Antsvoris ir nutukimas yra skirtingi dalykai. Paprasčiau tariant, nutukimas yra sunkesnis nei nutukimas. Nutukę žmonės nebūtinai yra nutukę, bet nutukę žmonės tikrai yra stori. Taigi, koks skirtumas tarp antsvorio ir nutukimo?
Skirtumas tarp antsvorio ir nutukimo
Daugelis žmonių mano, kad antsvoris yra tas pats, kas nutukimas. Tiesą sakant, šios dvi svorio problemos turi savo ypatybes.
Toliau pateikiami keli antsvorio ir nutukimo skirtumai, kuriuos reikia žinoti, kad gautumėte tinkamą gydymą.
1. Priežastis
Sąvokos „antsvoris“ ir „nutukimas“ reiškia kūno svorį, kuris yra didesnis nei tam tikram ūgiui laikomas normalus ar sveikas.
Antsvoris yra būklė, kai antsvoris gali atsirasti dėl kelių dalykų, būtent:
- kūno riebalų kaupimasis,
- raumenų, kaulų ar perteklius
- vandens riebalai.
Tuo tarpu nutukę žmonės dažniausiai atsiranda dėl riebalų pertekliaus organizme, ypač pilvo (visceralinių) riebalų.
2. Kūno masės indekso (KMI) riba
Be priežasčių, kitas skirtumas tarp nutukimo ir antsvorio yra kūno masės indekso (KMI) riba, kuri laikoma normalia. Antsvoris ir nutukimas matuojami naudojant KMI. Jis apskaičiuojamas pagal svorį ir ūgį.
Triukas yra padalinti savo svorį kilogramais iš ūgio metrais kvadrato. Pavyzdžiui, jūsų svoris yra 58 kilogramai, o ūgis - 1,6 metro.
Tai reiškia, kad jūsų KMI skaičius gali būti apskaičiuotas kaip 58 1,6 × 1,6, o tai suteiks jums maždaug 22,65.
Šis kūno masės indeksas yra naudojamas nustatant, ar turite antsvorio ar nutukimo. Žemiau pateikiamas KMI skaičių pasiskirstymas, kuris gali būti naudojamas kaip etalonas nustatant skirtumą tarp riebalų ir nutukimo.
- >18,5 (plonas arba per mažas svoris)
- 18,5 – <25 (normalus)
- 25 – <30 (antsvoris arba antsvoris)
- >30 (nutukęs)
Negana to, nutukimo KMI toliau skirstomas į keletą skyrių.
- 30 – <35 (1 klasės nutukimas)
- 35 – <40 (2 nutukimo klasė)
- >40 (trečios laipsnio arba sunkus nutukimas)
Iš šių skaičių matyti, kad nutukimas apibrėžiamas kaip sunkesnė būklė nei nutukimas.
3. Komplikacijos
Iš esmės antsvoris ir nutukimas yra vienodai blogos pasekmės. Priežastis, abu yra žymenys, kad organizmas turi riebalų perteklių. Nepaisant to, nutukę žmonės turi daugiau riebalų nei antsvoris.
Todėl nutukimo ir antsvorio sukeliamos komplikacijos gali būti skirtumas tarp šių dviejų. Taip pat yra keletas nutukimo komplikacijų, kurios gali atsirasti sergantiesiems, įskaitant:
- širdies ir kraujagyslių ligos, tokios kaip širdies liga ir insultas,
- diabetas,
- raumenų ir kaulų sistemos sutrikimai, ypač osteoartritas, ir
- tam tikrų rūšių vėžys, pvz., kiaušidžių, prostatos ir kepenų vėžys.
Nors ir skiriasi, antsvoris ir nutukimas gali sukelti rimtų problemų, jei jų nekontroliuosite. Jei jaučiate, kad turite antsvorio, pirmiausia pabandykite išmatuoti juosmens apimtį, o vėliau pasikonsultuokite su gydytoju.
Antsvorio ir nutukimo gydymas
Sužinojus, kuo skiriasi riebalai ir nutukimas, laikas sužinoti, kaip spręsti šias dvi problemas. Įsteigus Pasaulinę sveikatos agentūrą PSO, antsvorio ir nutukimo galima išvengti pakeitus gyvenimo būdą ir tapti sveikesniu.
Vienas iš pagrindinių raktų norint įveikti šias dvi sąlygas yra būti palankioje aplinkoje ir bendruomenėje. Paaiškėjo, kad tai prisidėjo prie sveikos gyvensenos keitimo.
Kai kurie dalykai, kuriuos galite padaryti norėdami įveikti nutukimą, yra šie:
- ribojant cukraus ir riebalų suvartojimą
- padidinti vaisių, daržovių, riešutų ir sėklų vartojimą ir
- reguliariai mankštintis bent 30 minučių per dieną.
Kreipkitės į mitybos specialistą
Pirmiau minėti būdai reikalingi norint numesti svorio ir sudeginti riebalų perteklių, dėl kurio atsiranda antsvoris ir nutukimas. Taip pat gali prireikti dietologo pagalbos, kad sudarytumėte jūsų būklę atitinkantį meniu.
Taip organizmui netrūks maistinių medžiagų, įskaitant vitaminus ir mineralus, kai bandysite apriboti tam tikrų maisto produktų suvartojimą.
Jei turite daugiau klausimų, pasitarkite su gydytoju arba mitybos specialistu, kad suprastumėte jums tinkamą sprendimą.