Kaip didžiausias ir atokiausias kūno organas, oda yra labai jautri nešvarumams. Todėl labai svarbu išlaikyti sveiką odą. Jo ignoravimas gali sukelti rimtesnių sveikatos problemų.
Dėl pablogėjusios odos sveikatos taip pat galite jaustis nesaugiai. Galų gale, kas gi nenori turėti sveiką odą?
Patarimai, kaip išlaikyti sveiką odą
Visi to nori, nors kiekvienas turi skirtingą sveikos odos apibrėžimą. Tačiau apskritai sveika oda pasižymi minkšta, drėkinama ir gerai prižiūrima odos tekstūra.
Prižiūrėta oda leidžia jaustis patogiai, laisvai judėti ir pasitikėti savimi. Todėl žemiau pateikiami keli patarimai, kaip išlaikyti sveiką odą.
1. Nerūkyti
Paprastas patarimas, kaip išlaikyti sveiką odą – jos nepažeisti. Rūkymas yra veiksnys, galintis pažeisti odą, nes dėl jo oda gali greičiau senėti.
Rūkymas gali suskaidyti kolageną, kuris gali sumažinti odos elastingumą ir pažeisti odos ląsteles dėl tabako toksinų.
2. Venkite alkoholio odos sveikatai
Pasirodo, ne tik rūkymas, bet ir alkoholio vartojimas gali pakenkti odai. Alkoholio vartojimas gali išsausinti jūsų kūną ir odą, todėl oda atrodo pavargusi ir pasenusi.
Žemiau yra keletas alkoholio poveikio jūsų odai.
- Alkoholis gali pakenkti kepenims, nors kepenys yra organas, kuris atlieka vaidmenį šalinant toksinus iš organizmo, įskaitant alkoholį. Taigi, kai organas bus pažeistas, organizme kaupsis toksinai, nes jų negalima tinkamai pašalinti. Tai matyti iš jūsų odos, kuri atrodo nesveika / nuobodu / spuogai.
- Nei rūkymas, nei alkoholio vartojimas nesumažina kolageno gamybos. Kolagenas vaidina svarbų vaidmenį išlaikant jūsų odą tvirtą. Taigi, dėl kolageno atsargų trūkumo organizme jūsų odos regeneracija nėra optimali. Dėl to jūsų odoje greičiau atsiras smulkios raukšlės.
- Alkoholis gali išsiplėsti kraujagysles, o tai ypač lengviau pastebima srityje aplink akis. Dėl to jūsų oda patirs paraudimą arba patinimą akių vokų srityje.
- Kai kurie tyrimai rodo, kad alkoholis gali sukelti hormonų nestabilumą ir padidinti aliejaus gamybą. Dėl to ant odos gali atsirasti spuogų.
3. Pakankamai išsimiegokite
Dėl miego trūkumo jūsų oda gali atrodyti pavargusi, nuobodu ir senesnė. Be to, kuo dažniau trūksta miego, tuo didesnė tamsių ratilų atsiradimo po akimis rizika.
4. Sveiko ir maistingo maisto vartojimas
Sveiko ir maistingo maisto vartojimas gali padėti išlaikyti sveiką odą. Tyrimai parodė, kad valgydami sveiką, maistingą mitybą (pvz., Vaisius ir daržoves), jūsų oda gali atrodyti sveikesnė ir jaunesnė.
9 maisto produktai, kurie gali padaryti odą šviesesnę
5. Kontroliuokite stresą sveikai odai
Stresas gali paskatinti antinksčius gaminti kortizolį, kuris yra pagrindinis streso hormonas, dalyvaujantis riebalinių riebalų gamyboje iš riebalinių liaukų. .
Per didelis riebių riebalų kiekis gali uždaryti odos poras ir sulaikyti joje spuogus sukeliančias bakterijas.
6. Saugokite odą nuo saulės poveikio
Saugokite odą nuo saulės, ypač kai saulė šviečia didžiausiu intensyvumu, 10–16 val. Tačiau jei tuo metu vis tiek turite užsiimti veikla, labai rekomenduojama atlikti toliau nurodytus dalykus.
- Dėvėkite apsauginius drabužius, pvz., marškinius / marškinius ilgomis rankovėmis, ilgas kelnes arba skrybėlę.
- Naudokite kremą nuo saulės, kurio SPF (apsaugos nuo saulės faktorius) didesnis nei 15, užtepdami jį maždaug 20 minučių prieš išeidami.
7. Reguliariai plaukite veidą ir naudokite drėkinamąjį kremą
Norėdami išlaikyti savo odą sveiką, pirmiausia turite mylėti savo odą ir ja rūpintis. Žemiau yra keletas būdų, kaip mylėti savo odą.
- Įprasta veido prausimas ir kūno valymas vonioje. Tai svarbi odos priežiūros dalis, padedanti pašalinti nešvarumus ir bakterijas. Tačiau darykite tai švelniai ir nepamirškite naudoti drungno vandens.
- Jei jūsų oda sausa, naudokite jūsų odos tipui tinkančią drėkinamąją priemonę. Kasdieniniam naudojimui naudokite drėkinamąjį kremą su SPF, kad jis taip pat apsaugotų nuo saulės poveikio.