Nors didžiuojatės turėdami dideles krūtis, galite jaustis susierzinę, nes jūsų krūtys per didelės. Šis krūtų dydis gali sukelti kaklo, pečių ir nugaros skausmą. Tiesą sakant, jūsų kūnas gali būti priblokštas dėl jūsų krūtų svorio. Na, kaip sprendimą, galite išbandyti kelis būdus, kaip sumažinti savo krūtis per šį straipsnį. Klausyk, eik!
Kodėl kai kurios moterys turi dideles krūtis?
Pradėjus Nacionalinio krūties vėžio fondo svetainę, moters krūtys formuojamos iš riebalinio audinio, kuriame yra riebalų, ir liaukinio audinio, kuris yra motinos pieno liauka.
Šių audinių pokyčiai gali turėti įtakos krūtų dydžiui. Yra keletas dalykų, dėl kurių du tinklai plečiasi.
Tai yra svorio padidėjimas, vaistų šalutinis poveikis, hormoniniai pokyčiai menstruacijų, nėštumo ar žindymo metu.
Sumažėjus riebalų kiekiui riebaliniame audinyje, jūsų krūtys gali automatiškai susitraukti.
Na, o kaip sumažinti riebalų kiekį riebaliniame audinyje – tai sumažinti svorį ir palaikyti hormonų pusiausvyrą.
Tačiau, kita vertus, kai kurios moterys gimsta su didelėmis krūtimis dėl paveldimumo.
Jei jūsų mama jaunystėje turėjo porą didelių krūtų, net prieš nėštumą ir žindymą, tai reiškia, kad greičiausiai ir jūs turite dideles krūtis.
Kaip greitai ir saugiai sumažinti krūtis
Svarstydami, kaip greitai sumažinti krūtis, atkreipkite dėmesį į saugumo faktorių. Venkite neatsargių būdų sumažinti moters krūtis.
Štai saugus būdas sumažinti krūtis, kurį galite išbandyti.
1. Reguliariai mankštinkitės
Krūtys daugiausia sudarytos iš riebalinio audinio.
Na, o atlikdami tinkamą pratimą, galite sudeginti riebalus krūtinėje ir sustiprinti raumenis po krūtimis, kad jos būtų mažesnės.
Galite išbandyti bėgimą, važiavimą dviračiu, gimnastiką ir jėgos treniruotes, pvz., atsispaudimus.
Juo siekiama treniruoti krūtinės raumenis, kad krūtys taptų tankesnės ir susitrauktų.
Norint pasiekti optimalių rezultatų, rekomenduojama mankštintis 30 minučių 4 kartus per savaitę.
Reguliarus pratimas gali būti saugus būdas sumažinti krūtų dydį.
2. Jogos gerakan
Be mankštos, kitas būdas, kurį galite išbandyti, yra joga. Cituojant „Women Fitness“ puslapį, kai kurios jogos asanos gali padėti greitai sumažinti krūtis.
Kai kurios rekomenduojamos jogos pozos yra šios: Surya namaskar (saulės pasveikinimas), tilto poza, pusmėnulio poza, maldos poza , ir sieninis presas .
Paprašykite jogos instruktoriaus padėti jums atlikti teisingus judesius.
3. Valgykite sveiką maistą
Be fizinės veiklos, tokios kaip sportas ir joga, turite nustatyti sveiką mitybą, kuri padės sumažinti krūtų dydį.
Pradėkite mažinti riebaus ir riebaus maisto kiekį, tada pakeiskite juos labai maistingu maistu, pavyzdžiui, šviežiomis daržovėmis ir vaisiais.
Sveika mityba gali padėti ilgiau jaustis sotiems ir apriboti potraukį užkandis kaloringas maistas.
Valgant kaloringą maistą gali padidėti riebalų sankaupos. Dėl to gali padidėti svoris ir padidėti krūtys.
