Kirkšnis, dar žinomas kaip viršutinis šlaunies galas, dažnai jaučiasi skausmingas, jei daug dirbate su kūnu. Ši būklė paprastai vadinama kirkšnies skausmu ir dažniausiai paveikia sportininkus, kurie daugiausia dėmesio skiria mankštai ant kojų. Kokios yra pagrindinės kirkšnies skausmo priežastys? Ar yra būdas užkirsti kelią ir gydyti?
Žinoti kirkšnies skausmas arba kirkšnies skausmas
kirkšnies skausmas arba skausmas kirkšnyje, atsiranda, kai vidinė šlaunies dalis (kirkšnis) patiria stiprų spaudimą. Rezultatas nėra neįprastas, gali įsitempti ar net plyšti raumenys aplink šlaunį.
Šis skausmingas kirkšnis sukels skausmą ir turės įtakos jūsų gebėjimui vaikščioti. Be to, kai kuriais atvejais taip pat kyla pavojus, kad raumenys bus pernelyg aktyvūs, trenksis į šlaunį kietu daiktu arba bus per daug aktyvus užsiėmimas, kuris taip pat gali sukelti skausmą viršutinėje šlaunies dalyje.
Šios skaudamos šlaunies gydymo procesą iš pradžių turi diagnozuoti gydytojas, po kurio bus atliktas rentgeno tyrimas, siekiant patikrinti kaulų būklę. Po to gydytojas, atsižvelgdamas į patiriamo skausmo būklę, gali pasiūlyti operaciją arba atlikti fizioterapiją.
Kirkšnies skausmo priežastys
Kita dažna kirkšnies skausmo priežastis – kirkšnies išvarža. Kirkšnies išvarža atsiranda, kai vidinis audinys juda per silpną kirkšnies raumens vietą. Dėl to kirkšnies srityje gali susidaryti gumbas, sukeliantis skausmą. Nors inkstų akmenų ar lūžių būklė taip pat gali sukelti skausmą kirkšnyje. Yra keletas bendrų rizikos veiksnių, galinčių sukelti kirkšnies skausmą:
- Raumenys, sausgyslės ar raiščiai, kurie traukti mankštinantis
- Jums buvo išvarža arba yra pilvo sienos raumenų silpnumas
- Klubo sąnario sužalojimas ar liga
Jei neturite pirmiau minėtų rizikos veiksnių, tai nereiškia, kad nejausite simptomų kirkšnies skausmas. Pirmiau minėti veiksniai yra dažni veiksniai, dažniausiai sukeliantys viršutinės šlaunies skausmą. Vis tiek turite pasitarti su gydytoju, kad nustatytumėte kirkšnies problemas. Tačiau gali atsirasti įvairių kitų būklių, atsižvelgiant į tai, kad skausmą kirkšnyje gali sukelti aplinkiniai organai. Ši sąlyga gali atsirasti dėl kelių priežasčių, įskaitant:
- Šlapimo takų infekcija
- Sėklidžių ar prielipo uždegimas
- Inkstų akmenys
Kaip išvengti ir gydyti skaudančią kirkšnį (kirkšnies skausmas)
1. Prieš mankštą apšilkite
Prieš mankštą apšilkite tempdami kirkšnies raumenis. Tempimas gali padidinti jūsų judesių diapazoną ir sumažinti skausmo poveikį raumenims.
2. Nebūk verčiamas
Palaipsniui didinkite pratimo intensyvumą ir judėjimą. Jei jūsų kūnas yra pripratęs ir jaučiasi gerai, galite kuo dažniau sportuoti ir rizikuoti susižeisti. Venkite kelti daiktų, kurie jums per sunkūs. Nespauskite savęs.
3. Nesportuokite tik karts nuo karto
Stenkitės mankštintis reguliariai, o ne tik savaitgaliais. Nepamirškite naudoti tinkamos technikos ir treniruoklių. Štai kaip pavyzdys:
- Sportuodami dėvėkite batus pagal sportą. Naudodami netinkamus sportinius batus galite susižaloti kojas ir šlaunis.
- Kasdien gerkite daug vandens, kad išvengtumėte raumenų mėšlungio ir sustingimo.