9 pagrindiniai „Pencak Silat“ metodai, kuriuos turi išmokti pradedantieji •

Pencak silat yra vienas iš originalių Indonezijos kovos menų. Ne tik savigynos technikos, bet ir pencak silat kiekviename judesyje derina meno elementus. Įvaldyti pagrindinius pencak silat judesius nėra lengva. Todėl jūs turite žinoti pagrindinius pencak silat kovos meno metodus kartu su šiuo paaiškinimu.

Pencak silat iš pirmo žvilgsnio

Pencak silat – tai kovos menas, kurį mūsų protėviai iš kartos į kartą perduodavo kaip Indonezijos tautos kultūrą. net, Jungtinių Tautų švietimo, mokslo ir kultūros organizacija (UNESCO) 2019 m. gruodžio 12 d. pencak silat kovos meną įtvirtino kaip nematerialųjį kultūros paveldą.

Šis kovos menas žinomas įvairiais terminais, pvz šilkinis (Vakarų Sumatra), rašiklis (Vakarų Java), pencak (Centrinė Java ir Jogžakarta), puiku (Balis) ir atsiprašau prašau (NTB).

Pencak silat dabar tiria įvairios pasaulio šalys. Pencak silat taip pat yra oficiali tarptautinių turnyrų, tokių kaip SEA žaidynės ir Azijos žaidynės, sportas.

Pasak Erwino Setyo Kriswanto knygoje Kovų menai , šis kovos menas turi keturis pagrindinius aspektus arba tikslus.

  • Dvasinis mentalinis aspektas. Sukurkite ir ugdykite žmogaus asmenybę ir kilnų charakterį, vadovaudamiesi kilnaus charakterio filosofija.
  • Kultūros meno aspektai. Kultūros elementų ir žaidimų derinimas pencak silat šokio forma su muzika ir tradiciniais drabužiais.
  • savigynos aspektas. Pabrėžia technines galimybes sustiprinti instinktus apsiginti nuo įvairių grėsmių ir pavojų.
  • Sportinis aspektas. Apima bruožus ir nuostatas, užtikrinančias fizinę ir dvasinę sveikatą, taip pat pasiekimus sporto srityje, tiek pavienėse, tiek dvivietėse, tiek komandinėse šakose.

Pagrindinės pencak silat technologijos

Pencak silat galite pasirinkti savigynos sportą ne tik norėdami palaikyti fizinį pasirengimą, bet ir dėl to, kad ši sporto šaka yra gana sudėtinga. Kad galėtumėte įvaldyti šį kovos meną, pirmiausia turite žinoti keletą pagrindinių pencak silat metodų.

1. Molberto technika

Stovėjimas yra technika, parodanti abiejų kojų padėtį statinėje būsenoje. Pencak silate arkliai tampa potvynių, atakos technikų ir savigynos pagrindu. Ši technika taip pat naudojama kaip pagrindinis pencak silat pratimas kojų raumenims stiprinti.

Sprendžiant iš formos, arklio technika skirstoma į lengvus, vidutinius ir sunkiuosius žirgus. Tuo tarpu pagal pjedestalo svorį ši technika skirstoma į priekines, galines, vidurines ir šonines padėtis.

2. Poravimosi požiūrio technika

Potvynių ir atoslūgių padėtis – tai rankų ir pėdų laikysenos derinys su arkliu ir be jo, kurį lydi visiškas protinis ir jutiminis budrumas. Taip yra todėl, kad potvynis yra priešdėlis atakuoti arba gintis.

Yra dviejų tipų potvynių ir potvynių nuostatos, būtent atviros ir uždaros. Atvira potvynio padėtis rankomis ir rankomis neapsaugo kūno, priešingai, uždara potvynio padėtis rankomis ir rankomis apsaugo kūną.

Be to, yra įvairių pozų porų, kurios atliekamos stovint, stovint, sėdint. Norėdami tai išmokti, turite paprašyti trenerio, kad padėtų jums išmokti juos po vieną.

3. Kryptinė technika

Pagrindinė pencak silat technika, kurią turite suprasti toliau, yra kryptis. Jums tikrai reikia krypties supratimo formuojant judesius tiek puolant, tiek ginantis.

