Iš kelių esamų atvejų žemą pasitikėjimą savimi dažniausiai nulemia praeities išgyvenimai, kurie jį traumavo. Pavyzdžiui, šeimos problemos, kurios yra ne tokios darnios, skyrybos, fizinė ir emocinė prievarta ir visi negatyvūs dalykai, nutikę nuo vaikystės. Dėl menko pasitikėjimo savimi žmogus gali sunkiai sugyventi ir lengvai jaustis nepilnavertis. Tada kaip padidinti ar sustiprinti žmogaus pasitikėjimą savimi?
Sukurti pasitikėjimą savimi yra lengva
Reikia pažymėti, kad mažas pasitikėjimas savimi ir psichikos sutrikimai yra glaudžiai susiję. Priežastis yra ta, kad kai kuriais atvejais žema savivertė yra pagrindinė kelių psichikos sutrikimų, tokių kaip depresija ar ribinis asmenybės sutrikimas, požymis.
Žmonės, kurie lengvai suvokia save, linkę matyti pasaulį kaip nesaugią vietą ir visada mano, kad yra bet kokios situacijos auka. Taigi, neretai žmonės, praradę pasitikėjimą savimi, netenka ir galimybės ką nors pakeisti į gerąją pusę.
Jei jūs ar jūsų pažįstamas taip jaučiasi, jūs iš tikrųjų galite atkurti savo pasitikėjimą paprastais, bet galingais dalykais. Kas jie tokie? Pažiūrėkime žemiau.
1. Pirmiausia išvardinkite savo stipriąsias ir silpnąsias puses
Toliau tobulindami ir rodydami pasauliui, kad turite talentą, galite susigrąžinti pasitikėjimą savimi. Nereikia daugelio žmonių pripažinimo, artimiausi žmonės, kurie žino apie jūsų sugebėjimus, taip pat gali paskatinti jus labiau pasitikėti savimi.
Tuo tarpu, jei radote savyje silpnybę, nesustokite ties tuo arba tiesiog dejuokite dėl to. Vietoj to, jūs turite stengtis tobulinti save, kad ši silpnybė nebūtinai taptų kliūtimi ateityje.
Tarkime, kad žinote, kad jūsų silpnybė yra baimė rizikuoti. Norėdami patobulinti save, išmokite rizikuoti.
Pradedant nuo mažų dalykų, pvz., naujo meniu paragavimo mėgstamame restorane, iki didelių dalykų, tokių kaip fotografijos kursų lankymas arba buvimas projekto vadovu mokykloje, koledže ar biure.
2. Galvok pozityviai
Svarbu kiekvieną dieną turėti teigiamų minčių. Geros ir teigiamos mintys pakels jus iki maksimalaus pasitikėjimo savimi. Venkite neigiamų minčių ar nerimo dėl kitų žmonių komentarų.
Taip pat stenkitės būti pozityvių žmonių, kurie palaiko vienas kitą, aplinkoje .
3. Pakeiskite savo išvaizdą, kad būtumėte kuo tik norite
Kartais žmogus jaučiasi nepilnavertis, nes negali gerai išreikšti savęs per išvaizdą. Nešvarus kūnas, kūno kvapas ir netvarkinga išvaizda iš tiesų gali sumažinti jūsų pasitikėjimą savimi.
Todėl norėdami susikurti maksimalų pasitikėjimą savimi, pradėkite rūpintis ir rūpintis savimi taip, kaip norite.
Gali būti ir taip, kad visą tą laiką norėjote turėti tam tikrą šukuoseną ar aprangos stilių, bet bijojote, kad jus komentuos kiti. Kartkartėmis pasistenkite sekti savo širdimi ir pakeisti savo išvaizdą.
4. Pereikite prie sveikos mitybos ir mankštos
Sveikas ir maistingas maistas taip pat yra vienas iš būdų pasitikėti savimi. Priežastis ta, kad daugelis žmonių nepasitiki savimi, nes jų kūno forma ar svoris nėra idealūs.
Na, o norint atsikratyti šios problemos, laikas pereiti prie sveikesnio gyvenimo būdo. Pradėkite sportuoti ir valgyti sveiką maistą.
Subalansuota mityba ir sveika gyvensena padarys mintis pozityvesnę. Venkite likti namuose ir tik liūdėti likimo. Tai tavyje nepadarys jokių pokyčių.
5. Sutelkite dėmesį į dalykus, kuriuos mylite
Pasitikėjimą savimi galima padidinti vengiant dalykų, kurie kelia stresą. Galite sustiprinti pasitikėjimą savimi darydami tai, kas jums patinka.
Taigi, pabandykite sutelkti dėmesį į dalykus, kurie jums tikrai patinka. Palikite darbą, dėl kurio esate nelaimingi, ir siekite karjeros, kuri tikrai yra jūsų svajonė.
6. Stenkitės šypsotis ir būti malonūs kitiems žmonėms
Kas nemėgsta, kai kiti su juo elgiasi gerai? Na, jei norite, kad su jumis būtų elgiamasi gerai, taip pat turėtumėte.
Stenkitės šypsotis ir pasisveikinti su aplinkiniais žmonėmis. Nuoširdi šypsena ir draugiškumas gali būti „užkrečiami“. Be to, šypsodamasis žmogus gali labiau pasitikėti savo aplinka.
7. Išmokite atleisti sau ir kitiems
Visi daro klaidų. Tačiau jei nuolat gailisi dėl savo klaidų ir negali pirmyn, Jus ir toliau tai persekios ir visada jausitės nepilnaverčiai.
Taigi išmokite atleisti sau ar kitiems, kurie jus įskaudino. Tokiu būdu galite sutelkti dėmesį į ateities valdymą labiau pasitikėdami savimi.