Kai kūdikiui sukanka 6 mėnesiai, jis jau gali valgyti papildomą maistą (MPASI). Kūdikių maisto meniu turi būti baltymų, riebalų ir skaidulų. Taip pat nuo tokio amžiaus mamos kūdikius gali supažindinti su daržovėmis ir vaisiais. Pateikiame 6–12 mėnesių kūdikiams naudingų daržovių ir vaisių naudą ir rūšis.
Daržovių ir vaisių nauda kūdikiams
Vaisiuose ir daržovėse yra daug maistinių medžiagų ir maistinių medžiagų, kurios yra svarbios jūsų mažylio vystymuisi.
Štai daržovių ir vaisių nauda 6-12 mėnesių kūdikiams.
- išlaikyti sveiką vaikų virškinimą,
- padidinti maistinių medžiagų suvartojimą,
- užkirsti kelią anemijai,
- stiprinti imunitetą ir
- palaikyti akių sveikatą
Daržovėse ir vaisiuose gausu įvairių vitaminų, mineralų, skaidulų ir kitų svarbių maistinių medžiagų, kad būtų patenkinti kūdikių ar vaikų mitybos poreikiai.
Paimkite, pavyzdžiui, braškes, kuriose gausu vitamino C, kad sustiprintų imuninę sistemą.
Morkose gausu vitamino A, kad palaikytų akių sveikatą, o špinatuose – daug geležies, kad būtų išvengta anemijos.
Nors vaisiai ir daržovės turi daug naudos kūdikiams, porciją vis tiek reikėtų koreguoti pagal maisto sudėtį.
Citata iš oficialios Indonezijos pediatrų asociacijos (IDAI) svetainės, vaisiuose ir daržovėse yra daug skaidulų, kurios gali slopinti svarbių kūdikių maistinių medžiagų pasisavinimą.
Mamoms svarbu laikytis subalansuotos kūdikio mitybos, kuri apima:
- angliavandeniai,
- gyvuliniai baltymai,
- riebalai (kepimo aliejus, kokosų pienas ir sviestas),
- vaisius ir
- daržovių.
Mamos gali duoti vaisių tiek gabalėlių, tiek šviežių vaisių, o kaip užkandį įpilti pieno.
Mamos taip pat turi būti atsargios duodami vaisius, kurie paprastai yra veikiami daug pesticidų, pavyzdžiui, obuoliai, nebent jie buvo tinkamai nuplauti.
Kad būtų lengviau, mamos gali rinktis ekologiškus vaisius, kuriuose nėra pesticidų.
Daržovių ir vaisių rūšys, tinkamos jaunesniems nei 1 metų kūdikiams
Citata iš PSO, mamos turi sudaryti įvairų papildomo maisto meniu, kad jūsų mažylis gautų jam reikalingų maistinių medžiagų.
Taip pat ir su daržovių įvairove pirmajam MPASI. Kasdien arba pakaitomis duokite įvairių rūšių daržovių, kad maksimaliai padidintumėte mitybą ir mitybą.
Turite žinoti, kad kuo tamsesnė, ryškesnė ir matoma spalva, tuo didesnis maistinių medžiagų kiekis daržovėje.
Čia pateikiamos įvairios daržovės ir vaisiai, kurie tinka 6–12 mėnesių ar jaunesniems nei 1 metų kūdikiams.
1. Brokoliai
Kaip viena iš daržovių, skirtų papildomam maistui, kurį gali vartoti kūdikiai, brokoliuose yra mažai kalorijų ir daug maistinių medžiagų.
Negana to, brokoliuose taip pat yra cinko, magnio, vitamino C, B grupės vitaminų, vitamino K, skaidulų ir kalio.
Brokoliuose esantis turinys yra naudingas kaip antioksidantas, formuoja kūno audinius ir kaulus, maitina virškinimą ir maksimaliai padidina baltymų kiekį maiste.
Mamos gali duoti kūdikiui viso brokolio arba maišyti juos su vaisiais, tokiais kaip bananai ir apelsinai. kokteiliai .
Prieš tai įsitikinkite, kad brokoliai išvirti, juos galima virti garuose arba virti.
2. Špinatai
Špinatuose esančios skaidulos yra naudingos vaikų virškinimui, todėl kūdikiams neužkietėja viduriai.
Negana to, špinatuose taip pat yra vitamino A, vitamino C, folio rūgšties, kalcio ir geležies, kurios taip pat reikia kūdikiams.
Šis turinys yra naudingas akių sveikatai palaikyti, deguonies cirkuliacijai gerinti ir kaulų sveikatai palaikyti.
Kaip ir brokolius, mama gali patiekti špinatus kaip daržovę kokteiliai arba tyrės su avokadu ar bananu kūdikiams.
