5 būdai palaikyti vyrų ir moterų reprodukcinę sveikatą |

Dauguma žmonių mano, kad reprodukcinė sveikata yra susijusi tik su nėštumu ir gimdymu, todėl dažnai įvardijama kaip moters reikalas. Tiesą sakant, vyrų ir moterų reprodukcinės sistemos sveikata yra vienodai svarbi, kad jie galėtų išlaikyti palikuonis. Pažiūrėkime toliau pateiktą apžvalgą, kad suprastume jūsų reprodukcinės sistemos svarbą ir kaip išlaikyti jos sveikatą.

Kodėl reprodukcinė sveikata yra svarbi?

Citata iš Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) interneto svetainės, reprodukcinė sveikata yra visiškos gerovės sąlyga fizinių, psichinių, socialinių, funkcinių ir susijusių reprodukcinės sistemos procesų požiūriu.

Reprodukcinė sveikata reiškia ir tai, kad žmogus gali turėti saugų, pasitenkinimą teikiantį lytinį gyvenimą, galimybę daugintis pagal savo valią.

Pati reprodukcinė sistema yra būtina gyviems daiktams gaminti, apsaugoti ir transportuoti kiaušinėlius ar spermatozoidus.

Vyrų ir moterų reprodukcinės sistemos skiriasi tiek forma, tiek funkcijomis, tiek jas palaikančia struktūra.

Moterų reprodukcinės sistemos organai yra makštis, gimda (gimda), kiaušidės, kiaušintakiai ir vulva. Nors vyrų reprodukcinę sistemą sudaro varpa, sėklidės ir kapšelis (sėklidės).

Ypač moterų reprodukcinė sistema taip pat yra atsakinga už nėštumo palaikymą ir yra vieta, kur vaisius auga ir vystosi iki gimimo.

Tačiau dauguma žmonių nesuvokia, kad jų reprodukcinė sistema yra pati trapiausia kūno dalis.

Jei nesate protingas reprodukcinės sveikatos palaikymui, rizikuojate ateityje patirti įvairių reprodukcinių sutrikimų.

Įvairios reprodukcinės sveikatos problemos, kurios gali kilti, yra šios:

Vaisingumo problemos

Netinkamai prižiūrima reprodukcinė sveikata gali sukelti nevaisingumą, taip pat nevaisingumą, nesvarbu, ar tai yra vyrų, ar moterų.

Nevaisingumas yra būklė, kai reprodukcinė sistema negali susilaukti palikuonių. Ši būklė yra rimta ir gana dažna.

PSO duomenimis, pasaulyje net 48 milijonai porų ir 186 milijonai žmonių patiria nevaisingumo problemų.

Lytiniu būdu plintanti liga

Jei nekreipiate dėmesio į reprodukcinę sveikatą, be nevaisingumo gresia ir lytiškai plintančios ligos.

Nesaugūs lytiniai santykiai, tokie kaip prezervatyvo nenaudojimas ar kelių lytinių partnerių turėjimas, padidina riziką užsikrėsti lytiškai plintančiomis ligomis.

Keletas ligų, atsirandančių dėl nepakankamo sąmoningumo palaikyti reprodukcinės sistemos sveikatą, pavyzdžiai:

  • Gonorėja
  • Trichomonozė
  • chlamidija
  • Sifilis
  • ŽPV
  • ŽIV

Patarimai, kaip išlaikyti vyrų ir moterų reprodukcinę sveikatą

Supratus, kaip svarbu rūpintis savo reprodukcine sistema, kitas žingsnis yra priimti naujus įpročius, kad išlaikytumėte savo sveikatą.

Štai keletas paprastų būdų, kaip išlaikyti reprodukcinę sveikatą:

1. Kruopščiai pasirūpinkite intymių organų higiena

Lytinių organų higienos palaikymas yra įsipareigojimo palaikyti reprodukcinę sveikatą forma.

Dėl nešvarių ir netvarkingų lytinių organų poros neabejotinai nenori mylėtis su jumis.

Be to, nešvarūs intymūs organai taip pat gali padidinti ligų, kurios gali sutrikdyti reprodukcinės sistemos darbą, riziką.

Lytinių organų švarumas neturi būti sudėtingas, jums reikia atlikti tokius veiksmus:

  • Visuomet nuvalykite lytinius organus po šlapinimosi, taip pat prieš ir po lytinių santykių.
  • Įsitikinkite, kad intymi organų sritis visada yra sausa ir nėra drėgna.
  • Nenaudokite kvapnaus muilo, betelio muilo, dezodoranto, miltelių ir makšties dušo, nes jie gali sudirginti lytinių organų odą.
  • Kasdien keiskite apatinius ir įsitikinkite, kad naudojama medžiaga gerai sugeria prakaitą.
  • Vyrams apsvarstykite galimybę apipjaustyti, kad išvengtumėte bakterinės infekcijos pavojaus varpoje.

Jei vyras nėra apipjaustytas, nepašalinta apyvarpė gali tapti išmatų susikaupimo vieta.

Dėl to nešvarumai gali kauptis ir sukelti infekciją, jei nebus kontroliuojami.

2. Valgykite sveiką maistą

Kitas būdas palaikyti reprodukcinių organų sveikatą – atkreipti dėmesį į tai, kas patenka į jūsų kūną.

