Vitaminas B12 atlieka įvairias kūno funkcijas. Deja, kai kuriems žmonėms šio vitamino vis dar trūksta. įskaitant vegetarus ar veganus. Kokios ligos gali atsirasti dėl vitamino B12 trūkumo?
Vitamino B12 apžvalga
Vitaminas B12 yra vandenyje tirpus vitaminas, kurio organizmas negali pasigaminti pats. Vitamino B12 šaltiniai dažniausiai randami iš gyvūninės kilmės maisto šaltinių. Laimei, organizmas gali laikinai saugoti vitaminą B12.
Tačiau jei negausite maisto produktų, kuriuose yra vitamino B12, laikui bėgant šios atsargos bus išeikvotos ir organizmui trūks vitamino B12.
Dėl šio vitamino trūkumo sutriks organizmo funkcijos, sukels ligas, ypač raudonųjų kraujo kūnelių gamyboje ir susijusias su nervų ligomis.
Ligos, kurias sukelia vitamino B12 trūkumas
Žemiau pateikiamas ligų, kurias gali sukelti vitamino B12 trūkumas, sąrašas.
1. Anemija
Vitamino B12 trūkumas gali sukelti megaloblastinę anemiją arba kraujo sutrikimą, kuris atsiranda, kai geros kokybės raudonųjų kraujo kūnelių skaičius yra mažesnis nei įprastai.
Kai organizmas neturi pakankamai raudonųjų kraujo kūnelių, audiniai ir organai gali negauti pakankamai deguonies. Paprastai taip yra dėl to, kad organizme trūksta vitamino B12 ir folio rūgšties.
Abi šios maistinės medžiagos reikalingos sveikų raudonųjų kraujo kūnelių gamybai. Kai trūksta abiejų, sumažėja organizmo gebėjimas gaminti geros kokybės raudonuosius kraujo kūnelius. Susidarę raudonieji kraujo kūneliai tampa per dideli ir trapūs.
Per dideli ir trapūs raudonieji kraujo kūneliai negali išeiti iš kaulų čiulpų ir patekti į kraują, todėl negali tiekti deguonies į visus kūno audinius. Dėl to organizmo audiniai netenka deguonies.
Jei turite tai, atsiranda įvairių anemijos simptomų: nuo silpnumo, nuovargio, galvos skausmo iki blyškių dantenų.
2. Depresija
Paleisti Mayo klinika, vitamino B12 trūkumas siejamas su depresinių būklių atsiradimu.
Vitaminas B12 ir kiti B grupės vitaminai kartu gamina kūno chemines medžiagas, kurios veikia nuotaiką ir smegenų veiklą. Todėl, sumažinus vitamino B12 kiekį, tai sutrikdys smegenų cheminių medžiagų gamybos pusiausvyrą.
3. Periferinė neuropatija
Ligos dėl vitamino B12 trūkumo atsiranda nervų sistemoje. Ši būklė pažeidžia mielino apvalkalą, kuris supa ir apsaugo nervus. Be šios apsaugos nervai nustoja tinkamai funkcionuoti. Šis sutrikimas žinomas kaip periferinė neuropatija.
Net ir menkiausias vitamino B12 trūkumas gali turėti įtakos bendrai nervų sistemai ir smegenų veiklai.
Nervų pažeidimas, atsirandantis dėl vitamino B12 trūkumo, gali atsirasti visam laikui, jei nebus nedelsiant gydomas. Dažniausi simptomai yra rankų ir kojų tirpimas ir dilgčiojimas.
4. Glositas
Kita liga dėl vitamino B12 trūkumo yra glositas. Glositas yra liežuvio uždegimo terminas. Jei sergate glositu, liežuvis pasikeis spalva ir forma, jis taps skausmingas, paraudęs ir patinęs.
Dėl glosito sukelto uždegimo jūsų liežuvis taip pat gali atrodyti lygus, nes išnyksta maži iškilimai, kurie turėtų būti ant liežuvio.
Be liežuvio, vitamino B12 trūkumas taip pat gali sukelti burnos deginimo sindromą. Simptomai yra burnos džiūvimas, padidėjęs troškulys, burnos skausmas, liežuvio ir lūpų dilgčiojimas ar tirpimas, deginimo pojūtis lūpose, liežuvyje, dantenose, burnos ertmėje ir gerklėje.
5. Vidurių užkietėjimas
Anemija, kuri pablogėja dėl vitamino B12 trūkumo, gali sukelti virškinimo ligas, tokias kaip vidurių užkietėjimas ir skrandžio skausmas. Jei vitamino B12 ir toliau nepakanka, vidurių užkietėjimas (vidurių užkietėjimas) pablogės.
Norint įveikti šį poveikį, reikėtų daugiau vartoti maisto, kuriame gausu vitamino B12, pavyzdžiui, jautienos kepenys, lašiša ir tunas. Tiems iš jūsų, kurie yra veganai ar vegetarai, jums gali prireikti vitamino B12 papildo, kaip rekomendavo gydytojas.