Kartu su amžiumi daugelis vyrų skundžiasi sumažėjusiu libido ir kūno masės sumažėjimu dėl sumažėjusio testosterono kiekio organizme. Kai kurie iš šių vyrų galiausiai pasirenka testosterono kiekį didinančius papildus kaip išeitį. Taigi, ar šis testosterono papildas gali išspręsti šias vyrų problemas?
Kas yra testosterono hormono papildas?
Testosterono papildai yra hormonų terapijos dalis, kuria siekiama padėti gydyti hipogonadizmą. Hipogonadizmas yra būklė, kai organizmui trūksta tiek, kad jis nebegali gaminti savo testosterono. Deja, daugelis žmonių abejoja, ar šis vienas papildas gali padėti, ar ne.
Testosteronas yra lytinis hormonas, kurio vyrai gamina daugiau nei moterys. Šis hormonas skatina vyriškų lytinių organų augimą ir vystymąsi. Be to, testosteronas taip pat palaiko fizinį vyrų augimą brendimo metu, įskaitant veido plaukų augimą, platesnius pečius ir raumenų tankį.
Seksualinio libido padidėjimą daugiausia lemia padidėjęs testosterono kiekis, kuris gali atsirasti visą dieną, priklausomai nuo kūno sąlygų. Su amžiumi šio hormono mažės, todėl daugelis 30 metų ir vyresnių vyrų pradeda skųstis, kad testosterono turi įtakos mažiau.
Tiesą sakant, yra daug metodų, kuriuos galite naudoti norėdami padidinti testosterono gamybą. Tačiau vienas iš būdų, kuris daugeliui vyrų nėra pernelyg sudėtingas, yra testosterono papildų vartojimas.
Šis vyriškų lytinių hormonų stiprinimo priedas yra įvairių variantų. Kai kuriuose yra cheminių medžiagų, o kai kurie yra pagaminti iš natūralių ingredientų. Visi šie papildų pasirinkimai priklauso nuo kiekvieno norinčio juos vartoti poreikių.
Testosterono hormonų papildų tipai vyrams
Kaip paaiškinta anksčiau, yra daug testosterono hormonų papildų variantų, tokių kaip cheminis ir natūralus. Toliau pateikiami kai kurie vyriškų lytinių hormonų kiekį didinančių papildų tipai, kurie yra saugūs ir yra moksliškai įrodyti.
1. D-asparto rūgštis
Vienas iš testosterono papildų rūšių, kuris laikomas saugiu rinkoje, yra D-asparto rūgštis. D-asparto rūgštis yra natūrali aminorūgštis, kuri gali padidinti hormonų kiekį, kad stimuliuotų folikulus ir liuteinizuotųsi.
Teigiama, kad abu gali gaminti ląsteles Leydigas sėklidėse, todėl jos gali gaminti daugiau testosterono. Tiesą sakant, papildai, kurių sudėtyje yra D-asparto rūgšties, taip pat gali padėti pagerinti spermos kokybę ir gamybą.
Daugelis tyrimų tai patvirtina. Vienas iš jų yra tyrimas Seksualinės medicinos pažanga kuri trunka 90 dienų, skiriant D-asparto rūgšties vyrams, kurių spermos gamyba sutrikusi. Šio tyrimo rezultatai parodė, kad spermatozoidų skaičius padidėjo nuo 8,2 mln. spermatozoidų ml iki 16,5 mln.
Todėl D-asparto rūgštis gali padėti padidinti testosterono gamybą, ypač vyrams, kurių seksualinė funkcija sutrikusi. Tačiau vyrams, kurių hormonų lygis normalus, ne visada reikia šio testosterono papildo.
2. Vitaminas D
Be D-asparto rūgšties, vitaminas D taip pat yra alternatyva testosterono papildams, kurie yra gana saugūs. Šis riebaluose tirpus vitaminas ir jūsų kūno oda, veikiama saulės spindulių, iš tikrųjų gali veikti kaip steroidinis hormonas organizme.
Padidindami vitamino D suvartojimą, taip pat galite padidinti testosterono gamybą ir spermos kokybę. Vyrams, kurie jaučia, kad negauna pakankamai vitamino D ir tai turi įtakos jų testosteronui, laikas imtis veiksmų.
Daugiau vitamino D galite gauti kiekvieną dieną tam tikru laiku kaitindamiesi saulėje 15–20 minučių. Be to, galite padidinti maisto, kuriame gausu vitamino D, vartojimą. pavyzdžiui, riebi žuvis, žuvų taukai, jautienos kepenys, kiaušinių tryniai ir grybai.
3. Ožragė
Ožragė yra gerai žinoma kaip testosteroną didinantis hormono papildas, kuris yra gana saugus. Žoliniai augalai, kurių kvapas ir skonis panašus į sirupą klevas buvo įrodyta, kad jis sumažina fermentą, kuris testosteroną paverčia estrogenu. Dėl šio poveikio gali padidėti ir vyriškų lytinių hormonų kiekis.
Vienas iš studijų Fitoterapijos tyrimai 60 vyrų nuo 25 iki 52 metų išbandė ožragės papildų skyrimą. Kai kurie dalyviai gavo 600 mg papildų per dieną, o kiti gavo placebą.
