Kokosų vanduo yra veiksmingas virškinimui ir padidina imunitetą. Tačiau jei geriate per daug, tai atsiliepia ir yra pavojinga sveikatai. Patikrinkite šalutinio poveikio pavojų, kuris gali kilti, jei per dažnai geriate kokosų vandenį.
Šalutinio poveikio pavojai geriant per daug kokosų vandens
Kalio kiekis kokosų vandenyje, kurį turėtumėte žinoti, nes jis gali sukelti tam tikrą šalutinį poveikį.
Kokosų vandenyje yra 10 kartų daugiau kalio nei įprastame sportiniame gėrime. Pavyzdžiui, 236 ml kokosų vandens viename banane galima prilyginti kaliui.
Jei geriate per daug kokosų vandens, tikėtina, kad jūsų lauks šalutinis poveikis, pavyzdžiui, hiperkalemija. Perteklinio kokosų vandens gėrimo poveikis buvo įrodytas tyrime, kuriame buvo apžvelgta byla pavadinimu Mirtis nuo kokoso.
Atvejo tyrimas atskleidė, kad per didelis kokosų vandens gėrimas gali būti mirtinas. Yra žinoma, kad sveikas 42 metų vyras staiga padidino kalio kiekį po to, kai žaidžia tenisą ir vartojo kokosų vandenį.
Dėl didelio kalio kiekio jis nualpo, o širdis plakė neįprastai.
Po tolimesnio tyrimo paaiškėjo, kad pasportavęs karštoje saulėje jis per dieną išgėrė 8 stiklines kokosų vandens. Kiekviena stiklinė yra apie 325 mililitrus, taigi jis tuo metu išgėrė 2600 mililitrų kokoso vandens.
Netrukus po to, kai išgėrė kokosų vandens ir baigė mankštą, jis nukrito be sąmonės. Jis buvo skubiai nugabentas į ligoninę, nes jo būklė nebuvo pakankamai stabili, nes buvo šiltas kūnas, nenormalus širdies ritmas, gana žemas kraujospūdis.
Ištirkite kalibravimą – kokosų vandens kiekį, kurį vyras išgėrė stiklinėje, buvo 690 miligramų kalio. Taigi, jei bendras kalio kiekis, kuris tuo metu patenka į organizmą, yra apie 5520 miligramų.
Šis kiekis yra daug didesnis nei kasdienis kalio poreikis suaugusiems, kuriems reikia tik 4700 mg per dieną. Todėl per dažnai gerti kokosų vandenį nėra gerai, jei jis viršija kasdienį kalio poreikį.
Atpažinkite kokosų vandens ir kokosų pieno mitybos skirtumus ir naudą
Poveikis, jei organizme yra per daug kalio
Jei geriate per daug kokosų vandens ir galiausiai paveikiate kalio kiekį organizme, pajusite keletą simptomų, tokių kaip:
- pilvo skausmas,
- alsuojantis kvėpavimas,
- šaltas prakaitas,
- staiga svaigsta galva ir
- jaučia spaudimą ir skausmą krūtinėje ir rankose.
Kokosų vandenyje esančio kalio poveikis gali turėti įtakos jūsų raumenų darbui. Tuo tarpu blogiausia kalio pertekliaus komplikacija yra širdies problemos, kaip aprašyta ankstesniuose tyrimuose.
Net ir šis įprotis gali padidinti širdies priepuolio tikimybę. Jei pajutote širdies priepuolio simptomus, nedelsdami kreipkitės į artimiausią ligoninę arba paprašykite aplinkinių jus nuvežti.
Kitas per daug kokosų vandens gėrimo poveikis
Be hiperkalemijos, paaiškėja, kad per dažnai geriant kokosų vandenį yra ir kitų šalutinių poveikių, pavyzdžiui, padidėja nutukimo (antsvorio) ir skrandžio vėžio rizika. Na, abu atsiranda dėl natrio ir cukraus kiekio kokosų vandenyje.
1. Natrio kiekis
Stiklinėje (250 cc) kokosų vandens yra 252 mg natrio, o tai, pasirodo, sunaudojo 17 % jūsų kasdien suvartojamo natrio kiekio.
Jei suvartosite bent 2 500 cc (1 litro) buteliukus, tai, žinoma, patenkins 70% tos dienos dienos natrio poreikio.
Jei per dažnai geriate kokosų vandenį, kuriame yra daug natrio, galite patirti keletą pavojų, pavyzdžiui:
- padidėjęs kraujospūdis ir
- skrandžio vėžio rizika.
2. Cukraus kiekis
Vertinant pagal cukraus kiekį, kokosų vandenyje yra 6 gramai cukraus, net ir nesumaišytas su pridėtu cukrumi. Na, o per dažnai geriant kokosų vandenį gali padidėti kasdienis cukraus kiekis.
„Harvard Health Publishing“ duomenimis, dirbtinai saldinti gėrimai nėra tokie sotūs kaip įprastas maistas. Todėl per dažno kokosų vandens gėrimo šalutinis poveikis yra tas, kad jis padidina nutukimo tikimybę.
Nereikėtų ignoruoti per dažno kokosų vandens gėrimo pavojų. Jei vartojate per daug, gali kilti įvairių sveikatos problemų.
Todėl įpraskite apriboti kokosų vandens vartojimą, kad išvengtumėte šalutinio poveikio ar kitų nepageidaujamų pavojų.