4. Numesti svorio
Nors ne visoms moterims, antsvoris taip pat gali padidinti krūtų dydį.
Todėl svorio metimo dietos laikymasis taip pat gali būti būdas saugiai sumažinti moters krūtis.
Tačiau prieš pradėdami laikytis dietos, pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju arba patikimu mitybos specialistu.
Tikslas – prireikus gauti geriausias mitybos rekomendacijas.
5. Nustokite vartoti kontraceptines priemones
Estrogenas yra hormonas, vaidinantis svarbų vaidmenį krūties audinio vystymuisi.
Kai kuriems žmonėms, turintiems hormoninio disbalanso problemų, gresia krūtų padidėjimas.
Hormoninis disbalansas gali atsirasti dėl ilgalaikio hormoninių kontraceptikų, tokių kaip kontraceptinės tabletės, vartojimo šalutinis poveikis.
Norėdami sumažinti krūtis, pabandykite nustoti vartoti šiuos vaistus. Tačiau prieš tai būtinai pasikonsultuokite su gydytoju.
6. Keičiamos liemenėlės
Liemenėlė nepajėgia visam laikui sumažinti moters krūtų dydžio. Tačiau dėvint tinkamą liemenėlę, kaip minimalizuojanti liemenėlė , jūsų krūtys gali atrodyti mažesnės.
minimalizuojanti liemenėlė yra liemenėlių tipas, dėl kurio krūtų forma gali atrodyti plokštesnė ir aukštesnė ant krūtinės ir neleidžia krūtims nukarti.
Nemažai minimalizuojanti liemenėlė taip pat siūlo didelį liemenėlės dirželį, kad sumažintų nugaros ir kaklo skausmą.
Naudodami liemenėlę, kuri tinka didelėms krūtims, galite jaustis patogiau, pasitikėti savimi ir sumažinti nugaros bei kaklo skausmus.
7. Krūtinės surišimas
Jei jums sunku rasti minimalizuojanti liemenėlė , krūtinės rišiklis gali būti alternatyvus būdas sumažinti krūtis, kurį galite išbandyti.
Naudojimas yra panašus į kūdikio suvystymą, ty apvyniokite krūtį audinio segtuvu, kad krūtinė atrodytų lygesnė.
Tačiau yra keletas padarinių sveikatai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, nes: krūtinė apkaustai.
Apvyniojus krūtinę aptemptu skudurėliu, galite susitraukti ir apriboti į plaučius patenkančio oro kiekį.
Be to, ilgą laiką naudojant, taip pat kyla nugaros skausmo ir slankstelių formos pokyčių rizika.
Kita vertus, per sandarus įvyniojimas taip pat gali sudirginti odą.
Todėl prieš išbandydami šį metodą supraskite riziką ir pirmiausia turėtumėte pasitarti su gydytoju.
8. Krūtų mažinimo operacija
Jei įvairūs aukščiau pateikti patarimai neduoda patenkinamų rezultatų, operacija mammoplastika gali būti kitų būdų, kaip greitai ir efektyviai sumažinti krūtis, pasirinkimas.
Šios operacijos metu gydytojas išpjaustys jūsų krūtį ir pašalins riebalinio audinio bei odos perteklių iš krūties.
Šį metodą galite rinktis, jei dėl per didelės krūtinės atsiranda nepakeliamų sveikatos sutrikimų, tokių kaip stiprus nugaros skausmas ir dusulys.
Be to, krūtų mažinimo operacija gali padėti padidinti jūsų seksualinį aktyvumą.
Remiantis tyrimu iš Plastinės, rekonstrukcinės ir estetinės chirurgijos žurnalas , moterų, turinčių mažas krūtis, speneliai yra jautresni stimuliacijai.
Tačiau prieš apsisprendžiant krūtų dydžio mažinimo operacijai, pirmiausia reikėtų pasikonsultuoti su patyrusiu ir diplomuotu plastikos chirurgu.