Kiekvienas žmogus bent kartą gyvenime yra sirgęs gripu. Gripo viruso infekcija iš tiesų gali užkrėsti bet kurio amžiaus žmones – ir vaikus, ir suaugusiuosius. Žinojimas apie įvairias gripo priežastis yra vienas veiksmingų žingsnių siekiant išvengti šios ligos.
Gripo virusas, pagrindinė gripo priežastis
Gripas arba gripas yra užkrečiama kvėpavimo takų infekcija, kurią sukelia virusas. Gripą sukeliantis virusas yra gripo virusas. Yra keletas virusų tipų, kurie sukelia gripą, būtent A, B ir C gripo tipai.
Iš trijų virusų A ir B tipai dažniausiai sukelia sezoninį gripą, o C tipo gripas – lengvesnius kvėpavimo sutrikimus.
Jūs galite užsikrėsti gripo virusu, jei įkvėpsite seilių lašelių (lašelis), kurie išeina iš žmonių, sergančių gripu, burnos čiaudint ir kosint, neuždengia burnos. Gripo virusais, kurie sukelia gripą, taip pat galima užsikrėsti kalbantis su gripu sergančiais žmonėmis, jei jie yra labai artimi.
Be sąlyčio su oru, gripas gali užsikrėsti palietus akis, nosį ar burną po to, kai paveikėte virusu užterštus daiktus.
Ši infekcija pažeidžia nosį, gerklę ir plaučius (kvėpavimo sistemą). Tinkamai negydomas šios rūšies gripas gali virsti rimtomis infekcijomis, kurios kenkia sergančiajam. Retais atvejais gali atsirasti gripo komplikacijų, kurios gali baigtis mirtimi.
Paprastai gripo simptomai pasireiškia praėjus maždaug 24–48 valandoms po to, kai susiduriate su šiuo virusu. Kūno skausmai, viso kūno raumenų skausmai, karščiavimas, nosies užgulimas ir sloga yra vieni iš tipiškiausių gripo simptomų.
Kokie yra gripo rizikos veiksniai?
Jūs galite susirgti gripu be jokios aiškios priežasties. Galbūt nejaučiate, kad šalia yra sergančių žmonių, bet staiga peršalote.
Net jei nežinote, iš kur jis atsirado, yra daug gripo rizikos veiksnių, apie kuriuos galbūt nežinote. Kai kurios priežastys, didinančios riziką užsikrėsti gripo virusu, gali būti dėl aplinkos veiksnių arba jūsų kasdienių įpročių.
Toliau pateikiami įvairūs rizikos veiksniai, dėl kurių organizmas tampa jautresnis gripo virusui:
1. Orų pokyčiai
Dauguma žmonių labiau linkę susirgti gripu lietingą sezoną nei vasarą. Taip yra todėl, kad virusas, sukeliantis gripą, lengvai klesti šaltame ore ir sausame ore.
Mokslininkai įtaria, kad šaltu oru gripo virusas plinta lengviau, nes žmonės mieliau telkiasi uždarose patalpose. Tai padidina riziką kvėpuoti tuo pačiu oru kaip ir kiti žmonės, kuriame gali būti gripo viruso.
3. Miego trūkumas
Miegas yra pagrindinis kiekvieno žmogaus poreikis, kad kūnas visada būtų geros formos. Deja, daugelis nežino, kad vėlai miegodami ar vėlai miegodami galime lengvai peršalti.
Šis blogas įprotis laikui bėgant turės įtakos bendrai sveikatai, ypač imuninei sistemai.
Miego metu organizmas paprastai gamina citokinų hormonus, kad kovotų su uždegimu ir ligomis organizme. Tačiau jei jums trūksta miego, jūsų kūnas neišskirs citokinų, kaip turėtų.
Dėl to susilpnėja imuninės sistemos gebėjimas kovoti su mikrobais, todėl būsite imlesni gripo viruso infekcijai. Gali pablogėti, jei tuo metu blogas oras ir jūs taip pat patiriate stresą.
Vidutinis suaugusiojo miego poreikis yra 7-8 valandos per naktį. Taigi, pasirūpinkite pakankamai miego, kad lengvai nesusirgtumėte!
