Tanki veikla ir karštas oras tikrai nuvargins jūsų dienas. Taip pat yra didesnė tikimybė, kad dehidratuosite, kai karšta. Todėl karštu oru nepamirškite išgerti. Be vandens, taip pat galite gerti įvairių šviežių gėrimų, kad galėtumėte sugrįžti švieži ir išvengtumėte dehidratacijos. Štai receptas šviežio gėrimo, kuriame gausu maistinių medžiagų ir skaidulų, kovojant su karštu oru.
1. Laimo kokoso ledas
Šaltinis: Craftlog Kalbant apie šviežumą, kokosas yra nugalėtojas. Šį kartą galite patys pasigaminti kokoso ledo ir kalkių, kuriuose gausu vitamino C. Su šiuo gėrimu būsite ne tik žvalesni, bet ir sveikesni.
Ingridientai:
- 1 jaunas kokosas, paimkite mėsą ir vandenį
- 200 gramų žalio meliono, supjaustyto apskritimais
- 2 šaukštus baziliko sėklų, užpilti 200 ml šilto vandens
- 4 laimai, išspauskite sultis
- Medus pagal skonį pagal skonį
- Ledo kubeliai pagal skonį
Kaip padaryti:
- Sumaišykite visus ingredientus, maišykite iki vientisos masės.
- Iš didelio dubens perkelkite į mažus dubenėlius ar mažas stiklines.
2. Vaisiai bolo-bolo
Šaltinis: Foody Šiame gėrimo recepte naudojamas pienas ir agaro bei želė mišinys, kuriame gausu maistinių skaidulų. Žinoma, be to, troškuliui numalšinti yra vaisių gabalėlių su antioksidantais ir įvairiomis spalvomis.
Ingridientai:
Kamuolio ingredientai:
- 200 ml skysto pieno (rinkitės neriebų)
- 1 arbatinis šaukštelis miltelių želė
- 1 arbatinis šaukštelis tirpios želė miltelių
- 30 gramų cukraus
- 200 ml vandens
Vaisių rutuliukų medžiaga:
- 150 gramų žalio meliono, supjaustyto apskritimais (kokteilio šaukštu)
- 150 gramų kantalupės, supjaustytos apskritimais
- 150 gramų arbūzo, supjaustyto apskritimais
- 400 gramų ledo kubelių
Sirupo sudedamosios dalys:
- 250 ml vandens
- 80 gramų cukraus (galima pakeisti stevija arba visai be cukraus)
- 1 pandano lapas
Kaip padaryti:
- Pirmiausia išvirkite bolo-bolo ingredientus. Vandenį sumaišyti su želatinos milteliais ir želė, maišant užvirti. Toliau maišydami ant mažos ugnies suberkite cukrų.
- Prieš pat užvirinant, įpilkite pieno. Virkite, kol užvirs, nedelsdami išjunkite ugnį.
- Supilkite bolo-bolo ingredientus į ledo kubo formą. Trumpai atvėsinkite, tada atidėkite.
- Virkite sirupą. Visus ingredientus užvirinkite. Atidėkite atvėsti.
- Vaisiaus gabaliukus, suformuotą bolo-bolo ir ledo kubelius sudėkite į serviravimo stiklinę.
- Apšlakstykite atvėsusiu pandano sirupu.
- Patiekite iš karto, kol atvės.
3. Agurkų ledai
Šaltinis: Craftlog Kas nežino šio žalio vaisiaus? Taip, agurkas yra vaisius, turintis daug maistinių medžiagų. Taip pat ir su antioksidantų kiekiu. Agurkas yra vaisius, turintis mažai kalorijų, bet daug maistinių medžiagų, vandens ir skaidulų. Manoma, kad dėl didelio vandens kiekio agurkuose šis vaisius gali palaikyti ir kūno skysčių pusiausvyrą.
Norėdami gauti šviežumo ir visavertės mitybos, pateikiame šviežio gėrimo su agurkais receptą, kurį galite pasigaminti namuose.
Ingridientai:
- 1 vidutinio dydžio agurkas, smulkiai sutarkuotas išilgai
- 1 laimas, išspausti
- 30 ml aviečių sirupo
- Ledo kubeliai pagal poreikį
Kaip padaryti
- Sumaišykite visus ingredientus iki vientisos masės
- Supilkite į serviravimo stiklinę. Patiekite šaltą.
4. Mango kokteiliai
Šaltinis: Namų skonis Mango, kuris garsėja vitamino C kiekiu, karštu oru galima naudoti ir kaip šviežių gėrimų ingredientą. 100 g mango yra 46 kalorijos energijos, 89,6 g vandens, 15 mg kalcio, 11,9 g angliavandenių, 1,7 g skaidulų, 88,9 mg kalio, 9 mg fosforo ir iki 6 mg vitamino C. .
Šiame mangų kokteilyje yra ne tik mangų, bet ir bananų, kurie padeda palaikyti skrandį. Be to, jogurtas yra pilnas baltymų šaltinis, patenkinantis jūsų mitybos poreikius. Tai sveiko ir šviežio gėrimo receptas, kurį galite pasigaminti.
Ingridientai:
- 1 vidutinio dydžio mango, paimkite vaisius
- 1 Ambon bananas, supjaustytas gabalėliais
- 75 ml natūralaus skysto jogurto
- 50 ml apelsinų sulčių
- 100 ml šalto vandens
- 2 šaukštai medaus
- Ledo kubeliai pagal poreikį
Kaip padaryti:
- Sudėkite visus ingredientus į blenderį. Maišykite, kol visi ingredientai taps vientisi.
- Supilkite į serviravimo stiklinę.
- Patiekite iš karto, kol atvės.
5. Vaisių sriuba
Šaltinis: Sveikas gėrimas Alinantis karštas oras išties skanu valgyti spalvingą ir gerklę gaivinančią vaisių sriubą. Šiame šviežio gėrimo recepte yra daug vitaminų, mineralų, skaidulų ir antioksidantų, kurių gaila praleisti.
Ingridientai:
Vaisių ingredientai:
- 100 gramų meliono, supjaustyto kvadratėliais
- 100 gramų papajos, supjaustytos kvadratėliais
- 100 gramų arbūzo, supjaustyto kvadratėliais
- 100 gramų violetinio drakono vaisiaus, supjaustyto kvadratėliais
- 50 gramų braškių, supjaustytų į 4 dalis
Sirupo sudedamosios dalys:
- 80 gramų cukraus
- 50 ml saldžiųjų apelsinų sulčių
- 300 ml vandens
Papildoma medžiaga:
- Sojų pienas pagal poreikį
Kaip padaryti
- Pirmiausia užvirinkite visus sirupo ingredientus. Atidėkite į šalį ir atvėsinkite.
- Vaisius sudėkite į didelę stiklinę ar dubenį.
- Į vaisius supilkite šalto sirupo ingredientus kartu su ledo kubeliais
- Supilkite pakankamai sojos pieno.
- Patiekite šaltą.