Daugelis tiksliai nežino, dėl ko kūnas jaučiasi silpnas ir mieguistas. Laikinoji diagnozė, kurią daugelis įtaria, yra aktyvumo tankis ir miego trūkumas. Tiesa, kad dėl miego trūkumo organizmas gali nusilpti, tačiau iš tikrųjų įtakos turi ir daug kitų dalykų. Apie bet ką? Peržiūrėkite toliau pateiktą paaiškinimą.
Įvairios silpnumo priežastys
1. Miego trūkumas
Miego trūkumas gali būti dažna silpnumo ir nuovargio priežastis. Kūnas pabunda per 20 valandų per dieną, linkęs į didelį nuovargį, jei tai daroma ilgiau nei 7 dienas. Geriau miegokite arba ilsitės bent 6–7 valandas per dieną
Taip pat būtinai miegokite ant patogaus čiužinio ir sureguliuokite miego įpročius taip, kad jie būtų reguliarūs. Venkite naudotis mobiliaisiais telefonais, nešiojamaisiais kompiuteriais ir žiūrėti televizorių prieš einant miegoti, kad miegotumėte gerai ir pakankamai kokybiškai.
2. Miego apnėja
Miego apnėja yra miego sutrikimas, sukeliantis silpnumą organizme. Šio miego sutrikimo simptomai pasireiškia tada, kai miego metu kūnas trumpam nustoja kvėpuoti. Daugelis žmonių nesuvokia, kad tai vyksta, tačiau tai gali sukelti stiprų knarkimą ir galiausiai jaustis labai pavargusi dienos metu. Miego anėją taip pat gali sukelti antsvoris, rūkymas ir dažnas alkoholio vartojimas.
3. Nevalgyti maistingo maisto
Iš esmės tai, ką valgote, gali turėti įtakos tam, kiek energijos galite išleisti. Priežastis, maisto trūkumas ar mitybos trūkumas gali būti viena iš organizmo silpnumo ir pavargimo priežasčių. Be to, jei jūsų valgomame maiste yra daug cukraus. Cukraus kiekis kraujyje iš karto padidės ir per trumpą laiką sumažės. Garantuojama, kad suvalgę jausitės mieguisti, nusilpę ir pavargę.
Na, stenkitės turėti subalansuotą mitybą su vaisiais, daržovėmis, ląstelienos turtingu maistu ir baltymais. Taip siekiama išvengti kūno būklės, kad nebūtų lengva šlubuoti.
4. Anemija
Anemija dėl geležies trūkumo yra viena iš daugelio moterų silpnumo priežasčių. Kodėl taip? Raudonieji kraujo kūneliai ir geležis yra svarbūs elementai, pernešantys deguonį visame kūne. Na, o be pakankamai geležies organizmui bus sunku gauti deguonies, kad jis būtų perdirbtas į energiją. Ši būklė dažnai pasireiškia moterims, kurioms yra menstruacijos ar nėščios. Neretai daugelis moterų kenčia nuo anemijos.
Jei sergate mažakraujyste, nėra nieko blogo valgyti maistą, kuriame gausu geležies. Galite gauti iš maisto šaltinių, tokių kaip bulvės, mėsa, pupelės ir rudieji ryžiai. Taip pat pasitarkite su gydytoju, kad gautumėte reikiamą geležies papildų dozę.
5. Per daug kofeino vartojimas
Kai kurie žmonės mano, kad kofeino vartojimas gali padidinti energijos kiekį ir po to kūnas tampa tinkamas. Deja, ši prielaida iš tikrųjų nėra labai teisinga. Per daug kofeino suvartojantis organizmas yra linkęs susilpnėti, kai tik išnyks kofeino poveikis. Be nerimo, nemigos ir aukšto kraujospūdžio, jūs taip pat galite patirti, jei geriate ar vartojate per daug kofeino.
6. Hipotireozė
Skydliaukė yra liauka, reguliuojanti organizmo medžiagų apykaitą, kad organizme gaunamas maistines medžiagas paverstų energija. Sumažėjusi skydliaukės veikla (hipotirozė) gali sukelti silpnumą, depresiją ir periodinį svorio padidėjimą. Norėdami gydyti šią hipotirozę, galite atlikti kraujo tyrimą, kad gautumėte aiškų rezultatą.