Ar kada nors girdėjote apie namnam vaisius? Jei ne, pats laikas susipažinti su šiuo unikaliu gelsvai žaliu vaisiumi. Už savo rūgštaus ir saldaus skonio Namnam vaisiai turi daug naudos sveikatai, žinote! Kuo naudinga valgyti Namnam vaisius? Nagi, žiūrėkite visą apžvalgą žemiau!
Maistinių medžiagų kiekis Namnam vaisiuose
Namnam vaisius, arba kas turi kitą pavadinimą Cynometra cauliflora, yra retas vaisius, randamas Pietryčių ir Pietų Azijoje, pavyzdžiui, Šri Lankoje, Indijoje ir Indonezijoje.
Pačioje Indonezijoje Namnam vaisiai turi skirtingus pavadinimus keliuose regionuose. Makasar žmonės šį vaisių vadina „namu-namu“.
Sundano žemėje žmonės labiau žino, kaip jį vadinti „pukih“.
Namnam yra ovalo formos ir šiek tiek suplokštas vaisius. Dar neprinokę Namnam vaisiai būna rudi, o pradėję nokti įgauna gelsvai žalią spalvą.
Šiame rūgštaus ir saldaus skonio vaisiuje gausu įvairių vitaminų ir antioksidantų, tokių kaip:
- vitamino C,
- pluoštas,
- taninai,
- saponinai ir
- flavonoidų.
Dėl šios maistinės medžiagos nenuostabu, kad Namnam vaisiai turi daug įvairių naudos sveikatai.
Namnam vaisių privalumai
Remiantis aukščiau pateiktu maistiniu turiniu, pateikiami pranašumai arba savybės, kurias galite gauti valgydami Namnam vaisius:
1. Stiprinkite imuninę sistemą
Namnam vaisiuose yra labai daug antioksidantų. Šiame vaisiuje galite rasti kelių rūšių antioksidantų, tokių kaip flavonoidai, taninai, saponinai ir fenoliai.
Vienas iš antioksidantų privalumų yra apsaugoti kūno ląsteles nuo laisvųjų radikalų daromos žalos. Turėdami sveikas kūno ląsteles išvengsite įvairių ligų rizikos.
Be to, tyrimas iš Indijos visuomenės sveikatos tyrimų ir plėtros žurnalas teigė, kad Namnam vaisiai turi antibakterinį potencialą.
Tai yra, šis vaisius gali padėti organizmui kovoti su bakterinėmis infekcijomis.
2. Sumažina širdies ligų riziką
Kita nauda, kurią galite gauti iš Namnam vaisių, yra palaikoma širdies sveikata.
Taip yra dėl antioksidantų, esančių Namnam vaisiuose.
Klivlando klinikos teigimu, valgydami dietą, kurioje gausu antioksidantų, galite sumažinti širdies ligų riziką.
Negana to, antioksidantų vartojimas taip pat padeda išvengti aterosklerozės ar arterijų sukietėjimo. Aterosklerozė dažnai siejama su širdies ligomis.
3. Išlaikykite svorį
Jei norite išlaikyti idealų kūno svorį, labai rekomenduojama valgyti vaisius, kuriuose yra daug antioksidantų, tokių kaip Namnam.
Namnam vaisiuose yra daug flavonoidų. 1 litre Namnam vaisių sulčių yra 421,09 mg flavonoidų.
Galbūt jums įdomu, kaip flavonoidai gali išlaikyti svorį? Šis antioksidacinis junginys gali sumažinti leptino kiekį organizme.
Leptinas yra hormonas, turintis įtakos žmogaus apetitui. Vartodami pakankamai flavonoidų, nelengvai pajusite alkį.
4. Palaikykite odos sveikatą
Namnam vaisių valgymas taip pat suteikia sveikos ir gerai prižiūrimos odos privalumų.
Taip yra todėl, kad vitamino C kiekis Namnam vaisiuose yra labai didelis. Anot žurnalo Maistinių medžiagų, geras vitamino C suvartojimas, skatinantis kolageno gamybą odoje.
Pakankamai gaminant kolageną oda gali atrodyti sveikesnė, gaivesnė ir jaunesnė.
Be to, vitamino C ir antioksidantų kiekis gali apsaugoti odą nuo žalos, kurią sukelia ultravioletinių (UV) spindulių poveikis.
5. Paspartinti žaizdų gijimą
Vėlgi gera žinia: Namnam vaisių nauda yra ta, kad žaizdos gyja lengviau.
Vėlgi, tai susiję su vitamino C kiekiu vaisiuose.
Be sveikos odos palaikymo, vitamino C skatinama kolageno gamyba gali padėti pagreitinti žaizdų gijimą.
Namnam vaisiuose esantys antioksidantai taip pat turi priešuždegiminių savybių. Tai reiškia, kad manoma, kad vaisiai padeda sumažinti uždegimą organizme.
6. Sumažėja rizika susirgti vėžiu
Galiausiai, Namnam vaisių nauda yra galimybė sumažinti vėžio riziką.
Kaip aprašyta aukščiau, antioksidantai apsaugo nuo laisvųjų radikalų žalos kūno ląstelėms. Na, ląstelių pažeidimas dėl laisvųjų radikalų dažnai buvo siejamas su vėžio priežastimi.
Kitaip tariant, namnamių vaisių antioksidantų vartojimas taip pat padeda apsaugoti jūsų kūno ląsteles nuo vėžio rizikos.
Tai yra 6 Namnam vaisių pranašumai jūsų kūno sveikatai. Norite išbandyti šį vieną vaisių?
Nereikia sukti galvos dėl to, kaip jį valgyti, nes Namnam vaisius saugu vartoti tiesiogiai kaip vaisius apskritai.