūną aukštyn ir žemyn ir padarykite tai 10 kartų.
5. Operacija
Jei vaistai ir gydymas, kurį vartojote anksčiau, nepagerina jūsų būklės, operacija yra paskutinis gydymo būdas. Chirurgija atliekama siekiant išspręsti problemą, kuri vargina jūsų kulną.