Be vaistų, pykinimo būseną ar norą vemti dėl judesio ligos ar kažko užuodus galima įveikti valgant tam tikrą maistą. Kokius pykinimą malšinančius maisto ir gėrimų variantus galima vartoti?
Įvairūs maisto produktai ir gėrimai pykinimui malšinti
Pykinimas yra nemalonus jausmas, kai kūnas ruošiasi išstumti skrandžio turinį, dar žinomas kaip vėmimas. Tačiau ne visi pykinimo jausmai baigiasi tikru vėmimu.
Pykinimas nėra liga, bet gali būti tam tikros ligos simptomas. Nepaisant to, niekada nepakenks išbandyti kai kuriuos toliau nurodytus pykinimą malšinančius maisto produktus, kurie gali sumažinti diskomfortą.
1. Imbieras
Nuo seniausių laikų imbieras buvo žinomas kaip veiksmingas pykinimą malšinantis vaistas. Tai minima žurnalo tyrimuose Kritinės apžvalgos apie maisto mokslą ir mitybą .
Tyrime teigiama, kad imbiere yra aktyvių junginių, kurie, kaip manoma, sąveikauja su centrine nervų sistema ir skrandžiu. Manoma, kad tai pagerina pykinimo simptomus. Šie junginiai apima:
- gingerolis,
- paradolis ir
- shogaol.
Imbierą galite vartoti arbatos, sausainių ar kapsulių pavidalu. Tačiau ekspertams vis dar reikia atlikti tolesnius tyrimus, kad išsiaiškintų imbiero naudą virškinimo sistemai.
2. Vanduo
Gėrimams pykinimą galite atsikratyti paprastu vandeniu. Pykinimas yra ženklas, kad organizmas yra dehidratuotas. Vanduo yra vienas geriausių hidratacijos šaltinių.
Kai vemiate ar sergate viduriavimu, organizmas turi pakeisti prarastus elektrolitus. Ne tik vandens, bet ir skysčių poreikį, kad kovotumėte su pykinimu, galite naudoti kitais gėrimais, tokiais kaip:
- gazuotas vanduo,
- sportinis gėrimas,
- šalta arbata,
- skaidrios sultys ir
- Kokosų vanduo.
3. Sultinys
Skysčiai, tokie kaip sultinys ar sriuba, dažnai naudojami kaip alternatyvus būdas kovoti su pykinimu. Taip yra todėl, kad skysčius lengviau nuryti, kai norisi vemti.
Sultinys arba sriuba laikomi pirmuoju žingsniu norint grįžti prie valgymo ir suteikti hidrataciją bei elektrolitus. Kai pasijusite geriau, į sultinį įpilkite vištienos ar daržovių, kad suvartotumėte kalorijų, baltymų ir vitaminų, kad gautumėte energijos.
Šis pykinimą malšinantis maistas taip pat gana veiksmingas, kai šią būklę sukelia užgulta nosis ar sloga. Šiltas sultinys ar sriuba padeda išvalyti nosį ir jaustis geriau.
4. Bananas
Kai pykina, gali būti sunku suvalgyti dideles maisto porcijas. Štai kodėl jūs turite duoti savo kūnui maistingą maistą ir suteikti energijos, kad jūsų kūnas būtų stiprus.
Vienas iš pykinimą malšinančių maisto produktų, atitinkančių šiuos kriterijus, yra bananai. Šis vaisius yra energingas ir lengvai valgomas net sergant.
Be to, bananai gali padėti sumažinti skrandžio sutrikimus, nes skatina gleivių susidarymą iš skrandžio gleivinės. Šios gleivės sudarys barjerą tarp skrandžio gleivinės ir skrandžio rūgščių medžiagų, kurios sukelia pykinimą, rėmenį ir skrandžio skausmą.
5. Sausas maistas
Dažnai rekomenduojamas sausas maistas, pavyzdžiui, traškučiai, pyragaičiai ar skrebučiai.
