Menstruacijas visada patiria visos moterys kiekvieną mėnesį. Tačiau kiekvieną mėnesį menstruacijas visada lydi pilvo skausmai, o kartais net organizmas nusilpsta, kad būtų lengva susirgti. Jei tai patirsite dažnai, jūsų galvoje tikrai kils klausimas: dėl ko iš tikrųjų moteris menstruacijų metu lengvai suserga?
Kodėl moterys menstruacijų metu lengvai suserga?
Daugumos moterų menstruacijos gali lengvai akimirksniu pakeisti nuotaiką. Kaip tai? Kai jums prasideda menstruacijos, jūsų kūnas staiga pajunta silpnumą, skauda skrandį, o tai dažnai netgi pablogina jūsų organizmo sveikatą, t. y. esate imlus ligoms.
Galvos skausmas, karščiavimas, gripas ir kosulys yra kai kurios sąlygos, su kuriomis moterys dažnai susiduria menstruacijų metu. Galiausiai, tai verčia jus niurzgėti visą dieną, nes trukdo visiems planams, kurie buvo tvarkingai sudėlioti.
Jei tai patiriate, dar nepanikuokite. Pasak dr. NYU Langone medicinos centro Joan H. Tisch moterų sveikatos centro medicinos direktorė Nieca Goldberg teigia, kad nusilpusią kūno būklę, sukeliančią skausmą menstruacijų metu, sukelia hormoniniai organizmo pokyčiai.
Priežastis ta, kad prasidėjus mėnesinėms sumažėja hormono estrogeno lygis organizme. Tiesą sakant, estrogenas vaidina svarbų vaidmenį padėdamas suaktyvinti smegenų dalį, kuri reguliuoja skausmą. Štai kodėl kuo mažesnis estrogeno kiekis organizme, tuo silpnesnis smegenų gebėjimas malšinti skausmą.
Be to, yra ir kita nuomonė, kuri teigia, kad priežastis, dėl kurios moteris lengvai suserga menstruacijų metu, yra prostaglandinų išsiskyrimas – cheminės medžiagos, dėl kurių gimdos susitraukimai išstumia kraują menstruacijų metu.
Prostaglandinų gamyba organizme paprastai padidės prasidėjus mėnesinėms, siekiama išstumti kraują iš gimdos. Na, šis prostaglandinų padidėjimas gali sukelti skrandžio spazmus, viduriavimą, pykinimą, vėmimą ir kitus nemalonumus.
Be to, manoma, kad prostaglandinai taip pat turi įtakos jūsų kūno temperatūros kilimui ir kritimui. Galbūt tai yra viena iš priežasčių, kodėl moterys karščiuoja menstruacijų metu.
Kaip išvengti skausmo menstruacijų metu?
Tiesą sakant, skausmas, kuris atsiranda tik menstruacijų metu, atsigaus ir išnyks savaime pasibaigus mėnesinėms. Tačiau nėra nieko blogo, jei norite užkirsti kelią ligoms, kad kūnas išliktų tinkamas menstruacijų metu. Keletas būdų, kaip tai galite padaryti:
1. Žinokite savo laikotarpio laiką
Pirmas žingsnis, kurio galite imtis, kad išvengtumėte skausmo atsiradimo į mėnesines, yra atpažinti menstruacijų modelį. Taigi, jūs turite žinoti, kada prasideda jūsų mėnesinių ciklas ir kada jūsų kūnas paprastai pradeda silpti, kol susergate.
Dr. Arizonos Mayo klinikos neurologijos docentas Rashmi Halker paaiškina, kad moterys, kurių mėnesinių ciklas reguliarus, yra labiau nuspėjamos, kai kalbama apie skausmo pradžią, todėl galite būti geriau pasiruošę prieš staigų silpnumą.
2. Valgykite maistingą maistą
Kai valgysite sveiko maisto šaltinius, tai ne tik suteiks energijos kūnui, bet ir suteiks gerą mitybą kūno ląstelėms ir organams. Trumpai tariant, maistinės medžiagos, kurios tinkamai gaunamos su maistu, gali padėti išlaikyti jūsų kūno sveikatą prieš menstruacijas.
Negana to, kreipiant dėmesį į valgomą maistą, jis gali padėti apsisaugoti nuo galimybės susirgti su maistu kilusiomis ligomis – tokiomis kaip skrandžio skausmas ir viduriavimas.
3. Vartokite vitaminus
Vitaminų vartojimas gali būti vienas iš būdų išvengti skausmo menstruacijų metu. Priežastis ta, kad vitaminai gali padėti patenkinti organizmo mitybos poreikius, kurie gali būti nepatenkinti iš maisto šaltinių.
Be to, kelių rūšių vitaminai, tokie kaip vitaminai C ir E, taip pat gali padėti sustiprinti imuninės sistemos atsparumą, kad būtų galima užkirsti kelią ligoms.
4. Pakankamai ilsėkitės
Neabejotina, kad kokybiškas miegas vaidina svarbų vaidmenį ne tik kasdienėje veikloje, bet ir palaikant sveiką organizmo būklę.
Mat miegas, pats to nejučia, padeda organizmui palaikyti hormonų pusiausvyrą, kuri gali svyruoti prieš menstruacijas, palaikyti imuninę sistemą, apsaugančią organizmą nuo infekcijų ir kitų kenksmingų medžiagų.
Todėl svarbu laiku pradėti miegoti ir keltis ne tik prieš mėnesines, bet ir kiekvieną dieną.