Judėjimo ar raumenų ir kaulų sistemos sutrikimai yra kaulų, raumenų ir sąnarių skausmai. Pėdos yra viena kūno dalis, kurią galima sutrikdyti, įskaitant skaudančias pėdas. Kokia tikroji kojų skausmo priežastis, kaip su ja kovoti?
Pėdų ir kitų pėdų sričių skausmo požymiai ir simptomai
Skausmas kojų srityje gali turėti skirtingus simptomus ir požymius. Paprastai simptomai skiriasi priklausomai nuo vietos.
Kai skauda pėdų padus, galite jaustis nepatogiai, kol veikla nebus ribojama. Maža to, pėdos srityje gali skaudėti ir nuo pirštų, kulnų, kulkšnių, iki blauzdų.
Kai kurie dažni simptomai, kuriuos galite jausti, kai jaučiate pėdų, kulnų, pirštų ir blauzdų skausmą:
- Tikrai stiprus skausmas ar skausmas.
- Sunku pajudinti pėdos padą aukštyn arba žemyn.
- Aplink sausgyslę yra patinimas, paraudimas ar karštis.
- Skausmas, kuris sustiprėja po veiklos.
- Skausmas, kuris laikui bėgant stiprėja.
Jei pajutote bet kurį iš aukščiau išvardytų simptomų, nedelsdami gydykite jį naudodamiesi namų gynimo priemonėmis nuo pėdų skausmo. Tačiau jei po to nepagerėja, geriau nedelsiant kreiptis į gydytoją.
Pėdų ir padų skausmo priežastys, nuo nereikšmingų iki sunkių
Paprastai pėdų ar padų skausmas atsiranda dėl judesių sistemos sutrikimų, o būtent dėl sveikatos problemų, kurios sutrikdo žmogaus skeleto ar raumenų sistemą. Dažniausiai pėdų ir kitų pėdų dalių skausmo priežastis atsiranda dėl netinkamo pėdų naudojimo.
Vieną iš jų gali sukelti netinkamo dydžio batų naudojimas. Priežastis ta, kad kojoms tinkantis batų dydis suteiks tinkamą atramą, kad nesudirgintų sąnarių ir odos pėdos srityje. Tačiau, be to, yra daugybė kitų būklių, dėl kurių įvairios pėdos vietos gali būti skausmingos ir skausmingos.
Daugeliu atvejų, kai skauda pėdas, įskaitant pėdų padus, kulnus, pirštus ir blauzdas, priežastis gali būti įvairios būklės, nuo lengvos iki sunkios. Štai keletas pėdų skausmo priežasčių, kurias turėtumėte žinoti:
1. Per ilgai stovėti avėdama aukštakulnius
Per ilgai stovint, pavyzdžiui, 10 ar daugiau valandų per dieną, kojų padai per daug dirba. Ypač jei naudojate aukštakulnius.
Įprastomis aplinkybėmis pėda veiks kaip spyruoklė, kuri sugeria smūgius dėl didelių apkrovų ir tampa kaulo pagalve. Dėl aukštakulnių avėjimo visas krūvio svoris judės į priekį, remsis tik ant smulkių ir trapių pirštų kaulų.
Kuo aukštesni jūsų kulnai, tuo didesnis efektas. Dėl šios priežasties dažnai skauda pėdų padus iki kulnų.
2. Sužalojimas arba patempimas
Kulkšnies patempimas ar raumenų pažeidimai gali sukelti pėdų skausmą. Ši būklė atsiranda dėl raiščių, venų, rišančių kaulus, tempimo.
Žinoma, įvykęs tempimas yra pakankamai sunkus, kad raiščiai susisuktų ir plyštų. Paprastai sukimosi judesiai iki staigių padėties pasikeitimų mankštinantis, krintant ar patyrus nelaimingą atsitikimą gali sukelti patempimą.
3. Bunionai
Bunionas yra kaulo arba audinio padidėjimas aplink sąnarį didžiojo piršto apačioje. Jei snukis auga, didysis pirštas gali prispausti kito kojos pirštą. Ši būklė gali sukelti patinimą ir skausmą, jei dėvite batus.
Nors genetiniai veiksniai arba įgimti defektai gali turėti įtakos stuburo atsiradimui, daugeliu atvejų ši būklė visada yra susijusi su blogų batų dėvėjimu. Ypač jei dažnai naudojate per siaurus batus.
4. Bursitas
Bursitas yra sąnario uždegimas, pažeidžiantis bursą, kuri yra skysčiu užpildyto maišelio pavidalo sąnario dalis, kuri tarnauja kaip kaulų, sausgyslių ir raumenų aplink sąnarį pagalvė. Ši būklė atsiranda, kai yra bursae uždegimas.
Bursitas gali atsirasti pečių, alkūnių ir juosmens srityse. Tačiau taip pat galite patirti skausmą keliuose, kulnuose ir didžiojo piršto apačioje. Todėl, jei sergate bursitu, gali skaudėti ir pėdų, kojų pirštų, kulnų sritis.
