Kūno skausmas pabudus ryte yra podagros simptomų požymis. Iš tiesų, ši liga atsinaujina, o tai reiškia, kad simptomai gali pasireikšti bet kuriuo metu. Kad šlapimo rūgštis nepasikartotų, reikia atkreipti dėmesį į maisto pasirinkimą, pavyzdžiui, renkantis vaisius. Taigi, kokie vaisiai yra saugūs sergantiems podagra? Nagi, peržiūrėkite šias rekomendacijas.
Sveikų vaisių rekomendacijos sergantiems podagra
Podagra yra sąnarių uždegimo (artrito) tipas, kuris atsiranda, kai šlapimo rūgšties kiekis kraujyje yra labai didelis, todėl aplink sąnarius susidaro kristalai.
Jūsų kūnas gamins šlapimo rūgštį, kai suskaidys cheminius purinus. Na, purinai natūraliai susidaro organizme, bet jų galite gauti ir su maistu. Todėl labai tikėtina, kad podagra sergantys pacientai patirs atkrytį vartodami daug purinų turinčio maisto.
Kad podagra nepasikartotų, podagra turi palaikyti normalų šlapimo rūgšties kiekį. Triukas yra vengti maisto produktų, kuriuose yra purinų, o vietoj to padidinti sveiko maisto, pavyzdžiui, vaisių, pasirinkimą podagrai gydyti.
Štai keletas vaisių, kurie yra saugūs žmonėms, sergantiems artritu dėl didelio šlapimo rūgšties kiekio.
1. Kiviai
Sąnarių uždegimas dėl šlapimo rūgšties kristalų buvimo sukelia pažeisto sąnario skausmą, patinimą ir paraudimą. Maistas, kurį mokslininkai rekomenduoja kovoti su uždegimu, yra antioksidantų turtingas maistas. Na, kiviai yra vienas iš pasirinkimų.
Kivi vaisiuose gausu vitamino C, kuris priklauso antioksidantų grupei, ir yra su kitais priešuždegiminiais junginiais, tokiais kaip liuteinas ir likopenas. Šis rūgštus, bet gaivus vaisius taip pat turi vitamino B komplekso, vitamino A, folio rūgšties ir įvairių jūsų organizmui reikalingų mineralų.
Jei reguliariai valgote kivi, galite gauti šio vaisiaus naudą, kad podagros simptomai nepasikartotų. Galite mėgautis kiviais tiesiogiai arba vaisių salotų, sulčių ir kokteilių pavidalu.
2. Kantalupa
Kad nenuobodžiautumėte valgyti kivi, galite jį pakeisti kantalupa. Kantalupa savo forma ir skoniu panaši į melioną. Kaip ir kivi, kantalupa taip pat įtraukta į vaisių, kuriuose gausu vitamino C ir kurie naudingi sergantiems podagra, sąrašą.
Vitaminas C gali sumažinti padidėjusį šlapimo rūgšties kiekį organizme. Tai reiškia, kad kantalupa gali padėti palengvinti pasikartojančios podagros simptomus. Ne tik vitaminas C, bet ir kantalupų vartojimas padeda patenkinti vitamino A, vitamino B komplekso, vitamino K, cholino ir kalio poreikius.
3. Uogų grupė
Žmonėms, sergantiems podagra, reikia apriboti daug cukraus turintį maistą. Priežastis ta, kad tokio tipo maisto produktuose yra fruktozės, kuri yra paprastų angliavandenių rūšis, randama stalo cukruje. Matyt, fruktozės yra ir vaisiuose.
Yra žinoma, kad fruktozė padidina šlapimo rūgšties kiekį organizme. Nepaisant to, ne visuose vaisiuose yra daug fruktozės, pavyzdžiui, uogų grupėje.
Galima rinktis iš daugybės uogų rūšių, tokių kaip braškės, avietės, mėlynės ar spanguolės. Uogų grupė yra tokia pati kaip ir kiti podagros vaisiai, kuriuose gausu vitamino C ir organizmą maitinančių maistinių medžiagų.
