Pasninko mėnesį datulės yra saldžių ir teisėtų vaisių sinonimas. Datulėse yra daug maistinių medžiagų ir maistinių medžiagų, kurių reikia nėščioms moterims, pavyzdžiui, magnio, vario ir mangano. Toliau paaiškinama datulių nauda nėščioms moterims, tiek jaunoms, tiek senoms.
Datulių nauda nėščioms moterims
Remiantis JAV žemės ūkio departamento duomenimis, 100 gramų datulių yra:
- energija: 277 kalorijos,
- riebalai: 0 gramų,
- baltymai: 1,81 gramo,
- angliavandeniai: 75 gramai,
- skaidulos: 6,7 gramo,
- gliukozė 33,7 g,
- kalcio: 64 mg,
- magnio: 54 mg ir
- fosforas: 62 mg.
Štai keletas pasimatymų pranašumų mamoms nuo ankstyvo nėštumo iki gimdymo.
1. Padidinkite energiją
Pažvelgus į aukščiau pateiktus duomenis, 100 gramų datulių yra 277 kalorijos, todėl naudinga patenkinti papildomus nėščiųjų kalorijų poreikius.
Remiantis 2019 m. mitybos adekvatumo rodikliu, motinoms reikia papildomos energijos pagal nėštumo amžių.
Pirmąjį trimestrą nėščioms moterims reikia papildomų 180 kalorijų. Tuo tarpu antrąjį ir trečiąjį nėštumo trimestrus nėščiosioms reikia papildomų 300 kalorijų per dieną.
Nėščioms moterims reikia daug energijos, nes jų organizmas jau gimdoje dalijasi maistinėmis medžiagomis su vaisiumi.
2. Mažas cukraus kiekis
Datulių nauda nėščioms moterims yra didelis fruktozės kiekis, du kartus saldesnis nei gliukozė.
Remiantis tyrimais iš Mitybos žurnalasNors skonis saldus, datulės yra mažai glikemijos turintis maistas.
Tyrimai iš paskelbtų žurnalų Maistinių medžiagų, teigia, kad glikemijos indekso skalė yra nuo 1 iki 100. Tuo tarpu datulių glikemijos indeksas yra maždaug 43–55.
Glikemijos indeksas yra dietos nuoroda, skirta kontroliuoti aukštą cukraus kiekį kraujyje.
Nors datulės yra mažai glikemijos turintis maistas, diabetu sergančios nėščios moterys vis tiek turi pasitarti su gydytoju.
Taip sužinosite, kokią porciją ir datulių skaičių galite suvartoti per vieną dieną.
3. Natūralaus oksitocino gamyba, kad jis pagreitintų susitraukimus
Akušerijos ir ginekologijos žurnalas paskelbė tyrimų apie datulių naudą nėščiosioms, kurios reguliariai valgo šį Artimųjų Rytų vaisių.
Dėl to nėščios motinos (trečiąjį nėštumo trimestrą) gimdo normaliai ir nereikia pasikliauti gydytojo nurodymu.
Kaip tai veikia, datulės gamina hormoną oksitociną, kuris skatina gimdos susitraukimus ir palengvina gimdymo procesą.
Gimdymo metu mamos, kurios patiria silpnus susitraukimus, paprastai papildomai gaus oksitocino injekciją.
Na, o vienas iš datulių privalumų – sustiprinti nėščiųjų gimdos susitraukimus gimdymo metu.
Po gimdymo padaugėjus hormono oksitocino pagreitės kraujavimo stabdymo, anatomijos ir gimdos funkcijos atstatymo procesas.
4. Vaisiaus vandenis nėra lengva suskaidyti
Vaisiaus vandenų maišelis yra skysčiu užpildyta membrana, apimanti visą kūdikio kūną įsčiose. Vaisiaus vandenų maišelis plyš dar prieš gimstant kūdikiui.
Tačiau taip pat yra galimybė, kad membranos plyšta anksčiau laiko. Per anksti plyšusios membranos gali sukelti komplikacijų, tokių kaip infekcija ir vaisiaus vandenų membranos uždegimas.
Paskelbtuose tyrimuose Akušerijos ir ginekologijos žurnalas , grupė nėščiųjų, valgančių datules, turi stipresnes vaisiaus vandenų membranas.
Dėl šios vaisiaus vandenų sienelės tvirtumo nėra lengva sulaužyti, kol neateis gimdymo laikas.
5. Gimdymo kelias sklandesnis
Dar iš tų pačių tyrimų matyti, kad pasimatymų nauda nėščiosioms jaučiama gimdymo metu.
Maždaug 96 procentai nėščių moterų, vartojančių datules, gimdo sklandžiau ir jiems nereikia indukcijos
Tuo tarpu nėščiųjų, kurios reguliariai nevartoja datulių, normalus gimstamumas siekia tik 79 procentus.
Norėdami gauti naudos iš datulių, mokslininkai rekomenduoja nėščioms moterims vartoti šešis pasimatymus per dieną keturias savaites prieš terminą .
Datulių galite vartoti bet kada, bet nepersistenkite.
Priežastis ta, kad jei valgote daugiau nei 6 datules per dieną pirmąjį trimestrą, tai gali sukelti aukšto cukraus kiekio kraujyje problemų.