Žmonės pradėjo suvokti sveikatos problemas, ypač susijusias su nutukimu ir svoriu, todėl atsirado daugybė dietų, viena iš jų yra kraujo grupės dieta. Peržiūrėkite šias įvairias kraujo grupės dietos priemones.
Kas yra kraujo grupės dieta?
Kraujo grupės dieta yra tokia dieta, kuri pataria žmonėms valgyti tam tikrus maisto produktus, atsižvelgiant į jų kraujo grupę: A, B, O arba AB.
Šią dietą sukūrė gydytojas natūropatas Peteris J. D'Adamo savo knygoje "Valgykite teisingai 4 savo tipui: individualios kraujo grupės dietos sprendimas”.
D'Adamo teigia, kad kiekviena kraujo grupė maistą virškina skirtingai. Jis mano, kad netinkamo maisto vartojimas gali turėti neigiamą poveikį organizmui.
Šie poveikiai apima medžiagų apykaitos procesų sulėtėjimą organizme, vidurių pūtimą ir netgi tam tikrų ligų, pavyzdžiui, vėžio, atsiradimą.
Kokius maisto produktus vartoja kiekviena kraujo grupė?
Pasak D'Adamo, tai priklauso nuo jūsų kraujo grupės, todėl kiekviena kraujo grupė turi savo maisto rūšį. Žemiau yra paaiškinimas.
1. A kraujo grupė
Anot jo, gera mityba A kraujo grupei yra beveik tas pats, kas vegetarizmo principas. Šiai grupei nerekomenduojama valgyti daug mėsos, pieno produktų, raudonųjų pupelių ir kviečių.
Kadangi A kraujo grupę turintys žmonės paprastai turi jautrią imuninę sistemą, jiems reikia maisto, kuris palaikytų imuninę sistemą. Pavyzdžiui, ekologiški ir švieži maisto produktai, tokie kaip vaisiai, daržovės, riešutai, jūros gėrybės, grūdai ir sėklos.
Nors A kraujo grupės savininkams geriausias svorio netekimo maistas yra maistas, kurio sudėtyje yra augalinio aliejaus, sojų pupelių, daržovių ir ananasų.
2. B kraujo grupė
B kraujo grupė yra visaėdis, dar žinomas kaip valgantis viską. Laikantis dietos B kraujo grupės žmonėms patariama vengti vištienos, žemės riešutų, kukurūzų, sezamo, grikių ir kviečių.
D'Adamo taip pat teigė, kad B grupė turėtų būti skatinama valgyti daugiau daržovių, tam tikros mėsos ir neriebių pieno produktų. Konkrečiai, maisto rūšys yra šios:
- visa mėsa (išskyrus vištieną),
- pieno pienas,
- grūdai,
- riešutai, išskyrus žemės riešutus,
- žirniai,
- žalios daržovės, taip pat
- vaisiai.
Tačiau geriausias maistas svorio netekimui B kraujo grupės turintiems žmonėms yra žalios daržovės, kiaušiniai, kepenys, arbata, elniena ir saldymedis.
3. O kraujo grupė
O tipo kraujas yra didelė baltymų grupė. Tinkami vartoti maisto produktai yra mėsa, žuvis, daržovės ir vaisiai. Skirtingai nuo kitų trijų kraujo grupių, O tipas turi kviečių produktų vartojimo apribojimus.
Taip yra todėl, kad kviečių produktuose esantys lektinai gali sulėtinti medžiagų apykaitą žmonėms, turintiems O kraujo grupę.
Be to, maisto produktai, kurių taip pat reikėtų vengti, yra kukurūzai, šamai, unguriai, graikiniai riešutai, baklažanai ir baltosios bulvės. Žmonėms, turintiems teigiamą rezus grupę O, nerekomenduojama valgyti mėlynių, bananų ir papajų.
Kita vertus, geriausias maistas O kraujo grupės dietai yra jūros gėrybės, druska, kepenys, raudona mėsa, lapiniai kopūstai, špinatai ir brokoliai.
4. AB kraujo grupė
AB kraujo grupė yra trijų kraujo grupių dietos mišinys su saikingais kiekiais. Žmonės, turintys šią kraujo grupę, paprastai turi mažai skrandžio rūgšties. Maisto produktai, tinkami vartoti, yra šie:
- Vištiena,
- jūros gėrybės,
- pieno pienas,
- žinoti,
- žirniai,
- riešutai,
- grūdai,
- daržovės ir
- vaisiai.
Draudžiami maisto produktai yra raudona mėsa, raudonos pupelės ir grikiai. Tuo tarpu AB kraujo grupės turintiems žmonėms svorio netekimui tinkami maisto produktai yra kukurūzai, pieno pienas, žalios daržovės, rudadumbliai ir ananasai.
Įvairios pieno rūšys ir jų maistinių medžiagų kiekio skirtumai
Įvairūs kraujo grupės dietos privalumai ir trūkumai
Kraujo grupės dieta negali būti atskirta nuo privalumų ir trūkumų. Kai kurie žmonės sutinka, kad mitybos koregavimas pagal kraujo grupę gali turėti gerą poveikį organizmui. Yra ir neigiančių, kad kraujo grupės dieta neduoda efektyvių rezultatų.
Pliusas, ši dieta pabrėžia, kad kiekvienas turi skirtingus kūno darbus ir poreikius. Todėl ir dietos programa, kuri bus vykdoma, skirsis.
Ši dieta taip pat siūlo aktyviau judėti, o ne tik pasikliauti tam tikrų maisto rūšių apribojimais. Net kai kurie žmonės teigia, kad jie sėkmingai numetė svorį laikydamiesi kraujo grupės dietos.
Kita vertus, nebuvo atlikta jokių mokslinių tyrimų, įrodančių, kad tam tikri maisto produktai turės skirtingą poveikį, atsižvelgiant į jų kraujo grupę.
Iš tiesų, daugelis tyrimų parodė, kad tam tikros kraujo grupės žmonės turi didesnę arba mažesnę ligų riziką. Tačiau jos įveikimas dieta neduoda jokio poveikio.
Daugelis mitybos specialistų taip pat nerekomenduoja šios dietos. Nes kai kurie maisto produktai, kuriuos būtina riboti, apima kasdienius pagrindinius maisto produktus, kurių sunku išvengti ir kurie, žinoma, yra labai reikalingi organizmui.
Taigi, ar galite laikytis šios dietos?
Neskaitant privalumų ir trūkumų, nėra nieko blogo, jei norite išbandyti šią dietą. Tačiau dieta vis tiek turi būti pritaikyta jūsų kūno būklei.
Pavyzdžiui, jūsų kraujo grupės dieta pataria valgyti daugiau baltymų. Deja, tie, kurie serga cukriniu diabetu, vis tiek turi vengti rizikingo maisto, pavyzdžiui, pieno ir mėsos.
Be to, jei tikslas yra numesti svorio, vis tiek turite laikytis sveikos mitybos gairių, geriausia valgyti maistą, kuriame yra mažai riebalų ir mažai druskos.
Norėdami rasti geriausią sprendimą, kreipkitės į gydytoją arba dietologą. Taip galite sužinoti, kokia dieta tinka jūsų kūnui.