Imbieras žinomas kaip maistingas prieskonis. Be perdirbimo į žoleles ar prieskonius, imbierą taip pat galima užgerti vandeniu, kad būtų gydomi įvairūs sveikatos sutrikimai. Žemiau sužinokite apie įvairius privalumus, kai stropiai gersite imbierinį vandenį.
Kuo naudinga gerti imbierinį vandenį?
1. Malšina skausmus
Gingeroliai ir fenoliai, imbiero cheminiai junginiai, yra skausmą malšinantys vaistai, kurie gali sumažinti skausmą. Abu yra veiksmingi skrandžio dirginimo simptomams palengvinti, skrandžio spazmams menstruacijų metu, raumenų skausmui po fizinio krūvio.
Tyrimas, kuriame dalyvavo 60 migrena sergančių suaugusiųjų, parodė, kad imbiero vanduo geriau palengvino migrenos simptomus, kai buvo naudojamas kaip papildomas gydymas, palyginti su vien tik skausmą malšinančiais vaistais.
2. Pašalinkite pykinimą
Imbiero, kaip pykinimą malšinančio ir jūros ligos prevencijos, populiarumas jau nekelia abejonių.
Imbierinio vandens gėrimas turi naudos mažinant pykinimą ir vėmimą, įskaitant tuos, kurie atsiranda kaip šalutinis atsigavimo po operacijos, chemoterapijos ir nėštumo (įskaitant rytinį pykinimą) poveikis.
3. Kovoja su reumato uždegimu ir osteoartritu
Reguliarus šios žolelės gėrimas gali padėti išvengti ir sumažinti uždegimą, kurį sukelia osteoartritas ir reumatinis sąnarių skausmas. Taip yra dėl daugelio aktyvių imbiero komponentų, tokių kaip gingerolis, gingerdionas ir zingeronas.
Imbiere taip pat yra oleorezino, kuris kovoja su uždegimu. Tyrimas parodė, kad imbieras gali sumažinti alerginių reakcijų sukelto uždegimo simptomus.
4 Turtingas antioksidantų, kovojančių su lėtinių ligų rizika
Džiovintas imbieras yra didelis antioksidantų šaltinis, galintis apsaugoti jus nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio iš supančios aplinkos, pvz., saulės spindulių, radiacijos, ozono, cigarečių dūmų ir oro taršos išmetamosiomis dujomis.
Įtariama, kad laisvieji radikalai yra įvairių lėtinių ligų, tokių kaip navikai, vėžys ir širdies ligos, rizikos veiksnys. Vienas tyrimas parodė, kad imbiero vandens gėrimas gali užkirsti kelią inkstų nepakankamumui arba jį sulėtinti.
5. Cukrinio diabeto kiekio kraujyje kontrolė
Na, Irane atliktas tyrimas priduria, kad Irane nustatyta, kad imbieras ypač sumažina cukraus kiekį kraujyje nevalgius. 2 tipo cukriniu diabetu sergantiems žmonėms, vartojusiems imbiero papildus, cukraus kiekis kraujyje nevalgius sumažėjo.
Be to, imbiero priešuždegiminės savybės gali užkirsti kelią diabeto komplikacijoms, tokioms kaip diabetinė retinopatija, širdies ligos ir insultas. Tyrėjai teigia, kad šie privalumai bus naudingesni, kai imbiero vandenį sumaišysite su cinamono milteliais.
6. Numesti svorio
Tyrimas, atliktas su 10 vyrų, parodė, kad reguliariai geriant karštą imbiero vandenį po pusryčių sotumo jausmas buvo ilgesnis nei pusryčių metu. Kitas tyrimas parodė, kad imbieras gali padėti sumažinti apetitą.
Straipsnis apie British Journal of Nutrition pranešė, kad imbieras gali kontroliuoti cukraus ir cholesterolio kiekį kraujyje ir padidinti medžiagų apykaitą, kad organizmas efektyviau degintų riebalus.
Nepaisant to, norint užtikrinti imbiero naudą svorio metimui, reikia atlikti išsamesnius tyrimus su platesniu diapazonu.
Kaip pasigaminti imbiero vandens namuose
šaltinis: Medical News Today Norėdami gauti optimalų imbiero naudą, turėtumėte rinktis šviežią imbierą. Bendras imbiero vandens ruošimo būdas namuose yra toks:
- Sutarkuokite 1,5 arbatinio šaukštelio šviežio imbiero
- Užvirinkite 4 puodelius vandens
- Į vandenį įpilkite imbiero
- Leiskite imbierui mirkti apie 5-10 minučių
- Vandenį nukoškite, kad atsiskirtų tarkuotas imbieras
- Imbiero vandenį galima gerti tiek karštą, tiek šaltą.
Jei skonis per stiprus, galima įpilti medaus ar citrinos sulčių.
Būkite atsargūs dėl šalutinio imbierinio vandens poveikio
Gerti imbiero vandenį paprastai yra saugu. Tačiau vartojant per daug, imbieras gali sukelti skrandžio skausmą, karštą vidurių pūtimą, rėmenį ir viduriavimą. Nerekomenduojama suvartoti daugiau nei 4 gramus imbiero per dieną.
Taip pat baiminamasi, kad bet kokios formos imbiero vartojimas gali sukelti pavojingų sąveikų, jei vartojate kraują skystinančius vaistus. Taigi, jei esate vienas iš jų, prieš gerdami imbierinį vandenį pirmiausia pasitarkite su gydytoju.
Taip pat ir nėščioms moterims. Nors tai nekenkia ir nedidina nėštumo komplikacijų rizikos, prieš gerdami imbierinį vandenį nėštumo metu pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su akušeriu.