Normalus šlapimo rūgšties kiekis ir kaip jį palaikyti

Podagra arba podagra yra uždegimas, dėl kurio sąnariai staiga pajunta skausmą, patinimą ir paraudimą. Podagros priežastis yra šlapimo rūgšties kiekis (šlapimo rūgštis), kuris pakyla per aukštai kūne. Taigi, koks yra šlapimo rūgšties koncentracijos diapazonas, vadinamas normaliu, o kiek jų yra įtraukta į aukštą kategoriją?

Kas yra šlapimo rūgštis?

podagra (šlapimo rūgštis) yra cheminė medžiaga, kuri susidaro organizmui skaidant purinus. Purinai yra cheminiai junginiai, kuriuos natūraliai gamina organizmas ir kuriuos galite gauti iš daugelio maisto produktų.

Šlapimo rūgštis paprastai tirpsta kraujyje ir bus nukreipta į inkstus. Tada inkstai reguliariai išskirs perteklių su šlapimu ir išmatomis, kad šlapimo rūgšties kiekis kraujyje išliktų normalus.

Tačiau kartais šlapimo rūgšties kiekis organizme gali būti per didelis. Tai gali sukelti sutrikusi inkstų funkcija, dėl kurios inkstai negali tinkamai jo atsikratyti, jūsų organizmas gamina per daug šlapimo rūgšties arba abu.

Tačiau didelis šlapimo rūgšties kiekis ne visada sukelia simptomus. Tačiau daugeliu atvejų ši būklė gali sukelti sveikatos problemų. Todėl svarbu patikrinti, ar jūsų šlapimo rūgšties kiekis yra normos ribose, ar ne, ir kaip išlaikyti šiuos skaičius tikrosiose vertėse.

Normalus šlapimo rūgšties kiekis organizme

Normalus šlapimo rūgšties kiekis kiekvienam žmogui gali būti skirtingas. Tai gali turėti įtakos kiekvieno amžiaus, lyties, mitybos ir fizinės sveikatos būklės.

Be to, kiekvienoje laboratorijoje ar ligoninėje naudojamas šlapimo rūgšties tikrinimo metodas taip pat gali turėti įtakos jūsų šlapimo rūgšties kiekio rezultatams. Todėl kiekvienoje laboratorijoje ar ligoninėje gali būti šiek tiek kitoks normalus diapazonas. Taigi, visada pasitarkite su gydytoju dėl teisingo šlapimo rūgšties patikrinimo ir tyrimo rezultatų.

Tačiau toliau pateikiamos normalios šlapimo rūgšties koncentracijos suaugusių moterų, suaugusių vyrų ir vaikų kraujyje.

  • Suaugusios moterys: 2,4–6,0 miligramų decilitre (mg/dl)
  • Suaugę vyrai: 3,1–7,0 mg/dl
  • Vaikai: 2,0–5,5 mg/dl

Jei reikia, be kraujo tyrimų, šlapimo rūgšties kiekį taip pat galima patikrinti atliekant šlapimo tyrimus. Tačiau reikia suprasti, kad šlapimo tyrimo rezultatai gali skirtis.

Normalus šlapimo rūgšties kiekis šlapime yra 250–750 miligramų arba 1,48–4,43 milimolių (mmol) bendrame šlapimo mėginyje 24 valandas.

Ką daryti, jei šlapimo rūgšties kiekis yra didesnis nei normalus?

Šlapimo rūgšties kiekis gali rodyti nenormalius rezultatus arba viršyti normalų lygį. Jei jis viršija 6,0 mg/dL moterims ir 7,0 mg/dL vyrams, turite didelį šlapimo rūgšties kiekį, kuris taip pat žinomas kaip hiperurikemija.

Šlapimo rūgšties kiekis gali padidėti valgant maistą, kuriame yra daug purinų, vartojant per daug alkoholio, vartojant diuretikų, arba dėl įvairių sveikatos būklių, tokių kaip:

  • Diabetas.
  • Antsvoris arba nutukimas.
  • Leukemija.
  • Vera policitemija.
  • Hipoparatiroidizmas.
  • Hipotireozė.
  • Gydomas vėžys arba yra išplitęs vėžys.
  • Inkstų problemos, pvz., inkstų nepakankamumas.

Didelis šlapimo rūgšties kiekis gali kauptis ir kristalizuotis sąnariuose, sukeldamas įvairius podagros ar podagros simptomus. Šis šlapimo rūgšties kaupimasis taip pat gali atsirasti inkstuose, todėl jis nusėda ir formuoja inkstų akmenis.

Be to, šlapimo rūgšties lygis taip pat gali būti per mažas nei įprastai. Mažą šlapimo rūgšties kiekį gali sukelti įvairūs dalykai, pavyzdžiui:

  • ŽIV infekcija.
  • kepenų liga.
  • Maisto produktai, kurių sudėtyje yra mažai purino.
  • Vartokite vaistus, tokius kaip fenofibratas ir losartanas.
  • Fanconi sindromas.

Kaip palaikyti normalų šlapimo rūgšties kiekį

Remiantis Amerikos reumatologijos koledžo (ACR) rekomendacijomis, šlapimo rūgšties koncentracija serume turi būti sumažinta iki mažiau nei 6,0 mg/dl, kad būtų išvengta ilgalaikio podagros simptomų pasikartojimo. Štai kaip sumažinti arba išlaikyti šlapimo rūgšties reikšmes normaliose ribose:

1. Laikykitės mažai purinų turinčios dietos

Žmogaus organizmas purinus gamina nedideliais kiekiais. Tada purinai suskaidomi į šlapimo rūgštį. Kai dėl suvartojamo kiekio padidėja purinų kiekis, valgant šlapimo rūgšties kiekis bus didelis.

Todėl turėtumėte apriboti papildomų purinų suvartojimą su maistu, kad šlapimo rūgšties kiekis neviršytų normos. Podagrą sukeliantys maisto produktai, kuriuose yra daug purinų, kuriuos reikia riboti, pavyzdžiui:

  • Raudona mėsa.
  • Vidiniai.
  • Jūros gėrybės, tokios kaip ančiuviai, vėžiagyviai, krabinės krevetės, sardinės, tunas.
  • Alkoholiniai gėrimai.

Be to, taip pat turite apriboti maisto ir gėrimų, kurių sudėtyje yra daug fruktozės cukraus, vartojimą, kad šlapimo rūgšties kiekis būtų normalus.

Vietoj to pereikite prie maisto, kuriame yra mažai purinų, pavyzdžiui, neriebių arba neriebių pieno produktų, mažai fruktozės ir vitamino C turtingų vaisių, vyšnių ir kitų podagros maisto produktų. Be to, taip pat turite gerti daug vandens, kad išvengtumėte dehidratacijos, kuri gali būti viena iš padidėjusio šlapimo rūgšties kiekio priežasčių.

2. Išlaikykite sveiką svorį

Nutukimas yra vienas iš veiksnių, didinančių šlapimo rūgšties kiekį, ypač podagros riziką jauname amžiuje. Todėl sveiko ir idealaus svorio palaikymas gali sumažinti šlapimo rūgšties kiekio padidėjimo riziką.

Jūs galite išlaikyti sveiką ir idealų svorį valgydami subalansuotą maistingą mitybą, ribodami kasdienį suvartojamų kalorijų skaičių ir reguliariai mankštindamiesi.