Galbūt ne kartą bandėte laikytis dietos, bet niekada nepavyko, nes sergate opalige. Tik šiek tiek pavėluotai pavalgyti, skrandžio rūgšties simptomai iš karto kartojasi ir pradeda skaudėti skrandį. Tiesą sakant, galbūt norėsite laikytis dietos, kad numestumėte perteklinį svorį. Tiesą sakant, ar rėmenį turintys žmonės tikrai neturėtų laikytis dietos? Jei taip, kaip tai saugu? Nagi, sužinokite per šią apžvalgą.
Ar sergantieji opalige gali laikytis dietos?
Prieš nuspręsdami laikytis dietos, pirmiausia turite žinoti, ką dieta iš tikrųjų reiškia. Daugelis žmonių mano, kad dietos laikymasis yra bandymas kuo mažiau apriboti gaunamo maisto kiekį, kad galėtumėte greitai numesti svorio. Tiesą sakant, ši prielaida nėra visiškai teisinga.
Dieta – tai būdas reguliuoti kiekį ir pasirinkti maisto produktus tam tikriems tikslams pasiekti. Pavyzdžiui, mesti svorį, kontroliuoti cholesterolio kiekį organizme ir pagreitinti tam tikrų ligų gijimą.
Tai nėra visiškai neteisinga, jei norite apriboti suvartojamo maisto kiekį laikydamiesi dietos. Tačiau tai nereiškia, kad tuomet prisiversite valgyti labai mažomis porcijomis nei įprastai.
Žmonės, kuriuos vargina rėmuo, tikrai nebus stiprūs laikantis dietos, jei teks riboti maisto porcijas, nes pavalgius per vėlai, jų skrandis pajus rėmenį, nes pakyla skrandžio rūgštis.
Tiesą sakant, oŽmonės, turintys skrandžio opą, gali laikytis dietos kaip ir kiti normalūs žmonės. Ypač tiems iš jūsų, kurie turi antsvorio, dietos laikymasis gali būti tinkamas būdas pasiekti idealų svorį, net jei ir rėmuo.
Svarbiausia, atkreipkite dėmesį į tai, kaip gyvena jūsų mityba. Nepamirškite, net jei laikotės dietos, vis tiek turite reguliariai maitintis, kad skrandžio rūgšties simptomai nepasikartotų. Net jei tai daroma teisingai, dieta taip pat gali padėti sumažinti opos simptomus.
Saugios mitybos vadovas žmonėms, kenčiantiems nuo rėmens
Nors rėmenį turintys žmonės gali laikytis dietos, vis tiek reikia atkreipti dėmesį į kai kuriuos dalykus. Svarbiausia yra subalansuoti suvartojamo maisto ir energijos suvartojimą kiekvieną dieną.
Na, čia yra saugios dietos vadovas rėmeniui kenčiantiems žmonėms.
1. Pasirinkite tinkamą maistą
Tiems iš jūsų, kurie vargina rėmenį, bet nori laikytis dietos, turite būti protingi rinkdamiesi tokius maisto produktus, kurie yra saugūs skrandžio rūgštingumui ir nepriauga svorio. Svarbiausia rinktis maistą, kuriame yra mažai kalorijų ir riebalų, bet daug baltymų. Pavyzdžiui, žuvis, vištienos mėsa be odos, jautiena be lašinių ir tik vištienos kiaušinių baltymai.
Taip pat atkreipkite dėmesį į savo kasdienį angliavandenių kiekį. Per daug angliavandenių ne tik greitai priauga svorio, bet ir sustiprina rūgšties refliukso simptomus. Ypač jei šie angliavandeniai gaunami iš perdirbto maisto, pavyzdžiui, pyragų, spurgų ar duonos.
Kaip sprendimą, pakeiskite jį angliavandenių vartojimu iš šviežių vaisių, riešutų ir sėklų. Arba rinkitės sudėtingų angliavandenių, kuriuose yra daug skaidulų, šaltinius, tokius kaip rudieji ryžiai ir viso grūdo duona.
Šie maisto produktai gali padėti kontroliuoti jūsų svorį ir palengvinti varginančius skrandžio opos simptomus.
2. Sureguliuokite dalį
Laikykitės gairės „valgyti mažai, bet dažnai geriau nei didelėmis porcijomis vieno valgio metu“. Jei esate įpratę valgyti 3 kartus per dieną didelėmis porcijomis, tai reikėtų padalinti į 5-6 mažas porcijas.
Valgydami nedidelį kiekį tinkamo maisto, galite kontroliuoti svorį. Tiesą sakant, tai taip pat gali sumažinti skrandžio rūgšties simptomus, kurie dažnai pasikartoja, kaip praneša Medical News Today.
3. Reguliari mankšta
Pavargote laikytis dietų, bet jūsų svoris nekrenta? Gali būti, kad jums trūksta mankštos.
Remiantis 2013 m. žurnale Obesity paskelbtu tyrimu, normalus svoris gali padėti gana drastiškai sumažinti rūgšties refliukso simptomus. Vienas iš paprasčiausių, pigiausių ir efektyviausių būdų yra mankšta.
Tačiau prieš pradėdami sportuoti pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Kai kurios mankštos rūšys, ypač didelio intensyvumo pratimai, iš tikrųjų gali sumažinti kraujotaką jūsų virškinimo sistemoje. Užuot sveikus, skrandžio rūgšties simptomai dažnai kartojasi.
Verčiau pradėkite nuo lengvų pratimų, tokių kaip vaikščiojimas, bėgiojimas, joga ar plaukimas. Darykite tai bent 30 minučių bent 3 kartus per savaitę. Po to atkreipkite dėmesį į savo kūno reakciją. Jei opos simptomai nepasikartoja, galite išbandyti kitų rūšių pratimus, kurie yra labiau įtempti.
Taigi, ši apžvalga paneigia mitą, kad rėmuo kenčiantiems žmonėms dietos visai nederėtų. Atsiminkite, kad tinkama laikytis dietos tol, kol tinkamas būdas.