Daugelis žmonių tik supranta, kad nemiga yra miego sutrikimas. Tačiau šis paaiškinimas vis dar nėra visiškai teisingas. Nemiga yra miego sutrikimas, kuris neleidžia kokybiškai išsimiegoti. Na, pasirodo, nemiga irgi susideda iš kelių rūšių. Kokie yra nemigos tipai? Peržiūrėkite toliau pateiktą informaciją.
Dažniausios nemigos rūšys
Paprastai, patyrus nemigą, sunku užmigti naktį, dažnai pabundi vidury nakties arba nepakankamai išsimiegi. Štai keletas nemigos tipų, kuriuos reikia žinoti:
1. Ūmi nemiga
Trumpalaikė nemiga, dar vadinama ūmia nemiga, yra būklė, kai trumpą laiką sunku užmigti. Ši būklė dažniausiai atsiranda dėl stresinės situacijos. Pavyzdžiui, artimo žmogaus netektis, nuosprendis dėl sunkios ligos, pasikeitimai santykiuose ar darbe.
Šis miego sutrikimas paprastai trunka iki trijų mėnesių. Tačiau ūmi nemiga gali išnykti greičiau ir išnykti, kai tik pašalinsite streso priežastį. Tačiau, kai negalite įveikti šios būklės, ūmi nemiga gali virsti lėtine nemiga arba ilgalaikiais miego sutrikimais.
Ši būklė gali pasireikšti vaikams ir suaugusiems. Tačiau šio tipo nemiga dažniau serga moterys nei vyrai. Kai moteris patiria tokio tipo nemigą, tai gali būti dėl to, kad ji yra nėščia arba išgyvena menopauzę.
2. Lėtinė nemiga
Jei yra ūmi nemiga, žinoma, yra ir lėtinė nemiga. Šio tipo nemiga dažniausiai pasireiškia ilgalaikiu laikotarpiu. Na, o jūs galite patirti tokio tipo nemigą, kai jums sunku gerai išsimiegoti daugiau nei tris dienas per savaitę arba ji tęsiasi ilgiau nei tris mėnesius.
Jei sergate lėtine nemiga, galbūt ilgą laiką turėjote miego sutrikimų. Ši sąlyga tikrai trukdo komfortui ir sveikatai. Priežastis, jums tampa sunku pakankamai išsimiegoti.
Lėtinės nemigos priežastys gali būti įvairios. Tai gali būti dėl stresinių situacijų, netvarkingo miego, dažnų košmarų, psichikos sutrikimų ir įvairių ligų bei sveikatos problemų, susijusių su smegenimis ir nervais. Negana to, priežastimi gali būti ir narkotikų vartojimas bei kiti miego sutrikimai.
3. Nemiga miego pradžia
Šio tipo nemigai dažniausiai būdingi sunkumo užmigti simptomai, net jei esate mieguistas ir bandote užmigti. Paprastai žmonės, patyrę šią būklę, negali užmigti, nors guli lovoje 20-30 minučių. Net jei užsimerkiate ir esate pasiruošę miegoti, jums vis tiek sunku užmigti.
Dėl to jūs ir toliau gulite nemiegodami valandų valandas, žiūrėdami į tamsias namo lubas. Nenuostabu, kad ši būklė gali sutrumpinti miego laiką ir kitą dieną jaustis pavargęs ir mieguistas. Negana to, ši būsena taip pat verčia jus dažnai pabusti vidury nakties ir negalite užmigti.
Šio tipo nemiga gali atsirasti dėl sveikatos būklės ar psichinės sveikatos problemos, kurią patiriate. Pavyzdžiui, stiprus stresas, nerimo sutrikimai, depresija.
4. Vaikų nemiga
Amerikos miego medicinos akademijos duomenimis, vaikams dažnai pasireiškia dviejų tipų nemiga. Pirmasis tipas yra miego pradžia nemiga, kuri yra sunku užmigti, nes vaikas įpratęs miegoti lopšyje, duodamas čiulptuką ar tėvų lovoje. Tai reiškia, kad be šių dalykų vaikas negalės miegoti.
Be to, kai vaikai neturi fiksuotų miego valandų, didėja ir nemigos rizika. Paprastai nauji vaikai užmigs, jei jų tėvai ar globėjai priverčia juos būti jautresnius šiai būklei. Tuo tarpu vaikai, įpratę miegoti tam tikru laiku, tai patiria retai.
Todėl įpraskite, kad vaikai miegotų tam tikromis valandomis. Tai reiškia, kad vaikai turi miegoti tam tikru laiku ir keltis tam tikru laiku. Taip vaikai gali išvengti tokio tipo nemigos.
5. Nemiga dėl tam tikrų vaistų ar cheminių medžiagų
Šio tipo nemiga atsiranda dėl stimuliatorių suvartojimo vartojant tam tikrus vaistus: kofeiną, alkoholį ir tam tikrus maisto produktus. Pavyzdžiui, dėl aštraus maisto skrandis ir kūnas gali jaustis taip karšti, kad gali sutrikti miegas. Vienas iš būdų sustabdyti tokio tipo nemigą yra nustoti jį naudoti.
Tai reiškia, kad reikia sumažinti arba visiškai vengti nemigą sukeliančių medžiagų. Pavyzdžiui, jums gali būti sunku užmigti, nes esate įpratę gerti alkoholį. Na, tai gali būti tinkamas laikas nustoti jį vartoti.
Tai taip pat taikoma kitoms medžiagoms, kurios gali sukelti miego sutrikimų. Geriau sustokite, kad gerai išsimiegotumėte. Negana to, nustoję vartoti šias medžiagas, jūs taip pat palaikote sveiką kūną kaip visumą.
6. Nemiga dėl sveikatos sutrikimų
Taip pat yra tam tikros rūšies nemiga, atsirandanti dėl sveikatos būklės, pvz., psichikos sutrikimo. Matyt, psichikos sveikatos problemos, tokios kaip depresija, bipolinis sutrikimas, nerimo sutrikimai ir ADHD, taip pat gali sukelti miego problemų.
Šio tipo nemigos sunkumas yra tiesiogiai susijęs su psichinės sveikatos būklės ar sutrikimo sunkumu. Tačiau šių dviejų tarpusavyje susijusių būklių gydymas bus atskirtas, ypač jei jūsų nemiga yra sunki.
Tai reiškia, kad jums gali prireikti specialaus gydymo nuo nemigos, kai vartojate vaistus nuo psichikos sveikatos sutrikimo. Todėl svarbu pasakyti gydytojui apie šiuo metu vartojamus vaistus, kad išvengtumėte vaistų sąveikos ir kitų nepageidaujamų dalykų.
7. Mišri nemiga (mišri nemiga)
Nors šis nemigos tipas nėra formalus terminas, ši būklė apibūdina mišrios nemigos tipą, atsirandantį dėl įvairių sutrikimų derinio. miego pradžia, negali palaikyti miego kokybės ir dažnai atsibunda ryte.
Na, bendras nemigos paaiškinimas iš tikrųjų nedaug skiriasi nuo šio tipo nemigos. Ši būklė taip pat gali pasireikšti žmonėms, turintiems kitų miego sutrikimų.
Tuo tarpu šio tipo nemigos simptomai laikui bėgant dažnai keičiasi. Dėl to galite būti sumišę dėl to, ar turite tokio tipo nemigą, ar kitą.