Yra įvairių salierų naudos sveikatai, įskaitant teiginius, kad jie gali padėti esant virškinimo problemoms kovojant su vėžiu. Be to, kai kurie mano, kad salierai taip pat gali sumažinti aukštą kraujospūdį (hipertenziją). Taigi, ar tiesa, kad šie maisto produktai yra veiksmingi gydant aukštą kraujospūdį?
Salierų nauda aukštam kraujospūdžiui mažinti
Kraujospūdis rodo, kaip sunkiai jūsų širdis pumpuoja kraują aplink kūną. Kai kraujospūdis yra aukštas, jūsų širdis dirba sunkiau. Esant tokiai būklei, kai kurie žmonės dažnai jaučia įvairius hipertenzijos simptomus, tokius kaip galvos skausmas ar svaigimas.
Jei jis užsitęs, stiprus slėgis gali pažeisti kraujagysles ir kitus organus. Tai taip pat gali padidinti širdies ligų ir kitų kūno organų problemų riziką.
Siekiant sumažinti šių komplikacijų riziką, sergantieji turi palaikyti kraujospūdį. Vienas iš būdų, kurį galite padaryti, yra valgyti salierą.
Keliais tyrimais įrodyta, kad salierai gali sumažinti aukštą kraujospūdį. Vienas iš jų – tyrimas, paskelbtas m Fizikos žurnalas: konferencijų serija 2020 m. Tyrimas parodė, kad salierų sulčių vartojimas gali sumažinti sistolinį ir diastolinį kraujospūdį žmonėms, sergantiems hipertenzija.
Įrodyta, kad salierų sėklų nauda ne tik sulčių pavidalu padeda sumažinti kraujospūdį. Remiantis „Natural Medicine Journal“ atliktais tyrimais, salierų sėklų ekstraktas gali sumažinti sistolinį kraujospūdį maždaug 8,2 mmHg ir diastolinį 8,5 mmHg 6 savaites pacientams, sergantiems lengva ar vidutinio sunkumo hipertenzija.
Savybės atsiranda dėl salieruose esančio apigenino ir ftalidų kiekio. Apigeninas yra flavonoidų junginys, turintis antioksidacinių savybių. Šis junginys yra naudingas siekiant užkirsti kelią kraujagyslių susiaurėjimui ir sulėtinti širdies ritmą, todėl sumažėja kraujospūdis.
Be to, salieruose esantys ftalidai gali atpalaiduoti ir atpalaiduoti kraujagyslių raumenis, todėl gali sumažėti aukštas kraujospūdis. Negana to, kiti salieruose esantys ingredientai taip pat gali turėti įtakos jūsų kraujospūdžiui. Tai yra skaidulos, kalis, magnis, geležis ir vitaminas C.
Kalis yra naudingas norint subalansuoti natrio kiekį organizme, kuris yra viena iš hipertenzijos priežasčių. Tuo tarpu magnis ir geležis gali aprūpinti kraujo ląsteles ir atsikratyti perteklinių riebalų atsargų, taip užkertant kelią aterosklerozei, sukeliančiai kraujagyslių sustingimą.
DASH dieta kartu su salierų vartojimu nuo padidėjusio kraujospūdžio
Nors ir maistinga, vien salierų vartojimo nepakanka kraujospūdžiui palaikyti. Taip pat turite laikytis DASH dietos (Dietos metodai hipertenzijai sustabdyti) mažinant druskos suvartojimą ir valgant įvairų maistinių medžiagų turintį maistą.
Norėdami sumažinti aukštą kraujospūdį, galite rinktis kitus maisto produktus, kuriuose gausu kalio, kalcio, skaidulų ir magnio. Šį kiekį galite gauti valgydami įvairių rūšių daržoves, vaisius, nesmulkintus grūdus ir riešutus. Be to, taip pat turite apriboti maistą, kuriame yra sočiųjų riebalų, pavyzdžiui, raudoną mėsą, taip pat saldų maistą ir gėrimus.
Maža to, jūs taip pat mankštinatės žmonėms, sergantiems hipertenzija, pavyzdžiui, vaikščiojate 30 minučių per dieną. Tada laikykitės kitų sveiko gyvenimo būdo, kad išvengtumėte aukšto kraujospūdžio. Nepamirškite reguliariai vartoti vaistų nuo aukšto kraujospūdžio, kaip nurodė gydytojas.
Kaip valgyti salierą, kad sumažintumėte aukštą kraujospūdį
Remiantis ankstesniu paaiškinimu, galite vartoti įvairių formų salierus, kad sumažintumėte kraujospūdį. Salierų sėklas galite vartoti ekstraktų pavidalu arba valgyti stiebus. Tačiau Luke'as Laffinas iš Klivlando klinikos Širdies ir kraujagyslių medicinos skyriaus teigia, kad valgyti visas salierų dalis iš tikrųjų yra geriau.
Be to, Laffin sakė, kad norint gauti naudos kaip natūralus aukštą kraujospūdį mažinantis vaistas, kiekvieną dieną turėtumėte suvartoti apie keturias lazdeles arba vieną puodelį kapotų salierų. Šį maistą galite vartoti tiesiogiai arba sulčių pavidalu.
Be to, į gaminimo ingredientus galite įmaišyti salierų stiebus ar lapus. Tačiau į šiuos patiekalus reikia atsiminti, sumažinti arba nedėti druskos ar natrio. Bent jau suvartokite ne daugiau kaip 1500–2300 mg natrio per dieną arba vieno arbatinio šaukštelio druskos ekvivalentą.
Aukšto kraujospūdžio maistas hipertenzija sergantiems pacientams