Remiantis tyrimais iš Mitybos ir dietologijos akademijos žurnalas , beveik 90% ginekologų (kūno ir moterų reprodukcinių organų sveikatos ekspertų) rekomenduoja traškučius moterims, kurios patiria rytinis pykinimas .
Deja, neaišku, kodėl žmonės dažniau valgo sausą ir blankų maistą, kai juos pykina. Tačiau tuščiu skrandžiu žmones pykins stipriau ir jie sukels norą vemti dėl stipraus kvapo maisto.
6. Šaltas maistas
Lyginant su šiltu maistu, kaip pykinimui malšinti pirmenybė buvo teikiama šaltam maistui. Gali būti, kad žmonės, kuriuos pykina, jį toleruoja geriau, nes jis neturi stipraus kvapo, kuris yra pagrindinis pykinimo veiksnys.
Štai kodėl toliau pateikti maisto produktai gali būti geras pasirinkimas, kad nevėmtumėte, būtent:
- ledai,
- šalti vaisiai,
- jogurtas, dan
- pudingas.
Jei jums sunku nuryti maistą, gali padėti ledo kubelių čiulpimas, kuris taip pat gali lėtai papildyti kūno skysčius.
7. Žolelių arbata
Daugelis akušerių rekomenduoja tam tikras žolelių arbatas nėščioms moterims, kurios patiria pykinimą. Nepaisant to, nėra jokių mokslinių įrodymų, patvirtinančių šį teiginį.
Taip yra todėl, kad dauguma tyrimų sukasi apie pipirmėčių ir ramunėlių kapsules bei aromaterapiją. Pavyzdžiui, tyrimai iš Holistinės slaugos žurnalas pranešė, kad buvo įrodyta, kad pipirmėčių aromaterapija sumažina pykinimą.
Tai pastebima moterims, kurioms buvo atlikta cezario pjūvio operacija. Nors mokslinių įrodymų vis dar trūksta, niekada nepakenks gerti vaistažolių arbatas kaip būdą patenkinti dėl vėmimo prarastų skysčių poreikį.
8. Daug baltymų turintis maistas
Baltymų maistinės medžiagos padeda organizmui gaminti fermentus maistui virškinti. Kūnas taip pat naudoja baltymus kraujui oksiduoti, kad maistinės medžiagos būtų perneštos į visas kūno dalis.
Pradėti tyrimą Šiaurės Amerikos gastroenterologijos klinikos Tačiau valgant daugiau baltymų nei angliavandenių, nėščioms moterims gali būti lengviau pykinti. Mokslininkai vis dar nežino, kaip baltyminis maistas gali palengvinti pykinimą.
Tačiau gali būti, kad baltymas padeda atkurti skrandžio veiklą padidindamas gastrino sekreciją. Kad išvengtumėte vėmimo, turite pasirinkti maisto produktus, kurie yra geri baltymų šaltiniai, pavyzdžiui:
- riešutų sviestas,
- žuvis,
- virti kiaušiniai,
- nesaldinto natūralaus jogurto ir
- garuose virto tofu.
Patarimai, kaip valgyti, kai pykina
Be maisto produktų, skirtų pykinimui malšinti, parinkimas, pasirodo, reikia pagalvoti ir apie tai, kaip valgyti ir gerti, kad nevėmtumėte. Žemiau yra keletas būdų, kaip valgyti, kad sumažintumėte pykinimą.
- Valgykite mažomis porcijomis kuo dažniau.
- Venkite valgyti šiltoje patalpoje.
- Negerkite vandens tarp valgymų.
- Negulėkite ant nugaros iškart po valgio, darykite bent 2 valandų pertrauką.
- Išskalaukite burną prieš ir po valgio.
- Pavalgę laikykite galvą vertikaliai bent valandą.
Jei pykinimą malšinančių maisto produktų vartojimas nepagerina būklės, dėl tinkamo gydymo reikia kreiptis į gydytoją.