Ar dažnai turite problemų su miegu, nors esate ramioje atmosferoje? Jei taip, jūsų miego sprendimas gali būti ne ramus kambarys, bet baltas triukšmas, specialaus dažnio garsas, kuris, kaip manoma, daro miegą garsesnį. Tada, kas tai yra baltas triukšmas Ir kuo jis iš tikrųjų išsiskiria iš kitų garso tipų? Patikrinkite šį paaiškinimą, taip.
Kodėl garsas veikia miego kokybę?
Visas jūsų kūnas pailsės ir atsipalaiduos, kai užmigsite. Tačiau smegenys vis dar aktyviai apdoroja informaciją, ypač garso pavidalu.
Triukšmas gali priversti jus judėti, keisti miego stadijas, patirti kraujospūdžio ir širdies susitraukimų dažnio pokyčius, kol pabundate. Viskas įvyko per trumpą laiką ir kitą dieną viso to galite neprisiminti.
Tačiau ne visų tipų triukšmas gali jus pažadinti naktį. Cituojant Miego fondo puslapį, žmonės linkę pabusti išgirdę garsus, kurie sukelia emocijas ir budrumą. Pavyzdžiui, nervingo kūdikio garsas.
Kita vertus, dažnai girdimi garsai nelengvai trukdo miegoti, pvz baltas triukšmas. Štai kodėl kai kurie žmonės sunkiai pabunda, net jei miega su partneriu, kuris daug knarkia.
Nauda baltas triukšmas gerai išsimiegoti
Kaip tai veikia nuo baltas triukšmas taiyra sujungti kelis garso dažnius. Sujungus skirtingų tipų garsų dažnius, gaunamas ramus, pastovus ir reguliarus foninis garsas.
Tada foninis triukšmas slopina kitus dažnai trikdančius garsus, pvz., durų uždarymo garsą, lovos trintį ar transporto priemonės iš išorės.
Net jei vis tiek girdite, efektas jūsų miego per daug nesutrikdys. Norint gauti tokio tipo garsą, nereikia turėti jokių specialių įrankių.
Priežastis ta, kad šis raminantis garsas gali sklisti iš įvairių šaltinių, tokių kaip ventiliatoriai, oro kondicionieriai ir pan. baltas triukšmas yra bet koks garsas, kuris skamba nuosekliai ir raminančiai.
Be to, šis balsastavęs nenustebins. Tiesą sakant, dabar tokius garsus galite lengvai rasti internete.
Pasirinkite baltas triukšmas tinkamas tau
Štai keletas pasirinkimo būdų baltas triukšmas padėti gerai išsimiegoti:
- Pasirinkite tinkamą balsą
Yra keletas pasirinkimo būdų. Atminkite, kad galite išgirsti šį balsąkokia forma labiausiai tinka skoniui.
Kai kurie žmonės gali užmigti girdėdami įprastą ventiliatorių, bet jūs negalite užmigti. Pirmiausia nustatykite garso tipą, dėl kurio galite ramiai miegoti.
Gali būti, baltas triukšmas Aplinkos triukšmai gali jus užmigti. Tai reiškia, kad tai gali būti bet koks garsas, kuris jus nuramina. Jei įvairūs garsai kambaryje nėra pakankamai naudingi, gali tekti naudoti specialų garso generatorių.
- Laimėjusi muzika gali būti alternatyva
baltas triukšmas Tai taip pat gali būti raminančios muzikos forma. Rinkitės raminančią muziką, pavyzdžiui, klasikinę muziką ar instrumentus. Venkite dainų su žodžiais, nes jos gali paskatinti smegenų veiklą.
Švelnios muzikos klausymasis prieš miegą taip pat naudingas atminčiai ir bendriems smegenų gebėjimams palaikyti. Tokiu būdu galite pagerinti miego kokybę ir smegenų sveikatą tuo pačiu metu.
- Sureguliuokite garsumą
Be to, nepamirškite reguliuoti garsumo pagal poreikį. Geriausias garsumas klausytis baltas triukšmas yra nuo mažo iki vidutinio tūrio. Tačiau klausantis baltas triukšmas, vengti naudoti ausines nes šis metodas iš tiesų gali pabloginti nemigos būklę.
Tai gali padėti jums geriau miegoti. Taip pagerėja miego kokybė, išvengiama įvairių rizikų patirti miego sutrikimų, galinčių sukelti miego trūkumą.