Kalbant apie vandens temperatūrą, vis dar diskutuojama, kuri iš šilto ir šalto vandens yra naudingesnė. Tiesą sakant, abu yra vienodai naudingi kūnui. Toliau pažvelkime į įvairius jo privalumus!
Šilto vandens gėrimo privalumai
Daugelis žmonių sako, kad šilto vandens gėrimas gali būti naudingesnis nei šalto vandens gėrimas. Taigi, kokia nauda?
1. Padeda sklandžiai virškinti
Šilto vandens gėrimas, ypač ryte, gali pagerinti virškinimą. Taip yra todėl, kad šiltas vanduo gali suaktyvinti virškinimo sistemą, kuri paskatins kraujo tekėjimą į žarnyną. Taigi išvengsite virškinimo sutrikimų, tokių kaip vidurių užkietėjimas.
Tiesą sakant, vis dar reikia atlikti tolesnius tyrimus, kad būtų galima nustatyti šio produkto naudą. Tačiau 2016 m. atliktas tyrimas parodė, kad šiltas vanduo gali pagerinti žarnyno veiklą ir dujų pašalinimą po operacijos.
2. Pašalinkite iš organizmo toksinus
Ekspertai teigia, kad šiltas vanduo gali padėti organizmui detoksikacijos procese. Šiltas vanduo pakels žmogaus kūno temperatūrą ir sukels prakaitavimą.
Per prakaitą iš organizmo pasišalins toksinai ir kitos nereikalingos medžiagos. Prakaitavimas taip pat padeda išvalyti poras. Kad būtų efektyviau, galite pridėti kitų ingredientų, pavyzdžiui, citrinos, medaus, agurko griežinėlių ar obuolių griežinėlių.
4. Palengvina nosies užgulimą
Nedaug žmonių supranta, kad šiltas vanduo yra labai naudingas žmonėms, kenčiantiems nuo nosies užgulimo ir skreplių.
Taip yra todėl, kad šiltas vanduo veikia kaip natūrali atsikosėjimą skatinanti priemonė, padedanti skystinti skreplius iš kvėpavimo takų.
5. Sklandi kraujotaka
Kitas šilto vandens privalumas yra kraujotakos gerinimas. Šilto vandens gėrimas taip pat gali pašalinti riebalų sankaupas nervų sistemoje. Šiltas vanduo gali padidinti kraujo tekėjimą į kūno audinius,
Šiltas vanduo taip pat gali puikiai numalšinti skausmą. Todėl, jei menstruacijų metu dažnai jaučiate sąnarių skausmą ar mėšlungį, primygtinai rekomenduojama gerti šiltą vandenį.
Šalto vandens gėrimo privalumai
Šilto vandens gėrimas iš tiesų gali turėti daug naudos sveikatai. Tačiau tai nereiškia, kad gerti šaltą vandenį yra visiškai blogai. Šaltas vanduo taip pat gali suteikti šių privalumų, kurių neturėtumėte praleisti!
1. Drėkinkite kūną po treniruotės
Mankštos metu kūno temperatūra pakils. Norint sumažinti kūno temperatūrą po treniruotės, rekomenduojama gerti šaltą vandenį. Šaltas vanduo padės jūsų kūnui sumažinti pagrindinę temperatūrą.
Tyrimas, paskelbtas m Tarptautinės sporto mitybos draugijos žurnalas nustatė, kad dalyviai, kurie gėrė šaltą vandenį, sugebėjo išlaikyti savo kūno temperatūrą net 50%, palyginti su grupe, kuri gėrė kambario temperatūros vandenį.
2. Sumažinti karščiavimą
Kai karščiuojate, šalto vandens gėrimas padės sumažinti kūno temperatūrą. Karščiuojant svarbu išlaikyti visišką hidrataciją, nes jūsų kūnas sunkiai dirba, kad atsikratytų visų karščiavimą sukeliančių veiksnių.
Kai jums karšta, šalto vandens gėrimas gali būti labai naudingas. Taip pat galite pridėti šiek tiek šviežių citrinų sulčių ir druskos, kad padėtumėte atkurti prarastus elektrolitus.
3. Numesti svorio
Įrodyta, kad šalto vandens gėrimas pagreitina medžiagų apykaitą ir sudegina iki 70 kalorijų per dieną.
Nors 70 kg sveriantis žmogus gali sudeginti 70 kalorijų vaikščiodamas 15 minučių, šalto vandens gėrimas gali būti veiksmingas būdas numesti svorio.
4. Nuo karščio smūgio
Karštu oru geriant šaltą vandenį, jis įsisavinamas greičiau nei šiltas. Grįžus namo po labai karšto oro arba patyrus šilumos smūgį, norint jį įveikti, verta atsigerti šalto vandens.
Šaltas vanduo ne tik drėkina kūną, bet ir padės sugrąžinti kūno temperatūrą iki normalios.
Kas geriau sveikatai?
Abu yra vienodai tinkami vartoti, žinoma, pakoreguojant savo kūno būklę.
Jei sergate tokia liga, kaip peršalimas ar užgulta nosis, gali būti naudingiau gerti šiltą vandenį. Tuo tarpu, jei oras karštas, galite padėti atvėsinti kūną šaltu vandeniu.
Svarbiausia, nepaisant temperatūros, pasirūpinkite, kad jūsų dienos vandens poreikiai būtų tinkamai patenkinti. Vanduo padės ne tik išvengti dehidratacijos, bet ir padės palaikyti kūno funkcijas, kad veiktų optimaliai.