Piene esančios maistinės medžiagos gali padėti patenkinti motinos ir vaisiaus mitybos poreikius nėštumo metu. Tačiau ne visos nėščios moterys gerai toleruoja gyvūnų piene esančią laktozę. Norint išspręsti šią problemą, dažnai išeitis yra augalinis pienas, pavyzdžiui, sojos pienas. Taigi, ar sojos pienas yra naudingas nėščioms moterims?
Sojų pieno nauda nėščioms moterims
Šaltinis: Livestrong Sojų pienas yra lengviausiai randamas pienas, o kaina yra prieinamesnė, palyginti su kitais augalinės kilmės pienais.
Štai keletas privalumų, kuriuos galima gauti geriant sojų pieną:
1. Padidinkite energiją
Nėščios moterys yra jautresnės nuovargiui dėl hormoninių pokyčių nėštumo metu. Angliavandeniai, kaip energijos šaltinis, yra viena iš labiausiai reikalingų maistinių medžiagų.
Sojų pienas gali būti sveikų angliavandenių šaltinis nėščioms moterims ir vaisiui jų skrandyje.
Sojų pupelėse esantis sudėtingų angliavandenių kiekis organizme apdorojamas ilgiau. Dėl to pagaminta energija taip pat truks ilgiau.
2. Patenkinti vitamino D ir kalcio poreikius
Kai kurioms saulės šviesai jautrioms nėščiosioms sojos pienas gali būti alternatyva kasdieniam vitamino D poreikiui patenkinti.
Be to, kalcio kiekis sojos piene yra ne mažiau naudingas motinai ir vaisiui.
Žinomas kaip naudingas sveikai odai ir regėjimui, vitamino D ir kalcio derinys taip pat padeda formuotis kūdikiams stipriems kaulams ir dantims.
3. Geras baltymų šaltinis
Pasak The Journal of Perinatal Education, sojų pupelių sėklose esantys baltymai gali būti lygiavertis mėsos baltymų pakaitalas.
Tiesą sakant, sojos baltymai turi mažiau kalorijų ir sočiųjų riebalų.
Aukštos kokybės baltymai skatina organų audinių, kurie palaiko vaisiaus vystymąsi, formavimąsi ir gali padėti atkurti kūno ląsteles.
Sojų pienas gali būti naudojamas kaip baltymų šaltinis nėščioms moterims, kurios laikosi vegetariškos dietos ar ne.
4. Įgimtų ligų rizikos mažinimas
Sojų pupelių sėklose yra vitamino B9, žinomo kaip folio rūgštis. Reikia tinkamai vartoti folio rūgštį, nes ji gali padidinti vaisiaus nervinių ląstelių vystymąsi.
Be to, folio rūgšties kiekis sojų sėklų piene taip pat sumažina riziką, kad kūdikiai gims su įgimtais defektais, pvz., vaisiaus nervinio vamzdelio defektais arba apsigimimais. nervinio vamzdelio defektai (NTD).
Dėl šios priežasties nėščiosioms rekomenduojama vartoti pakankamai folio rūgšties, iš kurių vienas – geriant sojų pieną, kad jūsų kūdikis gimtų sveikas ir tobulas.
5. Sumažina anemijos riziką
Anemija yra būklė, kuri dažnai pasireiškia nėščioms moterims. Anemija atsiranda tada, kai žmogui trūksta geležies, todėl ji gali sukelti įvairių šalutinių poveikių.
Jei anemija nebus gydoma, padidės kai kurios rizikos, pvz., priešlaikinis gimdymas ir mažo gimimo svorio kūdikiai.
Nėštumo metu kraujo tiekimo reikia dvigubai daugiau. Geležis reikalinga raudonųjų kraujo kūnelių susidarymui, kurie aprūpins kūdikį deguonimi.
Todėl nėščiosioms nėštumo metu reikia daugiau geležies nei įprastai. Sojos pieno gėrimas gali būti vienas iš būdų patenkinti nėščių moterų geležies poreikį.
Nors sojų piene yra daug gėrio, jo vartoti taip pat nerekomenduojama.
Atminkite, kad sojų sėklose yra glicinino ir konglikinino, kurie gali sukelti alergines reakcijas žmonėms, turintiems tam tikrų maisto alergijų.
Pasitarkite su savo akušeriu prieš nuspręsdami pasirinkti sojų pieną kaip įprastą gėrimą nėštumo metu.