Daugelis mano, kad įprotis maudytis naktį yra pavojingas sveikatai – nuo peršalimo ligų iki reumato. Tiesą sakant, jei tai daroma tinkamai, naktinė vonia iš tikrųjų suteikia daug naudos, žinote! Norėdami sužinoti daugiau apie nakties maudymosi naudą, peržiūrėkite toliau pateiktą apžvalgą.
Naktinės vonios nauda sveikatai
Nedaug žmonių nerimauja dėl maudynių naktį, nes baiminasi, kad šis įprotis gali neigiamai paveikti jų sveikatą.
Iš esmės prausimasis po dušu ryte jaučiasi gaivesnis ir duoda daug naudos.
Tačiau iš tikrųjų nėra daug tyrimų, įrodančių šalutinį naktinio maudymosi poveikį kūnui, ypač sukeliant peršalimą ir reumatą.
Palyginti su pavojais, iš tikrųjų yra daug tyrimų, įrodančių naktinės vonios naudą sveikatai – nuo miego kokybės iki kraujospūdžio.
Čia yra įvairių gėrybių, kurias galite gauti reguliariai maudydamiesi vonioje naktį.
1. Pagerinti miego kokybę
Pirmas pranašumas, kurį galite gauti iš naktinės vonios, yra geresnė miego kokybė.
Tiesą sakant, naktinė vonia yra įtraukta į sveiko miego patarimus, kuriuos rekomenduoja JAV Nacionalinis širdies, plaučių ir kraujo institutas (NHLBI).
Maudynės naktį, ypač šiltu vandeniu, padės sumažinti kūno temperatūrą.
Šis kūno temperatūros sumažėjimas padės jaustis labiau atsipalaidavęs ir mieguistas.
Tai taip pat buvo ištirta žurnalo tyrime Miego medicinos apžvalgos, o tai rodo, kad maudynės naktį padeda greičiau ir geriau užmigti.
Be to, tiems, kurie dažnai turi miego sutrikimų dėl raumenų skausmo ir skausmų po dienos veiklos, naktinė vonia gali būti tinkamiausias sprendimas.
Šilto vandens temperatūra maudymosi metu padės atpalaiduoti įsitempusius ir sustingusius kūno raumenis, todėl miegosite daug kietiau.
2. Padeda sumažinti stresą
Naktinėje vonioje taip pat išvengsite streso ir nerimo.
Stresas yra vienas iš nakties miegą trikdančių veiksnių. Po įtemptos veiklos dienos jūsų protas gali būti jautresnis stresui, todėl miegas bus sutrikęs.
Na, o maudynės naktį paskatins endorfinų ir noradrenalino junginių gamybą organizme.
Abu šie junginiai gali turėti panašų poveikį kaip antidepresantai, todėl jausitės atsipalaidavę ir ramesni.
Jei susiduriate su nerimu ir depresija, naktinis maudymasis šaltu dušu taip pat padės sumažinti simptomus, kurie trikdo miegą.
3. Kraujospūdžio mažinimas
Kitas maudymosi naktį pranašumas yra kraujospūdžio sumažėjimas. Tai, žinoma, turės gerą poveikį jūsų širdies ir kraujagyslių sveikatai.
Tyrimas iš Biologinių ir medicininių ritmų tyrimų žurnalas atskleidė naktinės vonios su šiltu vandeniu poveikį pagyvenusiems žmonėms.
Matyt, šilta vonia 11-15 minučių prieš miegą padeda sumažinti kraujospūdį 16 mm Hg.
Na, įsivaizduokite, jei kasdien reguliariai maudykitės naktinėje vonioje su šiltu vandeniu. Žinoma, jūsų bendra sveikatos būklė pagerės.
4. Naudinga odos sveikatai
Užsiėmę dieną, ypač jei tai darote lauke, jūsų oda lengviau prakaituoja ir taps riebi.
Jei turite įtemptą tvarkaraštį ir neturite laiko nusiprausti po pietų, galite tai padaryti naktį.
Prakaito, riebalų ir negyvų odos ląstelių kaupimasis neabejotinai paveiks jūsų asmeninę higieną. Jūs tikrai nenorite miegoti su purvinu kūnu, tiesa?
Negana to, jei miegant paliksite odą nešvarią, galite sukelti kūno kvapą, sudirginti odą ir net sukelti alergiją.
Naktinės vonios pranašumai yra švaresnė oda ir be nešvarumų, ypač jei naudojate antiseptinį vonios muilą.
Miegas taip pat tampa ramesnis, nes jūsų kūnas yra švaresnis ir kvapnesnis.
Taigi, tai buvo 4 naktinio maudymosi privalumai jūsų kūno sveikatai.
Būkite atsargūs, maudytis naktį nereikėtų atsitiktinai. Nors kai kurie tyrimai teigia, kad šaltas dušas taip pat yra naudingas, geriau, jei naktį naudotumėte šiltą vandenį.
Be to, norint pajusti maksimalų teigiamą poveikį, pravartu nusiprausti po dušu 1-2 valandas prieš miegą. Vonios trukmė neturi viršyti 10-15 minučių.