Kryptis, kurią turite suprasti, yra aštuonių pagrindinių krypčių kryptis, ty padėtis arba žingsnių modelis pagrindiniame pencak silat judesyje su atramos tašku viduryje.

4. Step pattern technika

Įvaldę laikyseną ir kryptį, turite išmokti žingsnių modelio techniką. Žingsniai yra pencak silat kovos menų požymis, kai šią techniką reikia atlikti tinkamai ir teisingai.

Apskritai pencak silato laiptelių raštą galima suskirstyti į tiesius, šoninius, įstrižus, kryžminius, sukamus ir sukamus žingsnius.

Atlikdami žingsnius, kad pakeistumėte padėtį, taip pat galite įvaldyti keletą technikų, tokių kaip kėlimo žingsniai, slydimo žingsniai, slydimo žingsniai ir šokinėjimo žingsniai.

5. Punch technika

Perforavimas yra pagrindinė pencak silat technika, kurią turite išmokti toliau. Ir jūsų rankos, ir rankos yra įrankiai pulti priešininką šioje kovos sporto šakoje.

Yra keletas pagrindinių puolimo technikų, kurių galima išmokti, pavyzdžiui, smūgiai iš priekio, šoniniai smūgiai, snaudimo smūgiai (švytuoklės smūgiai) ir smūgiai apskritimu.

Be judesių technikos įsisavinimo, insultą galite sustiprinti atlikdami jėgos treniruotes ir ugdydami rankų raumenis.

6. Smūgio technika

Kojos ir padai taip pat gali būti veiksminga atakos priemonė kovojant su priešu. Jums reikia jėgos ir greičio, kad išmoktumėte pagrindinius šio pencak silat judesius.

Egzistuoja keletas atakų spyriais koja technikų, tokių kaip spyriai tiesiai, spyriai, smūgiai tiesiai, T, smūgiai į piltuvą, pjautuvo spyriai, spyriai atgal ir kiti variantai.

Kadangi šis judėjimas yra gana pavojingas, visada turėtumėte kartu su treneriu praktikuoti smūgiavimo techniką.

7. Blokavimo technika

Pencak silat taip pat turi gynybinius arba gynybinius judesius, kaip ir kiti kovos menai, iš kurių vienas yra gynyba. Parry yra gynybos technika užmezgant tiesioginį kontaktą su puolančio priešininko kūno dalimi.

Parry judėjimas skirtas blokuoti arba perkelti priešininko ataką. Parry gali naudoti rankų, rankų, alkūnių ir kojų judesių derinį.

Su kolega ar treneriu, kuris jus puola, galima atlikti keletą blokavimo būdų, pvz., atmušti, atmušti gediką, atmušti alkūnę, atmušti kelius, sugnybti ir atmušti.

8. Iškarpymo technika

Po puolimo ir gynybos reikia išjungti priešininko judėjimą. Žirklės – tai būdas numušti priešininką prispaudžiant abi kojas į taikinį, pavyzdžiui, kaklą, juosmenį ar kojas, kol varžovas nukris.

Išpjovos susideda iš išorinių ir vidinių išpjovų. Technika tikrai reikalauja pėdos judėjimo greičio ir tikslumo. Pradedantiesiems patariama praktikuoti šią techniką su ekspertu, kad išvengtumėte sužalojimo pavojaus.

9. Užrakto technika

Kaip rodo pavadinimas, užrakinimas yra pagrindinė pencak silat kovos menų technika, skirta užrakinti, dominuoti ir padaryti priešininką bejėgį. Norėdami užrakinti, galite naudoti rankas, kojas ar kitas galūnes.

Užraktai paprastai apima kai kuriuos pagrindinius judesius, būtent išsisukimą ir gaudymą, kad būtų nukreiptos priešininko kūno dalys, tokios kaip riešai, rankos, kaklas ir pečiai.

Pencak silat taip pat turi įvairių judesių, išskyrus pirmiau nurodytus pagrindinius metodus. Dėl didelės sužalojimo pavojaus turėtumėte treniruotis pencak silat studijoje ar koledže, kad gautumėte nurodymus iš trenerio.

Tuo tarpu, jei turite didelę peties, kulkšnies ar galvos traumos riziką, prieš pradėdami praktikuoti pencak silat pasitarkite su gydytoju.