Kūno skysčių trūkumas arba dehidratacija paprastai atsiranda, kai organizmas netenka daugiau vandens nei išgeriame. Didžioji dalis organizmo vandens prarandama per odą, kuri išsiskiria prakaito pavidalu. Yra daug dehidratacijos priežasčių, kai kurių iš jų niekada nesitikėsite.
Kokie yra dehidratacijos simptomai?
Nedidelė dehidratacija yra įprasta, tačiau ne visada sukelia reikšmingų simptomų. Rimtos dehidratacijos simptomai atsiranda tik tada, kai daugumoje kūno ląstelių pradeda trūkti vandens ir po kurio laiko jos nepakeičiamos arba vadinama vidutinio sunkumo dehidratacija. Kai kurie simptomai, kurie gali atsirasti dėl lengvos ar vidutinio sunkumo dehidratacijos, yra šie.
- Mieguistas
- sausa burna
- Troškulys
- Nedidelis šlapimo nutekėjimas
- Mažai ašarų
- Vidurių užkietėjimas
- Sausa oda
- Svaigulys ar galvos skausmas
Nors vidutinio sunkumo ar sunkios dehidratacijos simptomai gali sukelti tokius simptomus kaip šie.
- Jaučiuosi labai labai troškulys
- Jokio prakaito
- Hipotenzija
- Širdis plaka greitai
- Per greitas kvėpavimas
- Karščiavimas
- Raukšlėta oda
- Akys atrodo įdubusios
- Tamsus šlapimas
Nors yra įvairių simptomų, dehidratacija dažnai nesuvokiama, nes manome, kad gerti vandenį pakanka. Tiesą sakant, dehidratacijos priežastis nėra tokia paprasta, kaip nepakankamas vandens gėrimas
Įvairios sveikatos sąlygos, sukeliančios dehidrataciją
Dehidracija paprastai atsiranda dirbant aukštoje temperatūroje ir mankštinantis arba turint sveikatos problemų dėl nudegimų, viduriavimo ir kitų virškinamojo trakto infekcijų, taip pat pajutus vėmimo ir karščiavimo simptomus.
Tačiau paaiškėja, kad yra keletas kitų dehidrataciją sukeliančių sąlygų, apie kurias galbūt niekada nežinote, kaip nurodyta toliau.
1. Cukrinis diabetas
Asmuo, sergantis cukriniu diabetu, ypač jei jis to nežino, labiau rizikuoja dehidratuoti. Diabetas sukelia dehidrataciją, nes organizmas visada stengsis subalansuoti perteklinį gliukozės kiekį kraujyje šlapinantis dažniau nei įprastai.
2. Menstruacijos
Hormonai estrogenas ir progesteronas veikia organizmo skysčių kiekį. Kai abu patiria pokyčius, pavyzdžiui, menstruacijų metu, būtina reguliariai vartoti vandenį, kad organizmas būtų hidratuotas. Be to, jei kraujas išstumiamas per daug, gali atsirasti didelio masto skysčių netekimas.
3. Tam tikrų vaistų vartojimas
Kai kurių rūšių vaistai turi šalutinį poveikį, nes dažnėja šlapinimasis, vienas iš jų yra diuretikai, kuriuos vartoja hipertenzija sergantys žmonės. Kiti vaistai, sukeliantys viduriavimą ir vėmimą dėl pykinimo, taip pat gali sukelti kūno skysčių perteklių.
4. Alkoholio vartojimas
Vienas iš alkoholio vartojimo padarinių yra neleisti antidiureziniam hormonui reabsorbuoti suvartotų skysčių. Alkoholis taip pat turi diuretikų poveikį, todėl skysčiai lengviau patenka į šlapimo pūslę, kad jos būtų pašalintos. Abu procesai gali žymiai sumažinti kūno skysčių kiekį. Be to, alkoholis gali priversti žmogų suvartoti mažiau vandens dėl sumažėjusio gebėjimo jausti troškulį ir nuovargį.
5. Stresas
Kūnas gali prarasti gebėjimą kontroliuoti skysčių ir elektrolitų kiekį dėl sumažėjusio hormono aldosterono kiekio, kurį sukelia antinksčių hormonai ir stresinės sąlygos. Patiriant lėtinį stresą, geriamasis vanduo gali laikinai įveikti dehidrataciją, tačiau streso valdymas gali padėti reguliuoti skysčių ir elektrolitų funkciją.
6. Mažai angliavandenių turinti dieta
Angliavandeniai yra tam tikros rūšies maistinės medžiagos, kurios kaupiamos kartu su vandeniu, todėl po angliavandenių dietos galite numesti tiek daug svorio. Tačiau sumažinus angliavandenių kiekį, gali sumažėti ir kūno skysčių lygis.
7. Uždegiminis žarnyno sindromas (IBS)
Uždegiminis žarnyno sindromas (IBS) yra liga, sukelianti viduriavimą ir pykinimą. Be to, maisto produktai, sukeliantys IBS, yra maisto produktai, kuriuose yra daug vandens. Sumažinus maisto produktų, kurie, kaip manoma, sukelia IBS, vartojimą, organizmas gali gauti mažiau skysčių.
8. Nėštumas ir žindymas
Dėl nėštumo sąlygų žmogui reikia daugiau skysčių nei įprastai, ypač jei skysčiai nėštumo metu iššvaistomi dėl rytinio pykinimo. Be to, žindymo metu vandens kiekis organizme taip pat linkęs mažėti kartu su elektrolitais, baltymais ir kitomis maistinėmis medžiagomis.
9. Gyvenk aukštumose
Kai pereinate į vėsesnį aukštį, jūsų kūnas prisitaiko padidindamas kvėpavimo dažnį ir šlapimo išsiskyrimą. Abu procesai reikalingi deguonies lygiui subalansuoti, kad kvėpuojant ir šlapinantis būtų pašalinta daugiau skysčių.
10. Senatvė
Dėl senatvės žmogus tampa jautresnis dehidratacijai dėl sumažėjusio gebėjimo jausti troškulį ar alkį. Vyresnio amžiaus žmonės taip pat sunkiau pajunta dehidratacijos simptomus ir lengviau pamiršta arba nesuvokia, jei per vieną dieną ilgą laiką nevartojo vandens.