Paprastai venų varikozė atsiranda ant kojų odos paviršiaus. Tačiau gali būti, kad liga, atsirandanti dėl šių venų patinimo, pastebima ir kitose kūno vietose. Venų varikozė ne tik gadina odos išvaizdą, bet ir gali sukelti komplikacijų, jei jos netinkamai gydomos. Nesijaudinkite, čia yra įvairių būdų, kaip išvengti venų varikozės.
Kaip veiksmingai užkirsti kelią venų varikozei
Tiesą sakant, nėra jokio veiksmingo būdo užkirsti kelią varikozinių venų atsiradimui ant odos paviršiaus. Tačiau jei pradėsite keisti savo gyvenimo būdą į gerąją pusę, tai greičiausiai sulėtins venų varikozės atsiradimą. Štai kaip išvengti venų varikozės.
1. Pradėkite mankštintis
Vienas iš pratimų, kurie yra veiksmingi venų varikozės profilaktikai, yra vaikščiojimas. Be to, galite apsvarstyti jogos judesius. Rekomenduojamos pozos yra stovėjimas ant galvos, stovėjimas ant pečių arba pakeltos kojos į sieną.
Šie judesiai gali padėti ištempti ir tonizuoti jūsų blauzdos ir pakaušio raumenis. Šie raumenys gali padėti išlyginti venų cirkuliaciją. Iš esmės šis metodas yra labai naudingas mūsų sveikatai, įskaitant venų varikozės prevenciją.
2. Pakeiskite savo mitybą
Druska arba natrio turintys maisto produktai organizme sulaiko vandenį. Taigi, sumažinus sūraus ir pikantiško maisto vartojimą, šią situaciją galima sumažinti iki minimumo. Todėl pakeiskite jį kaliu, nes jis gali padėti sumažinti vandens susilaikymą organizme, pavyzdžiui:
- migdolai,
- bulvė,
- žuvis, pavyzdžiui, tunas arba lašiša,
- daržovės ir
- riešutai.
Yra priežastis, kodėl jums reikia sumažinti daug druskos turinčio maisto vartojimą, kad išvengtumėte venų varikozės. Kai druskos yra daug ir organizmas sulaiko vandenį, svoris padidės.
Žmonės, turintys antsvorio, turi didesnį polinkį greitai išsivystyti venų varikozei. Būtų gerai, jei pradėtumėte keisti mitybą į sveikesnę, kad taip išvengtumėte venų varikozės atsiradimo. Be sūraus maisto, taip pat sumažinkite riebų maistą, nes šie maisto produktai paprastai padeda lengviau priaugti svorio.
3. Venkite ilgai sėdėti ir stovėti
Ilgas sėdėjimas ar stovėjimas taip pat gali sukelti venų varikozę. Taip nutinka todėl, kad dėl abiejų padėčių gali būti apsunkinta kojų kraujotaka, todėl padidėja spaudimas kraujagyslėms. Dėl šios būklės kraujas kreša nuo kulkšnių iki blauzdų, todėl jos patinsta ir skauda.
Todėl pailsėkite kojas ištiesindami arba tiesiog judindami, kad palengvėtų kraujagyslės.
4. Pakeiskite miego padėtį
Paprastai žmonės, kurie dažnai kenčia nuo venų varikozės, yra nėščios moterys. Vienas iš būdų išvengti varikozinių venų atsiradimo ant odos nėštumo metu – pakeisti nėščiųjų miego padėtį. Stenkitės miegoti ant kairiojo šono.
Tokia miego padėtis gali sumažinti spaudimą išsiplėtusiai gimdai ir palengvinti nėščiosios dubens venų cirkuliaciją.
5. Mesti rūkyti
Viena iš venų varikozės priežasčių mūsų kūne yra rūkymas, teigiama 2014 m. žurnale. Tiražas. Dėl kenksmingo cigarečių kiekio kraujagyslės tampa standesnės ir siauresnės, todėl jos nebetampa elastingos. Todėl jei taip elgsitės, greičiausiai venų varikozė neaugs greičiau.
6. Venkite dėvėti aptemptus drabužius ir aukštakulnius
Aptemptų drabužių dėvėjimas gali blokuoti kraujotaką organizme. Jei vilkėsime laisvesnius drabužius, kraujotaka apatinėje kūno dalyje greičiausiai bus sklandesnė.
Be to, avint aukštakulnius taip pat gali apsunkti kulnai, kad būtų užblokuota kraujotaka. Todėl kraujotakai palengvinti geriau avėti batus plokščiakulniais.
Laikui bėgant venų vožtuvai susilpnės, todėl venų varikozė pablogės. Pradedant nuo amžiaus, lyties, šeimos istorijos, taip pat prisideda prie venų varikozės atsiradimo. Tačiau reguliariai laikydamiesi šių metodų galite palaikyti savo kraujospūdį, taip išvengdami greitesnio venų varikozės atsiradimo ant odos.
7. Pamirkykite kojas šiltu vandeniu
Venų varikozė yra glaudžiai susijusi su bloga kraujotaka. Jei visą dieną stovite ar sėdite, retkarčiais pamirkydami kojas šiltame vandenyje, iš tikrųjų galite gauti naudos.
Karšta vandens temperatūra gali sumažinti kojų raumenų standumą. Be to, tai padeda sušvelninti kraujotaką, kuri buvo bloga. Tokiu būdu galima netiesiogiai sumažinti venų varikozės riziką.