4. Ananasai, papajos, mangai ir arbūzas
Kiti vaisių variantai, kuriuos galite įtraukti į užkandį ar desertą sergantiems podagra, yra mangai, papajos, arbūzas ir ananasai. Visi šie vaisiai jums paprastai patinka būdami vaisiais.
Kaip ir anksčiau aprašytuose vaisiuose, manguose, papajose, arbūzuose ir ananasuose taip pat gausu vitamino C, kuris gali apsaugoti organizmą, įskaitant sąnarius, nuo uždegimų.
Remiantis žurnale paskelbtu tyrimu tarptautiniai biotechnologijų tyrimai, Bromelaino kiekis ananasuose gali sumažinti skausmą ir uždegimą osteoartritu sergantiems pacientams.
Osteoartritas arba žinote, kad kelio sąnario kalcifikacija yra kita artrito rūšis. Ananasų stiprumas taip pat gali būti naudingas žmonėms, sergantiems kitų tipų sąnarių uždegimais.
5. Citrusinių vaisių grupė
Kalbant apie vaisius, kuriuose gausu vitamino C, kurie yra sveiki sergantiesiems podagra, žinoma, citrusinių vaisių grupė patenka į jos kategoriją. Kai kurios citrusinių vaisių rūšys, kuriomis galite mėgautis, yra saldieji apelsinai, greipfrutai, citrina arba laimas.
Šiame vaisiuje esantis vitamino C kiekis gali sumažinti organizmo uždegiminį atsaką, kuris gali padėti slopinti podagra sergančių žmonių uždegiminį poveikį.
Greipfrutą ar saldųjį apelsiną galite vartoti tiesiogiai. Nors citrinos ir laimai paprastai yra saugesni, jei vartojate juos kaip gėrimus. Paprasčiausiai paimkite sultis ir sumaišykite su vandeniu, arbata, pridedant medaus.
6. Vyšnios
Šis vienas vaisius sulaukia pakankamai mokslininkų dėmesio apie jo naudą sergantiems podagra. 2012 metų tyrimas žurnale Artritas ir reumatas parodė, kad vyšnių vartojimas kartu su alopurinoliu gali sumažinti podagros atkryčio riziką 75 proc.
Tyrėjai padarė išvadą, kad vyšniose yra daug antocianinų. Patys antocianinai pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, nes slopina ciklooksigenazę, o tai taip pat veikia NVNU. Tada šis junginys taip pat sumažina uždegimą, pašalindamas azoto oksidą, junginį, kuris yra toksiškas (nuodas).
Patarimai, kaip saugiai valgyti vaisius žmonėms, sergantiems podagra
Remiantis aukščiau pateiktomis apžvalgomis, žinoma, sergantieji podagra nori gauti naudos, tiesa? Stenkitės kiekvieną dieną į savo racioną ir užkandžius įtraukti eilę šių vaisių. Nors tai sveika, tai nereiškia, kad galite valgyti per daug šių vaisių.
Per didelis apelsinų, ananasų, kantalupų ar kivi vartojimas gali sukelti virškinimo problemų, tokių kaip vidurių pūtimas, rėmuo, nes kai kurių vaisių skonis yra rūgštus, ir nemalonus liežuvio skonis.
Be to, kad nebūtų per daug, taip pat reikia pasirinkti šviežių vaisių sąlygas, o ne vaisius, supakuotus į cukruotą formą. Prieš valgydami vaisius nuplaukite po tekančiu vandeniu, kad pašalintumėte visas bakterijas, kurios galėjo prilipti prie jo paviršiaus.
Reguliarus vaisių valgymas ir sveikos mitybos palaikymas gali padėti sumažinti podagros simptomus. Tačiau vis tiek turite pasikonsultuoti su gydytoju, kad gautumėte tinkamą podagros gydymą.