Kai kuriems žmonėms gali būti lengva priaugti svorio, bet ne visi galvoja taip pat. Kai kuriais atvejais, norint pasiekti savo tikslus, reikia tam tikros dietos ir svorio didinimo papildų.
Kokios yra maisto papilduose esančios maistinės medžiagos, kurios gali padidinti žmogaus svorį? Peržiūrėkite toliau pateiktą apžvalgą, kad sužinotumėte atsakymą.
Svorio didinimo papildų pasirinkimas
Žmonėms, norintiems priaugti svorio, tai gali lemti kelios priežastys. Nesvarbu, ar tai būtų kasdienių funkcijų gerinimas, ar norint padidinti raumenų masę.
Bėda ta, kad ne kiekvienas gali lengvai pakelti svarstykles. Neretai jiems reikia tam tikrų papildų, kurie veikia kaip svorio augimą, pavyzdžiui, šie.
1. Baltymai
Vienas iš populiariausių svorio didinimo papildų yra baltymai. Ne paslaptis, kad baltymai yra svarbus raumenų masės didinimo junginys.
Remiantis žurnalo Sports Medicine atliktu tyrimu, papildai, kurių sudėtyje yra baltymų, gali padidinti raumenų masę suaugusiems, kurie dažnai sportuoja. Tačiau labai rekomenduojama baltymų gauti iš maisto.
Tačiau vis dar yra daug manančių, kad baltymų papildai tikrai padeda priaugti svorio.
Taip yra todėl, kad baltyminis maistas paprastai suvartojamas ir virškinamas ilgai. Tuo tarpu baltymų papildus lengviau valgyti piko valandos nuošalyje.
Todėl daugelis cirkuliuojančių baltymų papildų, kurie siūlo patogumą tiems, kurie neturi laiko valgyti daug baltymų turinčio maisto.
Tačiau atminkite, kad norėdami priaugti svorio vartodami baltymų papildus, turite patenkinti savo dienos kalorijų poreikį.
2. Kreatinas
Be baltymų, kitas papildas, kuris gali būti naudojamas kaip svorio didinimo priemonė, yra kreatinas.
Kreatinas yra natūraliai susidarantis cheminis junginys, kurį gamina organizmas. Tačiau jo gaunate ir iš maisto bei papildų.
Cheminiai junginiai, kurie yra energijos šaltinis, iš tikrųjų gali būti naudojami kūno svoriui padidinti. Tai taip pat įrodo tyrimas iš Tarptautinės sporto mitybos draugijos žurnalo.
Tyrime minėti kreatino papildai gali padidinti jėgą ir liesą kūno masę, jei jie daromi reguliariai mankštinantis.
Kreatino junginių taip pat galite gauti per pieną, papildus ir mėsą. Tokiu būdu galite priaugti svorio, kad pagerintumėte kūno funkcijas naudojant kreatiną.
3. Cinkas
Tiesą sakant, cinkas negali būti tiesiogiai naudojamas kaip svorio metimo priedas. Žmonėms cinko (cinko) reikia kaip baltymų ir DNR statybinio bloko ir imuninei funkcijai pagerinti.
Papildomas cinko kiekis nebūtinai reiškia, kad iškart priaugsite svorio. Tačiau svorio kritimas ir apetito praradimas yra susiję su cinko trūkumu.
Todėl padidinus cinko suvartojimą organizmui, kai kuriems žmonėms gali priaugti svorio.
Tačiau reikia atlikti tolesnius tyrimus, ar cinko papildų veiksmingumas svorio padidėjimui gali būti naudojamas žmonėms, kuriems cinko netrūksta.
Tiesą sakant, kai kurie papildai negali būti naudojami vien tik norint priaugti svorio. Vis tiek turite patenkinti savo dienos kalorijų poreikį arba padidinti suvalgomą porciją, kad skaičius skalėje padidėtų.