Nėštumas yra jaudinantis laikotarpis besilaukiančioms mamoms. Patirsite įvairių pokyčių, su kuriais turėsite susidurti nuo pirmojo nėštumo trimestro arba paskelbus nėštumą. Kai kurie iš šių pakeitimų gali sukelti jums nepatogumų, netgi sugėdinti ir jaustis nepatogiai. Vienas iš jų yra tai, kad nėštumo metu dažnai pūliuojate. Taigi, kodėl taip nutinka?
Kodėl moterys dažnai pyksta nėštumo metu
Dažnas pylimas nėštumo metu yra dažna problema. Nėščioms moterims dujos išsiskiria maždaug 18 kartų per dieną. Taip yra todėl, kad vidutinė nėščia moteris per dieną gali pagaminti iki 4 litrų dujų. Tada kodėl nėščios moterys nėštumo metu gamina daugiau dujų?
Pasirodo, viena pagrindinių priežasčių – padidėjęs hormono progesterono kiekis. Dėl hormono progesterono susilpnėja viso kūno raumenys, įskaitant žarnyno raumenis. Atsipalaiduojantys žarnyno raumenys apsunkina virškinimo procesą.
Dėl to susidaro dujų kaupimasis. Na, dėl to nėščios moterys dažniau pyksta, raugia ir jaučiasi išsipūtęs skrandyje. Negana to, dėl silpnų kūno raumenų nėščiosioms sunku išlaikyti pietus. Taigi, nenustebkite, jei nėščios moterys dažnai pyksta prieš kitus žmones.
Kita priežastis, dėl kurios moterys dažnai pūliuoja nėštumo metu, taip pat gali atsirasti dėl augančios gimdos (gimdos), taip darant spaudimą pilvo ertmei. Šis slėgis gali sulėtinti virškinimo procesą, o tai savo ruožtu sukelia dujų kaupimąsi.
Kaip išvengti dažno pylimo nėštumo metu?
Nors yra gana įprasta, yra keletas būdų, kaip tai padaryti, kad būdama nėščia dažnai nesipyktumėte viešai, būtent:
1. Venkite maisto, kuriame yra dujų
Yra keletas maisto produktų, kurie skatina virškinamąjį traktą išstumti vėją. Taip yra todėl, kad maiste yra dujų, todėl organizmas jas pašalins per pietus. Kai kurie maisto produktai, galintys paskatinti jus pūsti, dažnai yra šie:
- Daug dujų turinčios daržovės yra brokoliai, kopūstai, kopūstai, žiediniai kopūstai, ropės ir žalios daržovės.
- Vaisiai, kuriuose yra sorbitolio, yra durianas, jackfruitas, obuolys, kriaušė ir persikas. Be vaisių, sorbitolio taip pat galima rasti saldainiuose ir kramtomojoje gumoje.
- Maisto produktai, kuriuose yra daug krakmolo, būtent nesmulkinti grūdai.
2. Lėtai kramtykite maistą
Lėtai kramtyti maistą, kol jis visiškai susmulkins, yra vienas geriausių būdų sumažinti pykinimą. Faringumą gali sukelti storojoje žarnoje esančios bakterijos, kurios skaido maistą, kuris nėra gerai virškinamas skrandyje esančių fermentų.
3. Kiti būdai
Be dviejų aukščiau paminėtų metodų, Amerikos nėštumo asociacija taip pat rekomenduoja keletą kitų būdų, kaip apsisaugoti nuo pylimo nėštumo metu, būtent:
- Venkite gaiviųjų gėrimų
- Gerkite tiesiai iš stiklinės, nenaudodami šiaudelio
- Valgykite mažai, bet dažnai
- Padidinkite lengvą fizinį aktyvumą, pvz., vaikščiojimą ar jogą, kad išvengtumėte vidurių užkietėjimo ir skatintumėte virškinimą
- Apriboti dirbtinius saldiklius
- Gerkite daug vandens, kad išvengtumėte vidurių užkietėjimo nėštumo metu
Svarbu atkreipti dėmesį
Dažnas pylimas nėštumo metu yra normalu. Neleiskite, kad jums trūktų būtinų maistinių medžiagų, nes nenorite valgyti tam tikrų maisto produktų, kurie gali sukelti pykinimą. Nors kai kuriuos maisto produktus reikia riboti, svarbiausia yra užtikrinti, kad nėštumo metu gautumėte tinkamą mitybą, valgydami įvairų maistą subalansuotai.
Jei įtariate, kad yra kitų priežasčių, dėl kurių dažnai pūliuojate, nedvejodami kreipkitės į gydytoją.