Jei esate įpratę valgyti sveiką ir labai maistingą maistą, jūsų kūnas jausis sveikesnis ir tvirtesnis.

Taip pat išvengsite įvairių ligų, tarp jų ir ligų, kurios puola reprodukcinę sistemą.

Be to, tinkama mityba taip pat gali padėti organizmui gaminti sveikus ir kokybiškus spermatozoidus ir kiaušialąstes.

Sveikas maistas taip pat paruošia moters organizmą nėštumui be komplikacijų.

Remiantis „Harvard Health Publishing“ puslapyje, pateikiami patarimai, kaip pasirinkti sveiką maistą jūsų reprodukcinei sveikatai:

  • Venkite transriebalų
  • Valgykite daugiau nesočiųjų augalinių aliejų
  • Patenkite baltymų poreikį iš daržovių, tokių kaip pupelės, tofu ir nesmulkinti grūdai
  • Rinkitės angliavandenius, kuriuose gausu skaidulų, pavyzdžiui, nesmulkintus grūdus, daržoves, vaisius ir riešutus
  • Gerkite gryną pieną
  • Vartokite multivitaminus, tokius kaip folio rūgštis
  • Patenkinkite geležies poreikius, pvz., špinatų, pupelių, moliūgų, pomidorų ir burokėlių

3. Turėkite saugų seksą

Saugus seksas apibrėžiamas kaip visų formų prevencinės priemonės, skirtos apsaugoti save ir savo partnerius nuo lytiniu keliu plintančių ligų rizikos.

Saugus seksas taip pat gali būti interpretuojamas kaip pastangos išvengti neplanuoto nėštumo.

Tačiau saugaus sekso principas nėra orientuotas tik į prezervatyvų naudojimą.

Kai kurie dalykai, kurie yra saugaus sekso elgesys siekiant palaikyti reprodukcinę sveikatą, įskaitant:

  • Kontraceptikų, tokių kaip prezervatyvai, kontraceptinės tabletės ar IUD, naudojimas.
  • Neturėti kelių sekso partnerių.
  • Prieš ir po sekso laikykitės intymios higienos.
  • Patikrinkite ir dar kartą patikrinkite savo ir partnerio seksualinę istoriją.
  • Reguliariai atlikite venerinių ligų tyrimus.

4. Kruopščiai patikrinkite reprodukcinę sveikatą pas gydytoją

Kai kurių žmonių reprodukcinė sveikata gali būti tikrinama tik planuojant nėštumą.

Tiesą sakant, net jei neplanuojate pastoti, vis tiek reikėtų reguliariai tikrinti reprodukcinę sistemą, kad ateityje išvengtumėte įvairių ligų, kurios gali pasireikšti be simptomų.

Vienas iš pavyzdžių – endometriozė, kuria serga moterys. Jei ši liga paliekama be tinkamo gydymo, moterims gali būti sunku pastoti.

Be to, dėl infekcinių ligų, kurios puola sėklides ar varpą, taip pat kyla pavojus, kad vyrams bus sunku apvaisinti savo partneres.

Tuo remiantis, tiek vyrai, tiek moterys primygtinai raginami reguliariai tikrintis savo sveikatą klinikose, ligoninėse ar sveikatos laboratorijose.

Dažniausiai tiriant reprodukcinius organus daugiausia dėmesio skiriama infekcijos rizikai, lytiškai plintančioms ligoms, paveldimoms ligoms, kurios gali būti paveldimos iš tėvų.

Štai keletas dažniausiai pasitaikančių reprodukcinės sveikatos patikrinimų tipų:

  • Bendras patikrinimas ( pilnas kraujo tyrimas)
  • šlapimo tyrimas
  • ultragarsu
  • HSG
  • Venerinių ligų tyrimai, pvz., sifilio tyrimas su VDRL testu
  • PAP tepinėlis

5. Taikyti sveiką gyvenimo būdą

Sveikas gyvenimo būdas yra raktas į bendrą kūno sveikatą, kuris taip pat turės įtakos jūsų reprodukcinės sistemos sveikatai.

Štai kodėl, jei esate rūkalius ir geriate alkoholį, turėtumėte pabandyti mesti šiuos du blogus įpročius.

Tai iš tiesų nėra lengva, bet ir neįmanoma, jei šias pastangas lydi tvirti ketinimai ir ryžtas.

Stenkitės lėtai mesti rūkyti sumažindami vieną stiklinę alkoholio ar cigaretės per dieną.

Jei esate įpratę, sumažinkite dar keletą cigarečių ir stiklinių, kol galėsite visiškai sustoti.

Jei reikia, galite paprašyti artimiausių žmonių, pavyzdžiui, šeimos, sutuoktinio ar draugų, paramos.

Be to, nepamirškite reguliariai mankštintis, kad jūsų kūnas kasdien išliktų formos.

Pratimai gali padėti pasiekti idealų svorį ir padidinti tikimybę pastoti.

Taip pat ir pripratus pakankamai miegoti. Miegas yra natūralus kūno būdas palaikyti savo sveikatą.

Jei jums trūksta miego, poveikis jūsų sveikatai bus juntamas iš karto, įskaitant ilgalaikę reprodukcinę sveikatą.