5. Plaktukas
Šaltinis: Readers Digest Paprastai jūsų pirštai bus tiesūs ir lygiagrečiai. Tačiau, kai turite kūju, kojos piršto centrinė sąnarys yra sulenktas arba sulenktas, o ne žingsniuojant tiesiai. Ši būklė atsiranda dėl raumenų, sausgyslių ar raiščių, kurie turėtų išlaikyti kojų pirštus tiesiai, disbalanso.
Paprastai šią būklę sukelia netinkamai prigludusių batų dėvėjimas, o tai stumia kojų pirštus į sulenktą padėtį. Jei kojų pirštai sulenkiami ir paliekami tokioje padėtyje ilgą laiką, kojų pirštus tiesinantys raumenys nebegali būti ištempti.
Laikui bėgant kojų pirštų raumenų nebegalima ištiesinti net ir neavėt batų. Paprastai plaktuką taip pat lydi išvaizda kukurūzai dar žinomas kaip nuospaudos virš arkos, kurios padidina diskomfortą vaikštant.
6. Osteoartritas
Osteoartritas yra vienas iš labiausiai paplitusių artrito ar sąnarių uždegimų tipų. Ši būklė atsiranda, kai pažeidžiama kremzlė, kuri veikia kaip pagalvėlė kaulų galuose.
Atsižvelgiant į tai, kad osteoartritas yra sąnarių kalcifikacija, ši būklė gali pasireikšti įvairiose kūno vietose. Osteoartritas dažnai pasireiškia rankų, kelių, klubų, stuburo sąnariuose. Tačiau ši būklė gali būti jaučiama ir pėdų sąnariuose, sukelianti skausmą.
7. Mortono neuroma
Mortono neuroma yra viena dažniausių moterų pėdų skausmo priežasčių. Ši būklė paveikia pėdos kulną ir sritį tarp vidurinių ir žiedinių pirštų. Jei sergate Mortono neuroma, galite jaustis taip, lyg žengtumėte į batų akmenuką arba kojinėje būtų raukšlė.
Mortono neuroma dažnai siejama su per aukštų arba per siaurų aukštakulnių avėjimu, dėl kurio sustorėja audiniai aplink vieną iš nervų, vedančių į pirštą. Dėl to galite jausti skausmą ir jautrumą pėdos kulne. Jūsų kojų pirštai taip pat gali jausti perštėjimą, karštį ar tirpimą.
8. Metatarsalgija
Metatarsalgija yra skausmingas uždegimas, dažniausiai pasireiškiantis pėdų paduose. Ši būklė atsiranda dėl pakartotinio spaudimo metatarsaliems kaulams, kurie yra tarp pirštų ir pėdos skliauto.
Metatarsalgijai būdingas skausmas, kuris stiprėja stovint, vaikštant ar sulenkus koją, ypač vaikštant kietu paviršiumi, ir stiprėjantis pailsėjus.
Taip pat galite jausti veriantį skausmą, tirpimą ar dilgčiojimą pėdų paduose. Žmonėms, kurie turi antsvorio, intensyviai mankštinasi, dažnai vaikšto basi, gana ilgai avi siaurus batus, rizikuoja susirgti metatarsalgija.
9. Reumatas
Reumatoidinis artritas, taip pat žinomas kaip reumatas, yra lėtinis uždegimas, galintis paveikti visą kūną, įskaitant pėdų padus. Taip, ši būklė sukelia raumenų skausmą, sąstingį ir sąnarių patinimą.
Dažniausiai pažeidžiami rankų, riešų, kelių ir pėdų sąnariai. Dėl reumato, kuris pažeidžia klubus, kelius ar kojas, gali būti sunku pasilenkti, atsistoti ir net vaikščioti.
Sąnarių skausmai ateina ir praeina. Tačiau simptomai dažniausiai pablogėja ryte pabudus ir ilgai sėdėjus. Vyresniems nei 40 metų žmonėms didesnė rizika susirgti reumatu.
Jei įtariate reumatą kaip skausmingų pėdų priežastį arba sirgote šia liga, nedelsdami kreipkitės į gydytoją dėl tolesnio gydymo.
10. Podagra
Pėdų padai yra skausmingi ir kartu su patinimu gali atsirasti dėl podagros. Podagra yra kita artrito forma. Didysis pirštas yra ta dalis, kurią labiausiai skauda podagra.
Tačiau podagra gali paveikti ir kitus pėdų sąnarius, tokius kaip kelius, kulkšnis, pėdas ir padus. Negana to, podagra taip pat gali pasireikšti rankose, rankose, riešuose ir alkūnėse.
Dėl šios būklės sritis, kurią patiria podagros priepuolis, patinsta, įkaista, paraudo, skauda ir jaučiasi standus. Ši būklė gali atsirasti staiga ir sukelti intensyvius ir skausmingus simptomus.
11. Tendinitas
Tendinitas atsiranda, kai raiščiai plyšta, uždegami ir patinsta. Paprastai ši būklė atsiranda dėl per didelio fizinio aktyvumo arba neįprastu būdu, prieš tai nesušilus.
