Kiekvienas žmogus turi skirtingą skonį, taip pat ir miego metu. Galbūt esate žmogus, kuris mėgsta miegoti ant pagalvės, tačiau yra ir tokių, kuriems patogiau miegoti be pagalvės. Taigi, kuris iš jų yra geresnis jūsų sveikatai medicinos požiūriu? Nagi, sužinokite atsakymą žemiau!
Pasverti naudą ir riziką
Pagalvės tampa ištikimu draugu, lydinčiu miegą. Tiesą sakant, sakoma, kad šis galvūgalis daro miegą patogesnį. Tačiau ne visi mėgsta miegoti ant galvūgalio.
Tiesą sakant, yra žmonių, kurie gali ramiai miegoti be pagalvės. Tiesą sakant, miegoti neužsidėjus galvūgalio nėra problema, nes ši sąlyga turi savų privalumų.
Miego be pagalvės privalumai
Štai keletas privalumų, kuriuos galite gauti, jei miegate nenaudodami galvūgalio:
1. Palaiko nugaros ir kaklo sveikatą
Ši miego padėtis gali padaryti jūsų nugarą natūralioje padėtyje, todėl kitą dieną nejausite nugaros skausmo.
Tuo tarpu miegant su per minkšta pagalve gali ištempti kaklo raumenys ir sumažėti kraujo tekėjimas į smegenis.
Tiesą sakant, jei miegant galva pakreipiama žemyn su galvos atrama, kuri negali palaikyti galvos, oro srautas į kvėpavimo sistemą sumažės.
Dėl to kitą rytą galite pabusti nuo galvos skausmo. Todėl miegojimas su šiuo galvūgaliu iš tikrųjų gali sukelti įvairių sveikatos sutrikimų.
Kita vertus, anot „Sleep Advisor“, miegodami su sukrautomis pagalvėmis jausite skausmą nugaroje. Tiesą sakant, tai gali pažeisti stuburą.
Todėl miegas be pagalvės gali būti alternatyva, ypač tiems, kurie pradėjo jausti nugaros ir kaklo skausmus.
2. Padarykite miegą garsesnį
Kas nenori gerai miegoti? Na, pasirodo, kad miegas be galvos pagalvės gali padėti tai padaryti. Priežastis ta, kad miegas tokiomis sąlygomis apima optimalią jūsų kūno padėtį.
Be to, kai miegate naudodami netinkamą pagalvę, nesąmoningai nugaros ir kaklo raumenys turi atlaikyti pasekmes. Tai iš tikrųjų padidina jūsų sveikatos būklę.
Kaip tai? Miegas, kuris turėtų būti jūsų poilsio laikas, iš tikrųjų verčia jaustis dar labiau nepatogiai pabudus kitą rytą.
Jei negydoma nedelsiant, ši būklė gali sukelti įvairius miego sutrikimus. Dėl šios miego būklės gali atsirasti nuo nepatogaus miego, dažnai pabudimo vidury nakties iki dažnai besikeičiančios miego pozos.
Todėl miegas be pagalvės gali būti sprendimas, padėsiantis tinkamai miegoti ir kokybiškai išsimiegoti.
3. Palaikykite veido odos sveikatą
Tikėkite ar ne, miegas be pagalvės iš tikrųjų gali padėti išlaikyti sveiką veido odą. Priežastis ta, kad miegant ant galvūgalio veido oda bus prispausta ant šio galvūgalio, ypač kai miegate ant šono.
Tuo metu veido poros neturi galimybės kvėpuoti, todėl veidas gali pradėti prakaituoti, o ant veido susikaupti riebalai ir riebalai.
Tokiu atveju jūsų veidui gali atsirasti spuogų dėl dulkių ir nešvarumų, kurie kiekvieną vakarą gali prilipti prie veido. Ypač jei retai plaunate naudojamus pagalvių užvalkalus.
