Kūnas susideda iš įvairių hormonų ir cheminių medžiagų, kurios kontroliuoja visus cheminius procesus organizme. Tai apima slapyvardžio nuotaiką nuotaika Tu. Serotoninas yra viena iš organizmo cheminių medžiagų, kuri atlieka svarbų vaidmenį kontroliuojant emocijas ir nuotaikas. Net ir šios medžiagos trūkumas gali sukelti problemų nuotaika pavyzdžiui, nuo nerimo sutrikimų iki depresijos. Nagi, sužinok daugiau apie šią cheminę medžiagą.
Kas yra serotoninas?
Serotoninas yra cheminė medžiaga, atsakinga už pranešimų perdavimą tarp nervų ląstelių smegenyse. Ši medžiaga yra sukurta biocheminio proceso metu, sujungiant įvairius ingredientus, tokius kaip aminorūgštis triptofanas, baltymų komponentai ir cheminis reaktorius, būtent triptofano hidroksilazė. Be smegenų, šių cheminių medžiagų taip pat yra žarnyne, kraujo trombocituose ir centrinėje nervų sistemoje.
Aminorūgštis triptofanas yra viena iš sudedamųjų dalių gaminant chemines medžiagas, svarbias smegenų nervinėms ląstelėms. Triptofanas gaminasi ne organizme, o iš maisto, kurį valgote.
Jei organizme trūksta triptofano, sumažės hormonų lygis tarp smegenų nervų ląstelių. Dėl to galite susirgti psichikos ligomis, depresija. Žmogus, sergantis depresija, jausis nuolat liūdnas ir praras susidomėjimą dalykais.
Serotonino funkcija organizme
Serotonino hormonas yra gerai žinomas dėl savo funkcijos reguliuojant nuotaiką. Priežastis, nes šią cheminę medžiagą gamina triptofanas, kuris yra susijęs su nuotaikos reguliavimu. Ši medžiaga smegenyse padeda reguliuoti nerimo ir laimės jausmus.
Normaliomis sąlygomis smegenų ir nugaros smegenų nervinės ląstelės serotoninui gaminti naudoja triptofaną ir daugybę kitų cheminių medžiagų. Ši centrinė nervų sistema siųs signalą kiekvienam hormoną gaminančiam signalo receptoriui, kad jis pradėtų gaminti.
Kai šios cheminės medžiagos kiekis yra mažas, tai dažniausiai siejama su depresija. Tuo tarpu jei lygis aukštas, tai yra geros savijautos ir klestėjimo sinonimas.
Be to, kad serotoninas reguliuoja nuotaiką, jis taip pat teikia daug naudos organizmui, įskaitant:
- Reguliuoti žarnyno veiklą ir judėjimą bei kontroliuoti apetitą. Taigi, jei hormonų lygis yra problemiškas, gali atsirasti ir apetito pokyčių.
- Padeda kraujo krešėjimo procesui, skatindamas trombocitų išsiskyrimą, kad padėtų žaizdoms išgyti. Tada ši medžiaga padeda susiaurinti mažas arterijas, kurios gali sulėtinti tekėjimą ir krešėti kraują.
- Padidėja valgant organizmui kenksmingą maistą. Tikslas – skatinti ir pašalinti vartojamą kenksmingą maistą. Padidėjęs cheminių medžiagų kiekis kraujyje paskatins smegenų dalį, kuri kontroliuoja pykinimą.
- Atlieka funkciją stimuliuoti smegenų dalį, kuri kontroliuoja, kada jūs miegate ir pabundate, ir padidina libido, kai lygis organizme yra pakankamai žemas.
- Palaikykite kaulų sveikatą ir tankį. Tyrimai rodo, kad jei šio hormono kiekis yra per didelis, tai gali padidinti osteoporozės riziką. Kiti tyrimai parodė, kad antidepresantai, ypač vaistai depresijai gydyti, pvz., selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI), gali sumažinti kaulų mineralų tankį, todėl kyla lūžių rizika.
Būklės, kai organizme trūksta serotonino arba jo perteklius
Šio hormono, pagaminto iš triptofano, lygis laikui bėgant gali svyruoti; žemas, normalus ir didelis. Toliau pateikiamos sąlygos, rodančios, kad hormonų lygis neatitinka normalių standartų.
serotonino sindromas
Pasak Mayo klinikos, serotonino sindromas yra būklė, kuri rodo, kad šios cheminės medžiagos kiekis yra labai didelis ir kaupiasi organizme.
Šis sindromas atsiranda dėl vaistų / papildų, kurie gali pernelyg padidinti hormonų kiekį, vartojimo arba kartu su kitais vaistais, kuriuose taip pat yra panašių hormonų.
