Vaikų maitinimas tikrai negali būti savavališkas. Priežastis ta, kad maistas gali lemti jūsų kūdikio vystymąsi ir augimą. Ypač jei vaikui sukanka 1-3 metai. Tuo metu pradės formuotis jų mitybos modeliai ir įpročiai.
Todėl maistą 1-3 metų vaikams turite paruošti tinkamai ir teisingai, atsižvelgdami į mažylių mitybos poreikius. Nežinote, kokius maisto produktus duoti 1-3 metų vaikams ir kaip? Peržiūrėkite toliau pateiktą paaiškinimą.
Maisto vadovas 1-3 metų vaikams
Sulaukus vienerių metų jūsų mažyliui leidžiama valgyti šeimos maistą. Tai reiškia, kad jums nebereikia gaminti minkšto maisto savo mažyliui.
Tačiau daugelis mamų nežino, kokį maisto meniu duoti savo mažyliui, ir nežino, kaip jį pateikti.
Tiesą sakant, 1–3 metų vaikų mitybos taisyklės yra beveik tokios pačios kaip ir suaugusiems, reikia reguliuoti maisto rūšį, valgio porciją ir valgymo grafiką.
Maisto rūšys 1-3 metų vaikams
Jei maitinimas bus pagrįstas subalansuotai, žinoma, 1-3 metų vaikų maisto pasirinkimas mažai skirsis nuo suaugusiųjų.
Kasdienėje dietoje turi būti visi maisto ingredientai. Pradedant nuo pagrindinių maisto produktų, daržovių garnyrų, gyvūnų garnyrų iki daržovių ir vaisių.
Šis laikotarpis lems, ar jūsų vaikas bus išrankus, ar ne.
Tai priklauso nuo maisto, kurį jam tuo metu duodate. Kuo įvairesnė vaiko mityba, tuo mažesnė tikimybė, kad jis bus išrankus maistui.
Nors ir galima valgyti šeimyninį maistą, sulaukus vienerių metų reikėtų duoti dar šiek tiek minkštos tekstūros maistą.
Naujasis vaikas gerai gaus šeimos maistą, kai jam bus 2-3 metai.
Tiekiamas 1-3 metų vaikams
Remiantis Sveikatos apsaugos ministerijos mitybos adekvatumo duomenimis, vidutinis 1–3 metų vaikų kalorijų poreikis yra apie 1125 kalorijos per dieną.
Taigi per vieną dieną maisto poreikius galite padalyti į atitinkamas porcijas, pavyzdžiui:
Pagrindinis maistas
Mažyliui galite duoti ryžių, duonos, vermišelių, bulvių ar makaronų, kurių porcija yra apie 150 gramų. Ši porcija atitinka 2 porcijas suaugusių ryžių arba maždaug 2 kaušelius ryžių.
Gyvuliniai baltymai
Augaliniai baltymai yra jautiena, vištiena, kiaušiniai ar žuvis. Per vieną dieną galite duoti jam vieną porciją garnyrų vienam patiekalui.
Pavyzdžiui, ryte duokite jam vištienos kiaušinį, po pietų 35 gramus jautienos arba vidutinį gabalėlį, o po pietų vidutinį vištienos gabalėlį, kuris atitinka 40 gramų.
Augalinis baltymas
Pavyzdžiui, augaliniai baltymai yra tempeh, tofu, sojos pupelės arba raudonosios pupelės. Vienam patiekalui galite pateikti vieną daržovių garnyro porciją. Viena porcija prilygsta 1 dideliam gabalėliui tofu.
Daržovės ir vaisiai
1-3 metų vaikams daržovių porcija per dieną yra 1½ porcijos arba 1½ puodelio žvaigždžių vaisių ir 3 porcijas vaisių.
Užkandis
Pasigaminkite mažyliui užkandį ar užkandį, iš vaisių mišinio galite pasidaryti intarpą, taip skaniau.
Užkandžių, kuriuos galite duoti, pavyzdžiai yra pudingas, šparaginių pupelių košė ar net pyragas. Vaisius taip pat galite naudoti kaip užkandį savo mažyliui.
Pienas
Jūs duodate vieną kartą per dieną kaip motinos pieno pakaitalą (jei jūsų kūdikiui daugiau nei 2 metai).
1-3 metų vaikų maitinimo grafikas
Pageidautina, kad nuo mažens vaikai būtų pratinami prie reguliaraus maitinimosi grafiko. 1–2 metų vaikams, kurie vis dar maitinami krūtimi, jie gali naudoti šią schemą:
- 06.00: ASI
- 08.00: pusryčiai arba pusryčiai
- 10.00: užkandis
- 12.00: pietūs
- 14.00: ASI
- 16.00: užkandis
- 18.00: vakarienė
- 20.00: ASI
Tuo tarpu, jei mažylis nebežindomas, jį galima pakeisti įprastu pienu. Jei norite sudaryti reguliarų savo mažylio maitinimo grafiką, neturėtumėte duoti kitų maisto produktų tarp valgymų.
Taip siekiama, kad jūsų vaikas nenutuktų dėl to, kad valgo per daug arba valgo nekontroliuojamai.
Jei jums kyla sunkumų dėl savo mažylio maisto meniu sudarymo pagal jo poreikius, galite pasikonsultuoti su mitybos specialistu.
Apsvaigote po to, kai tapote tėvais?
Prisijunkite prie tėvų bendruomenės ir raskite kitų tėvų istorijų. Tu nesi vienas!