3. Morkos
Be to, kad morkos gali suteikti maistui spalvos, jos taip pat gali būti daržovių pasirinkimas kūdikių maistui.
Citata iš Eminence Kids Foundation, morkose yra kūdikiams reikalingų maistinių medžiagų, tokių kaip beta karotinas, vitaminas A, skaidulos, vitaminas K1 ir kalis.
Morkose esantis turinys yra naudingas vaiko organizmui, įskaitant:
- antioksidantai, kovojantys su toksinais,
- išlaikyti ištvermę,
- odos sveikatos priežiūra,
- apsaugoti virškinamąjį traktą ir šlapimo takus,
- skatina dantų ir dantenų augimą ir sveikatą, ir
- pagerinti akių sveikatą.
Taip pat šios rūšies daržoves galite perdirbti į sultis arba tyrės pridedant bananų ir braškių, kad kūdikis būtų šviežesnis.
4. Saldžiosios bulvės
Saldžiosios bulvės taip pat yra vienas iš daržovių variantų, kuriuos mamos gali naudoti kaip vaiko mitybą. Be skaidulų, ši daržovė naudinga ir kūdikiams, nes joje yra angliavandenių.
Kitas kiekis yra vitaminas A, vitaminas C, vitaminas B6 ir kalis.
Todėl saldžiosios bulvės naudingos ir imuniteto didinimui, atminčiai gerinti, vaikų virškinimo sutrikimų profilaktikai.
Kūdikių užkandžių meniu mamos gali maišyti saldžiąsias bulves su šviežiais vaisiais, pavyzdžiui, braškėmis.
5. Moliūgas
Kaip ir morkose, moliūguose taip pat yra spalvingų vaisių, kurie gali suteikti spalvos kūdikių maistui.
Viename iš vaisių, kuris gali būti naudojamas kaip papildomas maistas, yra kalcio, magnio, fosforo, vitamino C, vitamino E, vitamino A, vitamino B6, cinko ir folio rūgšties.
Moliūgas ne tik gali palaikyti organizmo imunitetą, bet ir naudingas naikindamas žarnyno mikrobus, kad virškinimas būtų sklandus.
Tada moliūgų nauda kūdikiams yra akių sveikatos palaikymas, kaulų funkcijos stiprinimas, taip pat smegenų vystymosi stimuliavimas.
8. Pupelės
Šią žalią daržovę taip pat galima naudoti kaip papildomą kūdikių maistą.
Taip yra todėl, kad avinžirniuose yra skaidulų, natrio, vitamino A, vitamino C, vitamino K ir geležies.
Ne tik suaugusiems, kūdikiams yra keletas privalumų, pavyzdžiui, gerėja pažinimo raida, gerėja kaulų funkcija, taip pat išlygina virškinamąjį traktą.
9. Avokadas
Kūdikiams reikia valgyti ne tik daržoves, bet ir vaisius, kad jie galėtų vystytis.
Kūdikiams reikia riebalų, kurie padėtų vystytis kūdikio smegenims ir raumenims. Be mėsos, riebaluotis galima ir iš avokadų.
Avokadas yra vaisius, kuris naudingas jūsų mažyliui, net avokado riebalų sudėtis taip pat panaši į motinos pieno riebalų sudėtį.
Tekstūra taip pat yra minkšta ir lengvai kramtoma kūdikiams. Todėl, be daržovių, šis vienas vaisius gali būti naudojamas ir kaip užkandis kūdikiams.
10. Bananas
Banano tekstūra yra beveik panaši į avokado tekstūrą, kuri yra tanki, tačiau minkštimas išlieka minkštas ir glotnus.
Bananai turi natūralų saldumą, kurį mėgsta kūdikiai, todėl nereikia dėti cukraus.
Šis vienas vaisius taip pat gali būti vaistas nuo kūdikių viduriavimo, nes dėl jo išmatų tekstūra tampa tankesnė.
Kaina yra pigi ir lengvai prieinama tradicinėse turguose, todėl bananus mėgsta visi žmonės.
Kad ir kokios būtų daržovės, vaisiai ir kiti kūdikiams skirti maisto produktai, nepamirškite visada pasikonsultuoti su gydytoju.
Visada koreguokite porciją ir tekstūrą pagal kūdikio amžių. Daržovių ir vaisių aprūpinimas kūdikiams MPASI yra įvadinis.
Tokiu būdu porcija neturi būti per didelė ir vis tiek derinama su kitomis maistinėmis medžiagomis, tokiomis kaip angliavandeniai, riebalai ir baltymai.
Apsvaigote po to, kai tapote tėvais?
Prisijunkite prie tėvų bendruomenės ir raskite kitų tėvų istorijų. Tu nesi vienas!