Kitos priežastys yra susidėvėjimas su amžiumi, traumos ir uždegiminės ligos, tokios kaip artritas. Tendinitas yra dažna neprofesionalių ar sportininkų pečių, alkūnių, riešo ir kulkšnių skausmo priežastis.
12. Padų fascitas
Jei skausmas yra pėdos viduryje, tai gali būti dėl padų fascito. Ši būklė yra padų fascijos uždegimas – storas audinys, einantis ant pėdos pado ir jungiantis kulno kaulą su kojų pirštais.
Padų fascija padeda palaikyti pėdos skliautą. Jei ši sritis yra nuolat veikiama spaudimo ar tempimo, padų fascija gali sudirginti.
Šios būklės priežastis nėra tiksliai žinoma, tačiau yra keletas rizikos veiksnių, galinčių ją sukelti, pavyzdžiui, amžius, dažna veikla, susijusi su kojų padų tempimu, pavyzdžiui, baletas, arba nutukimas.
Kaip gydyti skaudančias pėdas ir pėdas
Tiesą sakant, ne per stiprų pėdų ar padų skausmą galima įveikti vien gydant namuose. Tačiau jei būklė yra sunki, gali tekti kreiptis į gydytoją, kad nustatytumėte jūsų patiriamą būklę.
Yra keletas būdų, kaip gydyti pėdų skausmą, įskaitant:
1. Išgerkite vaistus nuo skausmo
Jei jaučiate skausmą ar skausmą kojose, galite jį sumažinti vartodami skausmą malšinančius vaistus. Pasak Versus Artrito, paracetamolis gali padėti sumažinti skausmą ir diskomfortą.
Skausmą malšinantys vaistai, kuriuos galite naudoti, yra nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), tokie kaip ibuprofenas arba naproksenas, kurių galite rasti maisto kioskuose arba artimiausioje vaistinėje.
Naudojimo instrukcijas geriau pažvelgti į kiekvieno vaisto pakuotę. Tačiau jei skausmas nepraeina, turėtumėte kreiptis į gydytoją.
2. Atsigulkite, pakelkite kojas
Sėdėkite arba atsigulkite iškėlę kojas, kad sumažintumėte patinimą. Venkite per didelio kojų apkrovimo, ypač atliekant sunkią ar didelio poveikio veiklą, pavyzdžiui, bėgiojant ar vaikščiojant.
Jei kojos skausmą lydi stiprus patinimas, patariama naudoti kompresinį tvarstį.
3. Šaltas kompresas
Šaltais kompresais siekiama sumažinti uždegimą, sumažinti kraujavimą į audinius, sumažinti raumenų spazmus ir skausmą. Norėdami išgydyti skaudančias pėdas, pirmiausia apie 20 minučių vidutiniškai spausdami masažuokite pėdų apačias, naudodami buteliuką, pripildytą šalto vandens arba ledo.
Atlikite tai tris ar keturis kartus per dieną pagal Amerikos ortopedijos chirurgų akademijos patarimus. Taip pat galite kelis kartus per dieną 15-20 minučių ant pėdos padą patepti ledo paketu.
4. Padarykite šiek tiek tempimo
Sėdėkite vertikaliai ant kėdės, kojomis remdamiesi į grindis. Tada pakelkite dešinę koją aukštyn ir padėkite ant kairės šlaunies. Pirštais švelniai ištieskite kojų pirštus po vieną, eidami aukštyn, žemyn ir į šonus.
Laikykite tempimą kiekviena kryptimi penkias sekundes. Pakartokite tempimą su kita koja ir padarykite tai su kiekviena koja po 20 kartų.
Taip pat galite pasitempti su teniso kamuoliuku. Teniso kamuoliuko ridenimas po koja gali padėti sumažinti arkos skausmą ir sumažinti skausmą, susijusį su padų fascitu.
Norėdami atlikti šį pratimą, atsisėskite tiesiai ant kėdės, kojos guli ant grindų. Padėkite teniso kamuoliuką ar kitą mažą, kietą kamuoliuką po grindimis šalia kojų. Uždėkite vieną koją ant kamuoliuko ir ridenkite kamuolį aplink save, kamuolys turi jaustis masažuojant pėdos apačią.
Tęskite judesį 2 minutes, tada pakartokite su kita koja. Jei neturite tinkamo kamuoliuko, galite naudoti šaldytą vandens butelį.
5. Pasirinkite batus, atitinkančius jūsų dydį
Dėvėkite tinkamus batus. Įsitikinkite, kad jūsų batai yra patogūs ir palaiko jūsų kojas. Pasak Nacionalinio senėjimo instituto, gerų batų kriterijai yra šie:
- Forma pagal pėdos formą.
- Vaikštant bato kulnas neslysta nei aukštyn, nei žemyn.
- Tarp piršto galiuko ir bato galo yra apie 1 cm tarpas.
- Neįtemptas ar siauras.
- Lankstus slapyvardis, kurį lengva perkelti.
- Storas padas ir paminkštintas padas.