Daugeliui tėvų Indonezijoje mažiems vaikams leisti miegoti vieniems savo kambaryje gali būti neįprasta. Be to, miegas kartu tame pačiame kambaryje taip pat laikomas efektyvesniu laiko ir energijos suvartojimu nei vaikščiojimas pirmyn ir atgal į skirtingus kambarius, kai vaikas pabunda vidury nakties dėl blogo sapno ar alkio. Tačiau ar žinojote, kad vaikų miegojimas su tėvais, nors jie yra pakankamai suaugę, kad galėtų miegoti vieni, turės neigiamos įtakos mamos sveikatai?
Vaikai kasnakt miega su tėvais, toks poveikis mamai
Ne visi tėvai turi širdies leisti savo vaikams visą naktį miegoti vienus. Štai kodėl vis dar yra daug tėvų, kurie leidžia savo vaikams miegoti kartu vienoje lovoje.
Viena vertus, miegas su tėvais gali palaikyti fizinę ir psichinę vaiko gerovę.
Vaikai mažiau verks, nes jausis patogiai ir saugiai, taip pat geriau valdys stresą. Visa tai yra dėl stipresnio tėvų ir vaikų ryšio.
Tačiau kai mažylis paauga, pravartu pradėti treniruotis ir pratinti vaiką miegoti savo kambaryje.
2017 m. žurnale „Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics“ paskelbtas tyrimas atskleidė galimą neigiamą poveikį, ypač motinos psichinei sveikatai, jei ir toliau leisite vaikams miegoti su tėvais vienoje lovoje.
Maži vaikai, ypač 12–23 mėnesių, yra amžiaus grupė, kuriai vis dar sunku gerai išsimiegoti.
Jie vis dar mėgsta pabusti vidury nakties, nes yra alkani, šlapi ar bijo. Dauguma mažų vaikų taip pat yra aktyvūs net miegodami.
Jie gali apvirsti, spardytis, smūgiuoti ir pasukti savo kūną į visas puses.
Na, o dėl įvairių miego sutrikimų šiąnakt jo mama taip pat gali pabusti.
Tyrėjai išsiaiškino, kad mamos, kurios pabudo pirmyn ir atgal vidury nakties dėl savo vaikų „poelgių“ (tyčia ar ne), pranešė pajutusios streso simptomus, nerimo sutrikimus ir net depresiją.
Šios mamos miegodamos su vaikais taip pat jautė iki maždaug 1 valandos miego trūkumą.
Kita vertus, mamos, pramokusios vaikus miegoti savo kambariuose, tokių dalykų nepatiria.
Miego trūkumas ir psichikos sutrikimai yra tarpusavyje susiję
Miego trūkumas nėra tiesioginė psichikos sutrikimų priežastis. Tačiau yra daug tyrimų, kuriuose pranešama apie neigiamą miego trūkumo poveikį mūsų psichinei sveikatai.
Sudarant įvairius tyrimus, vidutinis žmogus, kenčiantis nuo lėtinės nemigos, gali sirgti depresija iki keturių kartų.
Kitas tyrimas parodė, kad miego sutrikimo problemos atsiranda prieš prasidedant depresijai.
Patys psichikos sutrikimai taip pat glaudžiai susiję su nemigos problema. Ekspertai nustatė, kad psichikos sutrikimų simptomai, tokie kaip depresija ar nerimo sutrikimai, gali sustiprinti nemigą ir kitas miego problemas.
Taigi, ką turėtų daryti tėvai?
Kiekvieno šeimos nario sveikata yra vienodai svarbi. Taigi, ne tik užtikrinti, kad jūsų vaikas pakankamai ir ramiai išsimiegotų, bet ir sau bei savo partneriui. Vis dėlto, kaip?
Išeitis – nebepriprasti, kad vaikai miega su tėvais viename kambaryje. Išmokykite vaikus pradėti miegoti vienus.
Lėtai treniruokite vaiką, kol jis pripras. Iš pradžių galite atskirti vaiką nuo savo lovos, bet vis tiek tame pačiame kambaryje.
Jei jau pripratote, miegamąjį galite atskirti nuo mažylio.
Mokant vaiką miegoti savo kambaryje, nereikia ilgai su juo būti. Tiesiog nuveskite mažylį į jo miegamąjį, prireikus paskaitykite pasaką ir pasakykite „labanakt“.
Kaip lovos draugus galite dovanoti lėles ar kitus vaikui patinkančius žaislus. Kai tik jūsų mažylis pradeda užmigti, galite grįžti į savo miegamąjį patogiai pailsėti.
Pripratinti vaikus miegoti savo kambaryje reiškia mokyti vaikus gyventi savarankiškai ir būti drąsiems. Tačiau jei jūsų vaiko miego sutrikimai paūmėja ir netgi paveikia jūsų ir jūsų partnerio sveikatą, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad rastumėte geriausią sprendimą.
Apsvaigote po to, kai tapote tėvais?
Prisijunkite prie tėvų bendruomenės ir raskite kitų tėvų istorijų. Tu nesi vienas!