Yra gana daug vaisių, kurie vartojant gali suteikti gaivų efektą. Viena iš jų – Jamaikos gvajava, nes joje yra gana daug vandens. Nors šios gvajavos pavadinimas skamba keistai, kai kurie iš jūsų turėjo jį išbandyti. Peržiūrėkite išsamų Jamaikos gvajavos pranašumų ir turinio paaiškinimą žemiau.
Jamaikos gvajavos maistinė sudėtis
Ar jums nepažįstamas vaisius, vadinamas jamaikos gvajava? Indonezijoje tai yra vaisius, kuris dažnai vadinamas gvajava.
Šis raudonas apvalios arba ovalios formos vaisius taip pat turi lotynišką pavadinimą, būtent Syzygium malaccense. Dėl to šis vaisius taip pat žinomas kaip Malajiečių obuolys.
Nors ir panaši į vandens gvajavą, Jamaikos gvajava yra didesnio dydžio ir storesnio minkštimo.
Jamaikos gvajava ne tik gaivina, bet ir naudinga organizmui, nes joje yra vitamino A ir vitamino C.
Čia pateikiami mitybos faktai ir Jamaikos gvajavos kiekis, apskaičiuotas 100 gramų, įskaitant:
- Kalorijos: 49
- Baltymai: 2,3 g
- Riebalai: 0,2 gramo
- Angliavandeniai: 9,6 g
- Skaidulos: 3,5 gramo
- Kalcis: 8 mg
- Fosforas: 8 mg
- Geležis: 0,3 mg
- Kalis: 14 mg
- Beta karotinas: 92 mcg
- Vitaminas B1: 0,13 mg
- Vitaminas B2: 0,01 mg
- Vitaminas C: 22 mg
- Niacinas: 0,5 mg
Jamaikos gvajavos nauda organizmui
Jei pažvelgsite į Jamaikos gvajavos maistinių medžiagų sąrašą, jame yra įvairių sveikatai naudingų vitaminų, mineralų ir kalcio.
Štai keletas jamaikos gvajavos privalumų ar veiksmingumo.
1. Palaikykite akių sveikatą
Jamaikos gvajavoje arba gvajavos bolyje yra beta karotino ir jis yra naudingas organizmui. Tai natūralus junginys, kurio galima rasti maisto produktuose, įskaitant vaisius.
Cituojama iš Ročesterio universiteto medicinos centro puslapio, beta karotinas gali padėti apsaugoti organizmą nuo sveikatos problemų, ypač susijusių su akimis.
Beta karotenas, esantis Jamaikos gvajavoje, nes jis bus paverstas iš beta karotino į vitaminus, kurie yra naudingi jūsų akių sveikatai.
Be regėjimo aštrinimo, vitaminas A taip pat turi daug antioksidantų ir padeda išlaikyti sveiką odą.
2. Sumažinti karščiavimą
Kai kūnas karščiuoja, kūnas tikrai jaučiasi nepatogiai. Be to, kad kūnas jaučiasi karštesnis, paprastai prarandate ir apetitą. Tiesą sakant, karščiuojant svarbu nuolat vartoti maistą ir skysčius.
Jamaikos gvajavos sudėtyje yra flavonoidų ir vitamino C, kurie mažina uždegimą ir padidina imunitetą.
Tada vandens kiekis šiame vaisiuje taip pat gali padėti išvengti dehidratacijos sergant.
3. Palaikykite kaulų sveikatą
Mineralinis turinys reikalingas kiekvienam, nes padeda organizmui tinkamai funkcionuoti. Vienas iš Jamaikos gvajavos mineralinių medžiagų yra kalcis.
Jamaikos gvajavos kalcio nauda yra ta, kad jis padeda išlaikyti kaulus ir dantis tvirtus, kad būtų išvengta osteoporozės vėlesniame amžiuje.
Negana to, kalcis taip pat gali padėti išsiskirti hormonams ir fermentams, kurie veikia beveik visas organizmo funkcijas.
4. Padidinkite ištvermę
Jamaikos gvajavoje taip pat yra dar vienas mineralinis kiekis, būtent geležis, kuri yra vienas svarbiausių mineralų sveikatai.
Taip yra todėl, kad geležis yra hemoglobino dalis, baltymas, pernešantis deguonį iš plaučių į kitus kūno audinius. Tai taip pat padeda tiekti deguonį į raumenų sritis.
Vienas iš Jamaikos gvajavos privalumų, nes jame yra geležies, yra padėti įveikti nuovargį. Kai organizmui trūksta geležies, energijos lygis mažėja.
Todėl geležis taip pat gali padėti sustiprinti imuninę sistemą, nes hemoglobinas gali kovoti su ligomis ir infekcijomis.
5. Apsaugo nuo ląstelių pažeidimo
Be mineralų, organizmui reikia ir antioksidantų. Jį galite gauti iš maisto produktų, tokių kaip vaisiai, daržovės ir papildai.
Jamaikos gvajavos vaisiuose taip pat yra antioksidantų junginių, tokių kaip beta karotinas ir vitaminas C, kurie yra naudingi siekiant užkirsti kelią ląstelių pažeidimams organizme.
6. Sklandus tuštinimasis
Beveik visose daržovėse ir vaisiuose yra organizmui naudingų skaidulų.
Taip pat skaidulų kiekis Jamaikos gvajavoje yra naudingas siekiant išlyginti virškinamąjį traktą.
Todėl jis gali pradėti tuštintis, kad būtų išvengta vidurių užkietėjimo.
7. Palaikykite kraujospūdį
Privalumai ar kitos gvajavos jamaikos savybės padeda palaikyti kraujospūdį.
Taip yra todėl, kad jame yra kalio, kuris yra mineralų ir elektrolitų dalis.
Galite padidinti kalio turinčių vaisių ir daržovių suvartojimą, kad sumažintumėte kraujospūdį ir išvengtumėte hipertenzijos.