Pilvo pūtimas, dar žinomas kaip fartingas, yra medicininis terminas, kai organizmas per išangę pašalina dujas iš virškinimo sistemos. Jūs neturite gėdytis, jei apsipylėte, tai normalus procesas. Reikėtų nerimauti, jei per dažnai pykstate.
Kaip sumažinti nuolatinį pykinimą?
Iš Mayo Clinic puslapio paskaičiuota, kad įprastas bedulys yra apie 10-20 kartų per dieną. Na, jei tai per dažna, tai iš tikrųjų erzins arba netgi gali būti ligos požymis.
Norėdami sumažinti nuolatinį pylimą, pateikiame praktinių būdų, kuriuos galite atlikti namuose.
1. Sumažinkite maisto produktų, kuriuose yra daug dujų
Ne todėl, kad to reikėtų vengti, nes kai kurie iš šių maisto produktų iš tikrųjų yra sveiki jūsų organizmui. Tačiau jei jaučiatės lengvai išsipūtęs ir per dažnai išsiskiria dujos, pravartu pradėti valgyti mažiau maisto, kuris gali gaminti dujas.
Žemiau pateikiamas sąrašas maisto produktų, kurių reikia vengti, kad nenutrūktų nuolat.
- Riešutai
- Kopūstas
- Razinos
- Svogūnai
- Brokoliai
- Žiediniai kopūstai
- Pelėsiai
- Alus ir kiti gazuoti gėrimai
Storojoje žarnoje šiuos maisto produktus skaido žarnyne esančios bakterijos. Skilimo proceso metu susidarys dujos, kurios vėliau išstumiamos iš išangės kaip pietukas.
Be to, kai kurie maisto produktai, pavyzdžiui, svogūnai, gali sukelti sieros turinčių dujų susidarymą. Dėl šio turinio nuošalis blogai kvepia.
2. Valgykite ir gerkite lėtai
Valgydami įsitikinkite, kad maistą kramtote lėtai, kad sumažintumėte praryjamo oro kiekį. Virškinamajame trakte susikaupęs per daug oro bus dujų, kurias išstumsite, pirmtakas.
3. Venkite dirbtinių saldiklių, kad nuolat sumažintumėte pieštuką
Dirbtiniai cukrūs, tokie kaip sorbitolis ir manitolis, dažniausiai randami saldainiuose, kramtomojoje gumoje ir maisto produktuose be cukraus.
Kai kuriems žmonėms, kurių organizmas mažai toleruoja šią medžiagą, gali viduriuoti ir padidėti dujų išsiskyrimas.
4. Reguliarus pratimas virškinimui gerinti
Pratimai gali pagerinti virškinimo sistemos, įskaitant žarnyną, veiklą. Tai padės išvengti pilvo pūtimo ir palengvins dujų prasiskverbimą per virškinimo sistemą.
5. Kurį laiką atsisakykite maisto produktų, kuriuose yra daug skaidulų
Skaidulos turi daug naudos organizmui. Tačiau daugelis maisto produktų, kuriuose yra daug skaidulų, gamina dujas. Rekomenduojame sumažinti pirmųjų daug skaidulų turinčių maisto produktų, kad sumažintumėte perteklinę dujų gamybą. Jei pagerėja, lėtai įtraukite į savo mitybą daugiau skaidulų.
6. Sumažinkite įprotį ryti orą
Kasdieniai įpročiai to nesuvokdami skatina organizmą patekti į orą. Pavyzdžiui, rūkymas, kramtymas, gėrimas iš šiaudelio taip pat gali padidinti skrandyje besikaupiančio oro kiekį.
7. Gerkite ramunėlių arbatą
Ramunėlių arbata gali padėti sumažinti virškinimo sutrikimus, įskaitant dujų kaupimąsi dėl vidurių pūtimo. Prieš valgį ir prieš miegą rekomenduojama gerti ramunėlių arbatą, kad sumažėtų nuolatinis pylimas.
8. Gerkite obuolių sidro acto tirpalą
Atskieskite šaukštą obuolių sidro acto gėrime, pavyzdžiui, mineraliniame vandenyje ar arbatoje. Reguliariai gerti prieš valgį. Galite suvartoti net 3 kartus per dieną arba pagal poreikį. Šis obuolių sidro acto mišinys gali sumažinti per didelį pykinimą.
9. Aktyvuota anglis
dar žinoma kaip aktyvuota anglis aktyvuota anglis gali padėti sumažinti dujų perteklių ir pilvo pūtimą. Tai skiriasi nuo anglies, kurią randate ant grotelių ar židinio. Aktyvintoji anglis buvo specialiai apdorota, kad būtų saugi vartoti žmonėms, dažnai naudojama maistui ir gėrimams.
Aktyvintoji anglis paprastai yra tablečių pavidalu, pavyzdžiui, norit. Kai aktyvintoji anglis patenka į žarnyną, anglis prilips prie žarnyne esančių skysčių, kad sumažintų dujų susidarymą ir pilvo pūtimą, sutvirtinant išmatą ir taip sumažinant norą pūsti.