Pavyzdžiui, vartojant opioidinius vaistus skausmui malšinti kartu su antidepresantais. Šis veiksmas gali atsirasti dėl tyčinių veiksnių, sukeliančių narkotikų perdozavimą.
Serotonino sindromą turinčiam asmeniui paprastai pasireiškia lengvi simptomai, įskaitant:
- Drebantis.
- Viduriavimas.
- Galvos skausmas.
- apsvaigęs.
- Drebulys.
- Vyzdžiai išsiplėtę.
Jei jis pasiekė sunkų lygį, atsiranda šie simptomai:
- Raumenų trūkčiojimai.
- Raumenys tampa standūs.
- Aukštas karščiavimas.
- Širdies susitraukimų dažnis yra padidėjęs ir nereguliarus.
- Aukštas kraujo spaudimas.
- traukuliai.
Šį sindromą reikia nedelsiant gydyti, kitaip sergantysis gali netekti sąmonės ir mirti. Gydymas bus pritaikytas atsižvelgiant į būklės sunkumą. Gydytojas gali nustoti vartoti vaistus, kurie gali sukelti hormonų padidėjimą, arba paprašyti būti paguldytas į ligoninę.
Gydymo metu gydytojas skirs ciproheptadino hormonų blokavimui, raumenų relaksantų ir kraujospūdį bei širdies ritmą reguliuojančių vaistų. Kad išvengtumėte šio sindromo, jūs ir jūsų šeima turite būti atsargūs vartodami vaistus, kurių sudėtyje yra serotonino ar triptofano.
Kūno būklė, kai trūksta serotonino
Yra aiškus ryšys, kad mažas šio hormono, pagaminto iš triptofano, kiekis gali sukelti depresiją. Taigi žmonėms, kurių šio hormono kiekis yra mažas, dažniau pasireiškia depresijos simptomai, įskaitant:
- Atsiranda miego sutrikimų, tokių kaip nemiga arba per daug miegas.
- Nestabilus apetitas; apetito praradimas arba persivalgymas.
- Nuolatinis neramumas, dirglumas, nerimas, liūdesys ir susidomėjimo įprasta veikla praradimas.
- Dažni galvos ar kūno skausmai.
Žmonėms, kuriems pasireiškia pirmiau minėti simptomai ir kuriems diagnozuota depresija, pirmasis gydymas bus antidepresantų vartojimas. Be to, gydytojas taip pat gali paprašyti atlikti psichoterapiją, pvz., elgesio ir pažinimo terapiją.
Tikslas – padėti pacientams sumažinti neigiamas mintis, susitaikyti su patiriamu spaudimu ir ugdyti gebėjimą susidoroti su problemomis.
Tačiau vartojant vaistus depresijai gydyti, pvz., selektyvius serotonino reabsorbcijos inhibitorius (SSRI), gali sumažėti kaulų mineralų tankis, todėl gali kilti lūžių rizika.
Patarimai, kaip padidinti serotonino kiekį be vaistų
Saulėti rytai labai malonūs Nuotaiką reguliuojančių hormonų padidėjimas ne tik vartojant vaistus ar papildus. Toliau pateikiami keli būdai, kuriais galite padidinti serotonino kiekį organizme.
Pakankamas saulės poveikis
Ryški saulės šviesa yra raktas į hormonų, reguliuojančių miego ciklus, padidėjimą. Taip yra todėl, kad saulės šviesa suaktyvina hormono serotonino gamybą, todėl jo kiekis gali padidėti.
Ryškią šviesą galite gauti degindamiesi saulėje ryte arba atidarę užuolaidas ryte, kad saulės spinduliai patektų į namus ir namų apšvietimas taptų ryškesnis.
Reguliari mankšta
Pratimai gali padidinti endorfinų, kurie skatina pasitenkinimo ir malonumo jausmą, gamybą. Negana to, pratimai taip pat gali pagerinti nuotaiką padidindami motorinį aktyvumą ir skatindami serotonino neuronų aktyvacijos greitį.
Dėl šios naudos dauguma sveikatos ekspertų pratimus vadina alternatyvia medicina žmonėms, turintiems nuotaikos sutrikimų.
Valgykite maistą, kuriame yra serotonino
Serotoniną, pagamintą iš triptofano, organizmas iš tikrųjų gamina iš maisto, kurį valgote. Maisto produktų, kurių sudėtyje yra serotonino, galite rasti žuvyje ir riešutuose, praturtintuose omega 3 riebalų rūgštimis, sojoje ir pieno produktuose.