Beveik visi mėgsta kavą, arbatą ar šokoladą. Gėrimai ir maistas išties labai geras, mėgaujantis vieni arba su draugais. Na, visuose trijuose yra tos pačios medžiagos, ty kofeino. Tačiau kofeino kiekis kavoje, arbatoje ir šokolade skiriasi. Sužinokime, kuriame ingrediente yra daugiausia kofeino!
Kofeinas kavoje
Yra žinoma, kad kavos gėrimuose yra daug kofeino. Nenuostabu, kad daugelis geria šį vieną gėrimą, kad išvengtų mieguistumo.
Tačiau kiekvienos kavos kiekis ne visada yra vienodas. Įvairios kavos rūšys taip pat turi skirtingą kofeino kiekį. Skrudinimo procesas, laikymas ir virimo būdas labai veikia kavos kofeino kiekį.
Kofeino kiekis užplikytos kavos puodelyje (8 uncijos / 237 ml) svyruoja nuo 95 iki 200 miligramų. Šis tirpios kavos turinys tikrai skiriasi.
Puodelyje tirpios kavos (8 uncijos / 237 ml) yra mažiau kofeino, ty apie 27–173 miligramus. Su kava be kofeino yra kitaip. Nors pavadinimas yra „be kofeino“, šioje kavoje vis tiek yra kofeino (nors ir labai mažai), kuris yra apie 2–12 miligramų.
Kofeinas arbatoje
Arbata yra mėgstamas gėrimas įvairiuose sluoksniuose, nuo jaunų iki senų. Paprastai užsakoma kartu su kiekvienu jūsų patiekalu.
Patiekiamas šaltas arba šiltas, taip pat įvairių formų, nuo arbatos miltelių iki tirpios arbatos. Taigi, kiek kofeino?
Arbatoje yra mažesnis kofeino kiekis nei kavoje. Kiekvienos arbatos rūšies kofeino kiekis taip pat skiriasi.
Puodelyje žaliosios arbatos (24-45 mg) kofeino yra mažiau nei juodojoje arbatoje (14-70 mg). Be kofeino, žalioji arbata taip pat gali padėti numesti svorio.
Norėdami sumažinti kofeino kiekį arbatoje, stenkitės arbatą virti trumpą laiką. Tiems iš jūsų, kurie mėgsta supakuotą arbatą, šioje arbatoje taip pat yra 5-40 miligramų kofeino 237 mililitrais.
Kofeinas šokolade
Jei nemėgstate kavos ar arbatos, karštas šokoladas gali būti dar vienas kofeino gėrimas, kuriuo galėsite mėgautis.
Kofeino kiekis šokolade nėra prastesnis nei ankstesniame gėrime. Naujojo Pietų Velso universiteto ataskaita rodo, kad kofeino kiekis puodelyje karšto šokolado (150 ml) arba kakavoje svyruoja nuo 10 iki 70 miligramų.
Tai priklauso nuo naudojamo šokolado rūšies ir stiprumo. Tuo tarpu šokolado plytelėse (30 gramų) yra 20-60 miligramų kofeino.
Bet vėlgi, priklausomai nuo rūšies, kiekvienas šokoladas taip pat turi skirtingą kofeino kiekį. Kuo daugiau kakavos pupelių sausųjų medžiagų, tuo didesnis kofeino kiekis.
Apskaičiuota, kad 100 gramų šokolado, kuriame yra 45–59% kakavos, kofeino yra apie 43 miligramus. Tuo tarpu kofeino šokolade, kurio kakavos tankis yra 60–69%, siekia 86 miligramus.
Išvada
Sprendžiant iš aukščiau pateikto palyginimo, kava yra pirmoji, kurioje yra daugiausia kofeino. Tiesą sakant, jo kiekis gali būti 40 kartų didesnis nei šokoladinių gėrimų.
Jums gali būti naudingas kavoje esantis kofeino kiekis. Tačiau taip pat reikia būti atsargiems. Per didelis kofeino vartojimas taip pat kenkia jūsų sveikatai.
Jei vartojate per daug kofeino turinčių gėrimų, galite pajusti padažnėjusį širdies susitraukimų dažnį, galvos skausmą, miego sutrikimus, dehidrataciją.
Jei esate įpratę gerti kofeiną, kad užpildytumėte savo energiją, stenkitės ją mažinti lėtai. Pavyzdžiui, gerdami pusę kavos be kofeino ir žolelių arbatos.
Arba galite pabandyti priimti sveikesnius įpročius, pavyzdžiui, pakankamai ilsėtis ir reguliariai išsimiegoti.