Anemija yra būklė, kai neturite pakankamai raudonųjų kraujo kūnelių, kad perneštumėte pakankamai deguonies į kūno audinius. Anemiją gali sukelti įvairūs dalykai, įskaitant geležies, vitamino B12 ar folio rūgšties trūkumą. Vienas iš būdų susidoroti su anemija yra vartoti papildus ar papildomus vitaminus. Taigi, kokie papildai ar vitaminai yra naudingi kaip kraują gerinantys vaistai? Peržiūrėkite toliau pateiktą paaiškinimą.
Kas yra kraują gerinantys papildai ir vitaminai?
Kraują didinantys papildai ir vitaminai, galintys įveikti anemiją, yra šie:
1. Geležies papildai
Anemija paprastai lengvai įveikiama padidinus geležies suvartojimą su maistu. Geležies gausu raudonoje mėsoje, žaliose lapinėse daržovėse, džiovintuose vaisiuose ir riešutuose bei maisto produktuose, praturtintuose šia maistine medžiaga.
Tačiau vien maisto gali nepakakti žmonėms, kurie yra labiau linkę į mažakraujystę, pavyzdžiui, nėščiosioms, paaugliams menstruacijų metu, sergantiems lėtinėmis ligomis. Jiems taip pat reikalingas papildomas geležies suvartojimas papildų pavidalu.
//wp.hellosehat.com/pregnancy/content/overcoming-anemia-during-pregnancy/
Cituojama iš Klivlando klinikos, yra daug geriamosios geležies rūšių, būtent tabletės, kapsulės, lašai ir tabletės. Geriamųjų geležies papildų vartojimo tikslas yra gydyti anemijos simptomus, didinant geležies ir hemoglobino kiekį jūsų organizme.
Tačiau jūs negalite vartoti geležies papildų, nežinodami tinkamos dozės. Nors geležies papildai yra naudingi anemijos profilaktikai, neatsargiai vartojami, jie kenkia organizmui. Taip yra todėl, kad per didelis geležies kiekis organizme gali būti toksiškas.
Geležies papildų vartojimas be gydytojo patarimo gali sukelti perdozavimą. Vien vienkartinė 10–20 miligramų dozė gali sukelti apsinuodijimo geležimi simptomus, tokius kaip pykinimas, vėmimas ir skrandžio skausmas.
2. Vitaminas C
Vitaminas C padeda įsisavinti ir kaupti geležį kepenyse, todėl vitamino C papildų vartojimas gali padėti padidinti hemoglobino kiekį, nes geležis bus paversta kraujo ląstelėmis.
Vartojant 25 mg vitamino C papildų, geležies pasisavinimas gali padidėti iki dviejų kartų, o 250 mg vitamino C – iki penkių kartų.
Todėl visada turėtumėte patenkinti kasdienį organizmo vitamino C poreikį, ypač tiems, kurie serga anemija.
Tačiau vitamino C kasdienis suvartojimas yra geresnis iš šviežio maisto, nes jo organizme gali išlikti ilgiau. Vitaminas C iš papildų paprastai gali būti greitai išplaunamas su šlapimu.
Jei norite vartoti vitaminą C iš natūralių ingredientų, atkreipkite dėmesį į gaminimo procesą. Netinkamas gaminimo procesas gali sumažinti vitamino C kiekį šiuose maisto produktuose iki 50–80%.
Apdorojant maistą reikia žinoti teisingą būdą. Nevirkite vaisių ir daržovių, turinčių daug vitamino C ant karštos ugnies, įsitikinkite, kad temperatūra nėra per karšta ( žema temperatūra) ir įpilkite šiek tiek vandens, kad sumažintumėte švaistomo vitamino C kiekį.
Vitamino C papildai gali būti vartojami kartu su geležies preparatais, siekiant ištaisyti įvairių tipų anemiją. Valgykite maistą, kuriame yra daug vitamino C, kartu su maisto produktais, kuriuose yra daug augalinės geležies, kad padidintumėte absorbciją.
3. Vitaminas B12
Vitaminas B12 yra vandenyje tirpus vitaminas ir vaidina raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą, ląstelių metabolizmą, nervų funkciją ir DNR gamybą. Jūs galite patenkinti vitamino B12 poreikius valgydami šio vitamino šaltinius, tokius kaip:
- Paukštiena
- Jautiena
- Žuvis
- Pieno produktai
Jeigu Jums diagnozuojama anemija dėl vitamino B12 trūkumo, gydytojas gali rekomenduoti vartoti daugiau minėtų maisto produktų. Tačiau tam tikromis sąlygomis jums reikia vitamino B12 papildų, kad padidėtų kraujas. Vitamino B12 papildai dažniausiai rekomenduojami nėščioms moterims, maitinančioms motinoms ir vegetarams.
Manoma, kad vitamino B12 papildai yra saugūs vartoti tinkamomis dozėmis. Mayo Clinic teigia, kad suaugusiesiems rekomenduojama vartoti 2,4 mg vitamino B12 papildų, tačiau dozę galima padidinti, atsižvelgiant į jūsų būklę.
Per didelis vitamino B12 vartojimas gali sukelti:
- Apsvaigęs
- Galvos skausmas
- Neramus
- pykina
- Apsivemti
4. Folio rūgštis
Folio rūgštis svarbi raudonųjų kraujo kūnelių susidarymui ir sveikam ląstelių augimui bei funkcionavimui. Šis junginys, taip pat žinomas kaip vitaminas B9, randamas:
- Žalia daržovė
- Riešutai
- Grūdai
- Oranžinė
- Citrina
- Bananas
- Melionas
- Braškių
Folio rūgšties rekomenduojama suvartoti 400 mg, o planuojančioms pastoti moterims – 400-800 mg per dieną. Jei sergate anemija dėl folio rūgšties trūkumo, galite vartoti papildomus papildus, kaip anemijos gydymą.
Vitamino B9 papildų vartojimas paskelbtas saugiu. Tačiau vis tiek yra šalutinis poveikis, kurį galite patirti.
Nors ne visada, gali pasireikšti kai kurie šalutiniai folio rūgšties poveikiai:
- Kartus skonis burnoje
- pykina
- Apetito praradimas
- Sumišimas
- Lengva supykti
- Miego sutrikimas
Be to, šis vitamino B9 papildas, kuris gali pagerinti kraujotaką, taip pat gali sukelti odos alerginius simptomus.
Didelis folio rūgšties suvartojimas gali įveikti vitamino B12 trūkumą, kuris dar nėra sunkus. Vitamino B12 ir folio rūgšties trūkumo problemą taip pat galite įveikti vartodami papildus, kuriuose yra 100 procentų vitamino B12 ir folio rūgšties paros poreikio.