Nesvarbu, ar tai būtų kūno ir sielos pabudimas ryte prieš veiklą, ar tiesiog blaškymasis laisvalaikiu, daugelis iš mūsų mano, kad puodelis juodos kavos yra neatsiejama gyvenimo dalis. Tačiau kas geriau – gerti kavą be cukraus ar vartoti cukrų?
Kavos gėrimo be cukraus poveikis
Šis milijono žmonių mėgstamas plikytas gėrimas turi daugybę privalumų, kurie yra plačiai žinomi. Nuo energijos ir koncentracijos didinimo iki pagalbos numesti svorio.
Stiprus antioksidantų kiekis kavoje padeda palaikyti širdies sveikatą, todėl reguliariai geriant juodą kavą galima sumažinti širdies ligų riziką.
Kava taip pat labai prisideda prie kofeino, kuris yra stimuliuojanti medžiaga, padedanti žmonėms jaustis energingesniems, gamintoja.
Taigi, išgėrus puodelį juodos kavos be cukraus, vos per 20 minučių gali labai greitai įsigerti į kraują ir išlikti kraujyje ilgiau nei 12 valandų.
Netrukus po pirmojo gurkšnio kofeinas, absorbuojamas kraujyje, sukelia širdies susitraukimų dažnio, kraujospūdžio ir energijos šuolį.
Po to kofeinas pradeda veikti adenozino kiekį smegenyse. Adenozinas yra smegenyse esanti cheminė medžiaga, atsakinga už signalizaciją apie mieguistumą.
Na, kofeinas veikia prisijungdamas prie adenozino receptorių. Štai kodėl išgėrę puodelį kavos būsite linkę jaustis energingi ir nemiegoti.
Šiuo metu jūsų kūnas pradeda gaminti adrenaliną, kuris dar labiau padidina jūsų energijos gamybą.
Dėl šio adrenalino kiekio padidėjimo kvėpavimo takai plečiasi ir kraujotaka užlieja raumenis.
Juoda kava taip pat gerina nuotaiką, nes smegenys tampa jautresnės serotoninui.
Serotoninas yra a neurotransmiteris atsakingas už nuotaikos kūrimą.
Praėjus maždaug trims ar keturioms valandoms po kavos be cukraus išgėrimo, pradėsite jausti energijos sumažėjimą dėl kofeino pakylėjimo poveikio.
Taigi, koks poveikis organizmui, jei pridėsite cukraus ar cukraus? grietinėlė prie savo juodos kavos puodelio?
Kavos gėrimo su saldikliu poveikis
Tiesą sakant, cukraus vartojimas nedidelėmis dozėmis nesukels didelių sveikatos problemų.
Tačiau verta apriboti kavos su cukrumi vartojimą, ypač jei kavą perkate komercinėse parduotuvėse.
puodelis kapučino su vanilės sirupu ir šviežiu pienu yra pridėtų kalorijų ir riebalų.
Kai valgote ką nors, kuriame yra cukraus, jo saldus skonis sukelia dopamino, nuotaiką gerinančio hormono, išsiskyrimą.
Vartojant per daug cukraus, organizmas pumpuoja dopamino kiekį, viršijantį ribą.
Tai padidina organizmo toleranciją cukrui ir skatina jausmą, kad nori valgyti daugiau saldžių maisto produktų.
Tuo tarpu kepenys negali virškinti cukraus pertekliaus į energiją, todėl cukrus galiausiai kaupiasi kaip kepenų riebalai.
Cukraus kiekis organizme taip pat gali sukelti staigų cukraus kiekio kraujyje šuolį. Kūnas taip pat labai greitai gamina insuliną.
Insulinas skatina cukraus arba gliukozės naudojimą kaip energiją.
Tuo pačiu metu šis energijos formavimo procesas gali sukelti gliukozės kiekio sumažėjimą.
Jei jis per drastiškas, gliukozės kiekio sumažėjimas gali sukelti tokius simptomus kaip vangumas, galvos skausmas, nuovargis ir nerimas.
Kai insulino lygis smegenyse sumažėja dėl per didelio cukraus vartojimo, sutrinka ir mokymosi procesas bei smegenų atminties ryškumas.
Dėl šios priežasties esate labiau neramūs ir sunkiai susikaupiate, kai suvartojate daug cukraus.
Iš esmės juodos kavos gėrimas be cukraus gali suteikti daug geresnės naudos nei kavos su cukrumi vartojimas.
Net jei negalite gerti karčios kavos, galite pridėti saldiklio, jei jo vartojate saikingai.