Pastaruoju metu tikriausiai girdėjote apie goji uogas. Dažnai šis vaisius naudojamas grožiui. Tačiau paaiškėja, kad goji uogos yra naudingos jūsų sveikatai. Norite sužinoti, kokia goji uogų nauda sveikatai? Peržiūrėkite toliau pateiktą paaiškinimą.
Kas yra goji uogos?
Šis vienas vaisius iš tikrųjų buvo plačiai naudojamas tradicinėje kinų medicinoje daugiau nei 2000 metų. Goji uogos yra saldaus skonio. Paprastai šis vaisius valgomas tiesiogiai arba gaminamas kaip sultys ar žolelių arbata. Be to, goji uogas taip pat galima išgauti iš miltelių ir tablečių.
Goji uogose yra daug maistinių medžiagų, įskaitant vitaminą A, vitaminą B1, vitaminą B2, vitaminą C, geležį, seleną, kalį, cinką ir varį.
Be to, pasirodo, kad goji uogose yra ir daug specifinių antioksidantų, kurie vadinami Lycium barbarum polisacharidai . Šie antioksidantai gali apsaugoti organizmą nuo ląstelių pažeidimo, kurį sukelia laisvieji radikalai, ir taip pagerinti bendrą jūsų sveikatą.
Goji uogų nauda sveikatai
Nenuostabu, kad goji uogos gali būti naudingos sveikatai dėl didelio maistinių medžiagų ir antioksidantų kiekio. Kai kurios goji uogų naudos sveikatai yra šios:
1. Stiprinkite imuninę sistemą
Taip, goji uogos gali padėti sustiprinti imunitetą, todėl organizmas geriau kovoja su ligomis. Nustatyta, kad Goji uogos padidina limfocitų – baltųjų kraujo kūnelių, atsakingų už organizmo apsaugą nuo bakterijų ir virusų – kiekį. Tyrimas, kuriame dalyvavo 60 sveikų suaugusiųjų, parodė, kad kasdien 30 dienų vartojant 100 ml goji uogų sulčių, gali pagerėti imuninė funkcija.
2. Padėkite numesti svorio
Goji uogos gali padėti numesti svorio įvairiais būdais. Dėl didelio skaidulų kiekio goji uogose ilgiau jaučiatės sotūs, todėl valgysite mažiau. Goji uogose esanti ląsteliena taip pat gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir apetitą.
Be to, goji uogos taip pat turi žemą glikemijos indeksą, todėl suvalgius goji uogų cukrus patenka į kraują lėčiau. Tai taip pat leidžia geriau kontroliuoti sotumo jausmą ir apetitą. Goji uogos taip pat gali padėti numesti svorio, nes pagreitina medžiagų apykaitą organizme, todėl organizmas gali sudeginti daugiau kalorijų.
3. Padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje
Goji uogos gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje, sumažinti atsparumą insulinui, pagerinti cukraus toleranciją ir atkurti ląsteles, kurios padeda gaminti insuliną. Goji uogų poveikis cukraus kiekiui kraujyje siejamas su dideliu antioksidantų kiekiu goji uogose. Tyrimai rodo, kad goji uogų sultys gali pagerinti jautrumą insulinui, nes padidina gliukozės įsisavinimą į ląsteles ir padidina insulino sekreciją kasoje.
4. Užkirsti kelią vėžio ląstelių augimui
Didelis antioksidantų kiekis goji uogose taip pat gali padėti užkirsti kelią vėžio ląstelių augimui. Tyrimai rodo, kad goji uogų auglius slopinantis poveikis gali būti dėl to, kad goji uogos padidina antioksidantų kiekį ir mažina uždegiminių citokinų kiekį kraujyje.
5. Turi senėjimą stabdantį poveikį
Manoma, kad goji uogų nauda taip pat stabdo senėjimą. Nenuostabu, kad daugelis kosmetikos gaminių prideda goji uogų. Goji uogose esantis antioksidantas (ypač zeaksantinas) gali užkirsti kelią odos kolageno ląstelių pažeidimui dėl laisvųjų radikalų, todėl gali padėti sulėtinti senėjimo procesą. Goji uogose esantis antioksidantas taip pat gali apsaugoti jūsų akių sveikatą.