4. Nepakankamas gėrimas
Didžiąją jūsų kūno dalį sudaro vanduo. Deja, daugelis žmonių nesuvokia, kad mažesnis gėrimas gali būti rizikos veiksnys užsikrėsti gripo virusu.
Trūkstant organizmui skysčių ar išsausėjus, sutrinka organizmo organų veikla ir darbas. Dėl to galite būti labiau linkę patirti daugybę sveikatos problemų.
Be to, pakankamas skysčių vartojimas taip pat padeda išlaikyti burną, nosį ir gerklę drėgną. Jei išsausėja burna, nosis ir gerklė, esate imlesni ligoms, susijusioms su kvėpavimo sistema, pavyzdžiui, gripu.
Norėdami apsisaugoti nuo gripo, būtinai išgerkite bent 8 stiklines vandens per dieną. Tačiau iš tikrųjų kiekvieno vandens poreikiai yra skirtingi. Tik tu pats žinai, kiek vandens reikia. Iš esmės gerkite kiekvieną kartą, kai jaučiate troškulį (ar net anksčiau), kad organizmo skysčių poreikiai vis tiek būtų patenkinti.
5. Vitamino D trūkumas
Vitamino D trūkumas taip pat gali būti peršalimo rizikos veiksnys. Iki šiol dauguma žmonių mano, kad vitaminas D yra naudingas kaulų ir raumenų sveikatai. Tiesą sakant, vitaminas D taip pat atlieka svarbų vaidmenį užkertant kelią ūminėms kvėpavimo takų infekcijoms.
Tai pagrįsta Londono Karalienės Marijos universiteto mokslininkų atlikta tyrimų apžvalga. Tyrimas parodė, kad pakankamas vitamino D vartojimas gali padėti išvengti virusinių infekcijų, sukeliančių gripą, bronchitą ir pneumoniją.
Be to, kiti tyrimai taip pat pranešė, kad vitamino D trūkumas yra susijęs su susilpnėjusia imunine sistema. Kaip žinome, susilpnėjus imuninei sistemai, organizmas bus imlesnis įvairioms ligoms, tarp jų ir gripui.
Laimei, vitaminas D yra vienas iš lengviausiai gaunamų vitaminų. 10–15 minučių kaitindamiesi ryto saulėje jau gaunate dalį vitamino D.
Be saulės, vitamino D galite gauti ir su maistu, kurį valgote kiekvieną dieną. Kai kurie iš jų yra žuvis, kiaušinių tryniai, pienas, jautienos kepenys ir grybai.
6. Nešvarios rankos
Kasdien jūsų rankos liesis daiktus, kurie galima buvo „kolonizuotas“ daugelio mikrobų. Durų rankenos, telefonai, kompiuterių klaviatūros ir kiti daiktai, jums nežinant, galėjo būti užkrėsti virusais.
Įprotis laikyti veidą, pvz., skruostus, nosį, burną ar akis, to nesuvokiant, gali sukelti gripo viruso pernešimą iš nešvarių rankų į kūną. Dėl to jūs susergate gripu.
Štai kodėl stropiai plaukite rankas ir laikykitės asmeninės higienos. Dėl nešvarių rankų mikrobai greitai plinta ir sukelia įvairias ligas. Tačiau įsitikinkite, kad plaunate rankas teisingai, gerai?
Citata iš CDC svetainės, rankų plovimas turėtų trukti mažiausiai 20 sekundžių ir atliekamas, kai:
- Prieš ir po apsilankymo ar bendravimo su sergančiais žmonėmis
- Prieš ruošiant maistą, jo metu ir po jo
- Prieš valgant
- Prieš ir po atvirų žaizdų gydymo
- Palietus šiukšliadėžę
- Po čiaudėjimo, kosėjimo ar išpūtimo nosį
- Po naudojimosi vonios kambariu
- Pakeitus kūdikio vystyklus
Atminkite, kad galite išlaikyti savo sveikatą, kad išvengtumėte gripo viruso poveikio gyvendami sveikiau. Nesvarbu, ar tai būtų tinkamas maisto vartojimas ir kaip palaikyti kruopščią asmeninę higieną.