Galbūt jūs tai patyrėte. Kai jus ištinka panikos priepuolis, staiga kvėpuojate greičiau ir giliau. Į plaučius patenka daug daugiau oro nei įprastai, ir jūs negalite to sustabdyti. Tai vadinama hiperventiliacija arba pernelyg dideliu kvėpavimu. Ar tai pavojinga?
Kas yra hiperventiliacija?
Sveikas kvėpavimas paprastai yra pusiausvyra tarp kvėpavimo deguonies ir anglies dioksido.
Hiperventiliacija yra būklė, kai iškvepiate daugiau anglies dioksido nei įkvepiate.
Sumažėja anglies dioksido kiekis organizme. Mažas kiekis sukelia kraujagyslių, tiekiančių kraują į smegenis, susiaurėjimą.
Kai tai atsitiks, pajusite „plaukiojantį“ ir dilgčiojimą pirštuose. Net sunkūs hiperventiliacijos atvejai gali sukelti sąmonės netekimą arba alpimą.
Kas sukelia pernelyg didelį kvėpavimą?
Pernelyg didelis kvėpavimas arba hiperventiliacija gali būti laikoma panikos priepuolio forma. Nors šis atvejis yra gana retas, bet kas vis tiek gali jį patirti.
Hiperventiliaciją dažniausiai sukelia panikos jausmas, kylantis iš baimės, streso ar fobijos. Kai kuriems žmonėms ši būsena yra atsakas į jų emocinę išraišką.
Jei jie atsiranda dažnai, galite turėti hiperventiliacijos sindromą. Kitos priežastys gali būti:
- Kraujavimas
- Vartojant stimuliuojančius vaistus, šie vaistai gali padidinti širdies susitraukimų dažnį
- Stiprus skausmas
- Nėštumas
- Plaučių infekcija
- Širdies liga, pavyzdžiui, širdies priepuolis
- Diabetinė ketoacidozė (1 tipo cukriniu diabetu sergančių žmonių padidėjusio cukraus kiekio kraujyje komplikacija)
Be to, hiperventiliaciją taip pat gali sukelti astma arba būklės po galvos traumos. Taip pat galite patirti pernelyg didelį kvėpavimą, kai einate į vietas, kurios yra daugiau nei 6000 pėdų aukščio.
Kokie simptomai pasireiškia hiperventiliacijos metu?
Hiperventiliacijos simptomai gali trukti 20–30 minučių. Šie simptomai yra:
- Jaučiamas nerimas, nervingumas ir depresija
- Dažnas dūsavimas ir žiovulys
- Jaučiatės tvanku, jums reikia papildomo oro
- Kartais, norint gauti oro, reikia atsisėsti
- Širdies plakimas
- Patirti su pusiausvyra susijusias problemas, tokias kaip galvos svaigimas ir „plūduriavimo“ jausmas
- Tirpimas arba dilgčiojimas aplink burną
- Krūtinėje jaučiamas veržimas, tarsi pilnumo jausmas ir skausmas
Galite net nepastebėti, kad hiperventiliuojate, nes simptomai nėra labai dažni ir dažni. Štai keletas simptomų:
- Galvos skausmas
- Išsipūtęs
- Prakaitavimas
- Regėjimo pokyčiai, pvz., neryškumas
- trūkčiojančios galūnės
- Sunku prisiminti
- Sąmonės netekimas
Kaip susidoroti su hiperventiliacija?
Reikia atsiminti, kad hiperventiliacija yra būklė, o ne liga. Tačiau jei šie simptomai kartojasi, pasitarkite su gydytoju, nes tai gali būti hiperventiliacijos sindromo požymis.
Gydymas bus pritaikytas prie priežasties, pavyzdžiui, kai patiriate pernelyg didelį kvėpavimą dėl streso, tada stresą reikia gydyti. Gydytojas taip pat pirmiausia pamatys, ar simptomai yra vidutinio sunkumo ar sunkūs.
Taip pat ir su jo atsiradimo laiku, nesvarbu, ar jis trukdė jūsų kasdienei veiklai, ar vis dar yra toleruojamas.
Štai keletas rekomenduojamų gydymo būdų:
1. Namų gynimo priemonės
Laimei, galite išbandyti kai kuriuos iš šių metodų namuose, kad galėtumėte gydyti ūminę hiperventiliaciją, pavyzdžiui:
- Stenkitės kvėpuoti sučiaupdami lūpas
- Įkvėpkite į popierinį maišelį arba kvėpuokite rankomis suglausdami nosį
- Pabandykite kvėpuoti pilvu, o ne krūtine. Dainavimo praktikos metu dažnai naudojamas pilvo kvėpavimas, kurio tikslas – kad galėtumėte ilgai kvėpuoti
- Taip pat galite pabandyti kelias sekundes sulaikyti kvėpavimą
2. Sumažinti stresą
Kaip paaiškinta aukščiau, jei nerimas ar stresas yra priežastis, jums taip pat gali prireikti psichologo pagalbos.
Jie supras pagrindines jūsų nerimo ir streso priežastis, kad galėtų išspręsti pagrindinę problemos priežastį. Pirmiausia galite išbandyti meditaciją.
3. Akupunktūra
Oho, kas galėjo pagalvoti, kad šis tradicinis gydymas yra veiksmingas gydant hiperventiliacijos sindromą? NCBI atliktas tyrimas padarė išvadą, kad akupunktūra turi naudos mažinant hiperventiliacijos sindromą ir nerimą.
4. Vaistai
Gydytojas paskirs vaistus, priklausomai nuo sunkumo. Gali būti paskirti šie vaistai:
- alprazolamas (Xanax)
- doksepinas (Silenor)
- paroksetinas (Paxil)
Kaip išvengti hiperventiliacijos?
Lengvas būdas išvengti per didelio kvėpavimo yra kvėpavimo ir atsipalaidavimo technikos, šie pratimai gali būti meditacijos forma. Reguliarus pratimas, pavyzdžiui, bėgimas, važinėjimas dviračiu, taip pat gali užkirsti kelią dusulys
Sunku išlikti ramiam tam tikrose skubiose ir panikuojančiose situacijose, tačiau turite priminti sau apie bet kokius hiperventiliacijos simptomus.
Laikui bėgant jūsų smegenys automatiškai siųs ramybės signalą, kai tik iškyla skubi situacija.