Dėl to ožragėlių grupėje padidėjo laisvojo ir bendro testosterono lygis. Tuo tarpu grupėje dalyvių, gavusių placebą, šiek tiek sumažėjo hormonų. Vaistinės ožragės grupė taip pat patyrė kūno riebalų ir jėgos padidėjimą. Todėl ožragė yra vienas saugiausių testosterono papildų vyrams.
4. DHEA
DHEA arba dehidroepiandrosteronas yra žmogaus organizme esantis hormonas, kurį daugiausia gamina antinksčiai. Šis hormonas atlieka testosterono lygio valdymo funkciją. Tiek daug žmonių vartoja DHEA papildus, kurie yra anaboliniai steroidai, kad padidintų testosterono kiekį organizme.
DHEA papildų vartojimas gali padidinti testosterono kiekį vyrams senstant. Studijoje Europos taikomosios fiziologijos žurnalas išbandė DHEA papildymą vidutinio amžiaus vyrų, kurių amžiaus mediana buvo 49 metai, ir jaunų vyrų, kurių amžiaus mediana buvo 21 metai, grupėje.
Kiekvienas dalyvis gavo 50 mg DHEA papildą ir buvo paprašyta atlikti HIIT pratimus, kurie sumažina testosterono lygį per penkias 2 minučių sesijas. Šio tyrimo rezultatai rodo, kad DHEA papildai gali padidinti laisvojo testosterono kiekį vidutinio amžiaus vyrams ir neleisti jam mažėti po HIIT treniruotės.
Tuo tarpu jaunuolių būryje to paties nerasta. Dėl to šis testosterono papildas yra gana veiksmingas vyresnio amžiaus vyrams, kurie išgyvena andropauzę – būklę, kai hormonų lygis mažėja kartu su senėjimo procesu.
5. Cinkas
Cinkas arba cinkas yra vienas iš svarbių mineralų, kurie yra svarbūs jūsų organizmui. Apskritai šis mineralų kiekis gali pagerinti imuninę funkciją, ląstelių metabolizmą ir skaidyti baltymus. Be to, cinkas taip pat turi naudos vyrų vaisingumui, vienas iš jų – didinant testosterono kiekį organizme.
Įraše apie Reprodukcijos ir nevaisingumo žurnalas pastebėjo ryšį tarp cinko ir vyrų seksualinės sveikatos. Šiuo atveju žmogus, kurio organizme yra mažas cinko kiekis, gali turėti neigiamą poveikį, todėl gali sukelti vyrų nevaisingumo problemų.
Ekspertai teigia, kad vyrai, kurių testosterono lygis yra žemas arba patiria nevaisingumą, gali vartoti 220 mg cinko sulfato papildų du kartus per dieną 1–4 mėnesius. Nepaisant to, vartojant šį priedą, reikia iš anksto pasitarti su gydytoju.
Ar veiksminga vartoti testosterono papildus?
Testosterono papildų vartojimo poveikis kiekvienam žmogui bus skirtingas. Kai kurie žmonės gali pripažinti padidėjusį hormonų kiekį, o daugelis praneša, kad po papildo vartojimo nepasikeitė.
Tai taip pat buvo įrodyta atliekant tyrimus Pasaulinis vyrų sveikatos žurnalas . Tyrimai rodo, kad mažiau nei 25 procentai papildų gamintojų turi duomenų, patvirtinančių savo teiginius. Daugelyje papildų yra didelės vitaminų ir mineralų dozės, kartais net viršijančios tolerancijos ribą.
Papildų veikimo būdas nėra tas pats, kaip vaistai, skirti gydyti, užkirsti kelią ir gydyti ligas. Vienas iš būdų, kuris yra gana saugus padidinti testosterono gamybą, yra pradėti konsultuotis su gydytoju arba ieškoti natūralių alternatyvų.
Į kokį šalutinį papildų poveikį reikia atkreipti dėmesį?
Kaip ir dauguma vaistų ir papildų, testosterono kiekį didinantys papildai taip pat turi šalutinį poveikį vartotojams. Ypač jei vartojate testosterono papildus didelėmis dozėmis arba esant tam tikroms sveikatos sąlygoms.
Testosterono papildai gali turėti neigiamą poveikį širdies ir prostatos sveikatai, o tai gali sukelti daugybę komplikacijų, įskaitant:
- miego apnėja ,
- spuogų atsiradimas,
- kojų patinimas,
- kraujo krešėjimas,
- padidėjusios krūtys ir
- mažėja sėklidžių dydis.
Kai kuriais atvejais testosterono papildų vartojimas taip pat gali sukelti širdies problemų. Remiantis tyrimais iš Naujosios Anglijos medicinos žurnalas parodė, kad kai kuriems vyrams po testosterono gelio vartojimo padaugėjo širdies problemų.
Testosterono papildai kai kuriems žmonėms gali būti ne tokie veiksmingi. Jei vis tiek norite toliau bandyti, pirmiausia pasitarkite su gydytoju ir atlikite tyrimą, kad gautumėte tinkamą gydymą.