Tinginio jausmas arba tai, kas dabar dažniau vadinama „mager“ arba tingiu judėti, yra problema, su kuria dažnai susiduria daugelis žmonių.
Nors tai nereikšminga, tinginystė gali trukdyti jūsų veiklai ir priversti jus priprasti prie tinginystės, jei nesistengiate su juo kovoti. Dažniausiai tinginystė kyla todėl, kad nėra motyvacijos, kuri galėtų priversti ką nors pajudėti ar ką nors padaryti.
Tačiau mokslininkai teigia, kad šiam motyvacijos trūkumui daugiau įtakos turi ne tik požiūris ir įpročiai, o biologiniai veiksniai.
Kodėl mūsų smegenyse atsiranda tinginystė?
Remiantis „Live Science“ gauta informacija, mokslininkai atliko nuskaitymą su Magnetinio rezonanso tomografija (MRT), kad ištirtų motyvaciją ir tingumą.
Rezultatai nuskaityti parodė, kad žmonėms nusprendus ką nors padaryti, jų smegenų priešmotorinė žievė linkusi įsižiebti prieš pat suaktyvėjant kitiems judesį kontroliuojantiems smegenų taškams.
Tačiau tinginiuose ši priešmotorinė žievė neįsijungia, nes nutrūksta ryšys. Tyrėjai įtaria, kad smegenų jungtys, siejančios „sprendimą ką nors daryti“ su realiais veiksmais, tingiems žmonėms yra mažiau veiksmingos.
Dėl to jų smegenys turi dėti dar daugiau pastangų, kad smegenų priimami sprendimai paverstų konkrečiais veiksmais.
Žurnaluose publikuoti tyrimai Smegenų žievės 2012 m. nustatė, kad dopamino kiekis smegenyse taip pat gali turėti įtakos žmogaus motyvacijai ką nors daryti.
Dopamino kiekis skirtingose smegenų srityse turės skirtingą poveikį. Tyrėjai išsiaiškino, kad darbštūs darbuotojai turėjo daugiausiai dopamino dviejose smegenų srityse, kurios vaidina svarbų vaidmenį atlygio ir motyvacijos srityse; bet turi mažą dopamino kiekį priekinėje izoliacijoje arba srityse, susijusiose su sumažėjusia motyvacija ir suvokimu.
Patarimai, kaip kovoti su tinginimu
Tinginystės tikrai nereikėtų leisti, nes kuo labiau tingini, tuo daugiau veiklos pasiilgsi. Tinginystė taip pat gali sumažinti jūsų produktyvumą. Todėl čia yra keletas patarimų, kaip kovoti su tinginimu:
1. Prisiminkite savo „kodėl“
Tinginystė dažniausiai kyla dėl motyvacijos ką nors daryti stokos. Praradus „kodėl“ ar priežastį, kodėl ką nors darote, galite prarasti kryptį.
Taigi, jei pradedate jaustis tingus, pabandykite savęs paklausti „kodėl“ arba „kodėl“. Pavyzdžiui, „Kodėl turiu nedelsiant baigti mokyklos ar koledžo užduotis?“, „Kodėl turiu kuo greičiau baigti baigiamąjį darbą?“, „Kodėl turiu tai mokytis?“, „Kodėl pasirinkau ši vieta kaip mano darbo vieta?" ir kt.
2. Paklauskite, kas negerai
Kartais tinginystė ateina tada, kai jauti, kad nedarai to, kas tau patinka. Jei jaučiatės tingus, pabandykite savęs paklausti: „Ar aš to noriu? arba: „Ką aš iš tikrųjų noriu daryti?
Pabandykite paklausti savęs, kad žinotumėte, ko jums trūksta, ir klausykite savo širdies.
3. "Ką turėčiau daryti?"
Jei jau žinote, kas nutiko ir kas yra jūsų „kodėl“, jau dabar turėtumėte žinoti, ką daryti. Daryk! Jei jau žinote, kas yra jūsų „kodėl“, darykite tai su pasitikėjimu ir aistra. Jei jau žinote, kas nutiko, ištaisykite.
Nedideli jūsų atlikti pokyčiai atvers kitus kelius, kurie gali paskatinti jus į teigiamus pokyčius gyvenime; įskaitant pokyčius, tokius kaip kambario sutvarkymas, sveika mityba ir mankšta, kurie dažnai gali padidinti jūsų entuziazmą veiklai.
Taigi, pasiruoškite ir imkitės pokyčių, nes jūsų laukia šviesi ateitis.