Tuo tarpu pagalvės nenaudojimas gali padėti veido odai tapti labiau prižiūrimas. Bent jau galite išvengti veido odos problemų dėl prilipimo prie pagalvės miego metu.
Rizika miegoti be pagalvės
Nors tai turi savų privalumų, miegas be pagalvės taip pat turi pavojų, kurio neturėtumėte nuvertinti, pavyzdžiui:
1. Miegodami laikykis blogai
Taip, miegas be šios galvos atramos iš tiesų gali padėti pailsėti neutralioje padėtyje. Tačiau tai tikrai priklauso nuo jūsų miego padėties.
Jei esate įpratę miegoti ant pilvo, vis tiek patariama naudoti galvūgalį, net jei ne ant galvos. Norėdami išlaikyti gerą laikyseną, po skrandžiu turėtumėte naudoti pagalvę.
Tuo tarpu, jei pasirenkate miegoti ant nugaros arba ant šono, galite miegoti naudodami galvūgalį. Tačiau turėtumėte naudoti tinkamą pagalvę.
Jei pasirinkote netinkamą pagalvę arba naudojate per daug pagalvių, naktimis miegodami geriau jos visai nenaudoti.
2. Sukelia kaklo skausmą
Nors miegas be pagalvės gali padėti išvengti kaklo skausmo, tai nereiškia, kad jo visai negalite patirti. Tiesą sakant, miegas be pagalvės taip pat gali paskatinti tai patirti.
Tačiau galimybė ar potencialas yra didesnis, lyginant su tuo, kad miegate naudodami tinkamą galvūgalį ir pagal poreikį.
Tuo tarpu miegant su netinkamu galvūgaliu arba naudojant jį per daug, gali atsirasti kaklo skausmas, kuris yra didesnis nei pagalvės nenaudojimas.
Ne visi gali miegoti be pagalvės
Tiesą sakant, nesvarbu, ar norite miegoti be pagalvės, jei tik suprantate, kokia yra rizika. Be to, ne visi turėtų miegoti tokiomis sąlygomis.
Priežastis ta, kad yra keletas sveikatos būklių, dėl kurių žmonės, kurie jaučiasi geriau miegoti naudodami šį galvūgalį. Nenaudojant gali sutrikti miego kokybė.
Taip, žmonės, sergantys miego apnėja, GERL (gastroezofaginio refliukso sutrikimas), ir kaklo skausmus, tikrai labai reikia šio galvos kilimėlio miegant.
Miego apnėja yra miego sutrikimas, dėl kurio žmogus kuriam laikui nustoja kvėpuoti miegodamas. Dėl šios būklės žmogus pabunda iš miego uždusęs.
Na, o miegant naudojant pagalvę, šiuos simptomus galima sumažinti. Tiesą sakant, miegojimas naudojant šį galvūgalį taip pat gali sustabdyti būklę.
Tuo tarpu miegas su galva taip pat gali padėti sergantiems GERL, kad miego metu skrandžio rūgštis nepatektų į gerklę. Taip atsitinka todėl, kad naudojant pagalvę galvos padėtis yra aukščiau nei skrandis.
Patarimai, kaip pradėti miegoti be pagalvės
Jei esate įpratę miegoti ant pagalvės ir norite pakeisti šį įprotį, gali prireikti šiek tiek laiko, kol priprasite būti plika galva.
Štai keletas patarimų, kuriuos galite pabandyti miegoti basomis:
- Po truputį sumažinkite galvūgalį miegodami. Jei dažniausiai naudojate pagalvę, dabar pakeiskite ją marle kaip laikiną pakaitalą.
- Naudokite pagalves, kad palaikytumėte kitas kūno dalis. Pavyzdžiui, miegodami ant pilvo naudokite pagalvę, kad palaikytumėte skrandį.
- Miegodami naudokite tinkamą čiužinį, kad išvengtumėte nugaros ir kaklo skausmo.