Toks įspūdis, kad kalbėti apie tuštinimąsi (BAB) nėra svarbu. Tačiau atminkite, kad tuštinimasis iš tikrųjų yra veikla, susijusi su biologinėmis reakcijomis. SKYRIUS įpročiai gali būti netgi žmogaus sveikatos būklės vaizdas.
Štai kodėl, nors tai atrodo nereikšminga, šiame straipsnyje pateikiamus unikalius faktus, susijusius su BAB, reikia aptarti. Kokie yra faktai?
Įvairūs faktai, susiję su tuštinimasis
Žodžio „normalus tuštinimasis“ reikšmė kiekvienam žmogui gali skirtis. Yra žmonių, kurie gali reguliariai tuštintis kiekvieną dieną, yra tokių, kuriems pavalgius lengvai pradeda graužti rėmuo, yra ir tokių, kurie renkasi tarp pritūpusio ir sėdimojo tualeto.
Kuris iš visų šių variantų jums iš tikrųjų yra sveikas? Žemiau pateikiami daugelio ekspertų ir kelių kitų šaltinių atsakymų paaiškinimai.
1. Tuštinimosi dažnis labai skiriasi
Vidutiniškai žmogus eina tuštintis vieną ar du kartus per dieną. Tačiau yra ir tokių, kuriems sunku tuštintis net kartą per tris dienas. Jei skrandis jaučiasi gerai ir nesunku tuštintis, tai reiškia, kad nėra problemų.
Taigi, kas atsitiks, jei dažniausiai tuštinasi kartą per dieną, o po to staiga pasikeičiate tris ar keturis kartus per dieną? Dar nesijaudink. Tai gali būti dėl sudedamųjų dalių ir dietos pasikeitimų.
Tokie pokyčiai gali būti gero požymis, pvz., padidėjęs skaidulų kiekis jūsų organizme. Tačiau jei jaučiate nuolatinį pilvo skausmą ar diskomfortą, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
2. Suplanuotas tuštinimasis yra geresnis
Jei tuštinasi kasdien tuo pačiu metu ir jauti, kad gali susitvarkyti tvarkaraštį, vadinasi, tavo virškinimo sistema yra puikios formos. Nepaisant to, nebijokite, jei jūsų virškinimo sąlygos nėra tokios.
Felice Schnoll-Sussman, M.D., Jay Monahan centro (JAV) gastroenterologė, teigia, kad miego padėtis uždengs skrandį, kol jūs miegate. Kitą dieną nešvarumai prispaus, sukeldami rėmenį.
Dažnas laikas, kai daugelis žmonių jaučia rėmenį, yra grįžę iš darbo. Kai atliksite visus įprastus darbus, kūnas jausis atsipalaidavęs. Tai idealus laikas žarnynui maisto atliekas perkelti link tiesiosios žarnos.
3. Staigus rėmuo nebūtinai reiškia, kad tai blogai
Ar kada nors staiga pavalgius pajutote rėmenį? NYU Langone medicinos centro (JAV) klinikinės medicinos profesorė Lisa Ganjhu teigė, kad tai normalus refleksas, atsirandantis kūdikio virškinimo sistemoje.
Atrodo, kad kai kuriems žmonėms refleksas nepasikeičia ir tai yra visiškai normalu. Net jei tai nėra tinkama, jums nereikia jaudintis. Schnoll-Sussman teigia, kad tol, kol galite sulaikyti žarnyno judesius, tai normalu.
Tačiau jei rėmuo nepakeliamas, o išmatos atrodo skystos, tai gali būti viduriavimo simptomas. Blogai kvepiančios, vandeningos ar kitų neįprastų savybių išmatos taip pat gali būti daugelio virškinimo sutrikimų požymis.
4. Kava skatina žarnyno veiklą
Kava tikrai gali jums padėti raštingas ryte, tačiau šis gėrimas kai kuriems žmonėms taip pat gali sukelti rėmenį. Viso to sumanytojas yra kofeinas – natūralus stimuliatorius, veikiantis nervų sistemą ir daugelį organų.
Pradedame tyrimą Europos sporto mokslo žurnalas , dėl kofeino storosios žarnos organų raumenys tampa aktyvesni. Tada storoji žarna susitraukia, stumdama išmatas link tiesiosios žarnos. Būtent dėl to jaučiatės rėmuo.
Išskirtinai tą patį poveikį gali sukelti kava be kofeino, kurioje nėra kofeino. Šis gėrimas gali suaktyvinti gastriną arba cholecistokininą, kuris yra virškinimo hormonas, padedantis išstumti maistą per žarnyną.
5. Menstruacijos verčia tuštintis dažniau
Be pilvo skausmo, priešmenstruacinis sindromas (PMS) taip pat gali sukelti pilvo pūtimą, mėšlungį ir dažnesnį tuštinimąsi. Kai kurios moterys taip pat skundžiasi vandeningomis išmatomis, pavyzdžiui, viduriavimu. Atrodo, kad visa tai susiję su hormonais.
Mokslininkai teigia, kad menstruacijų metu moters organizmas išskirs daugiau hormono prostaglandino. Šis hormonas skatina gimdos raumenų susitraukimą. Neretai šie susitraukimai išplinta į žarnyną taip, kad atsiranda rėmuo.
6. Tuštinimasis pritūpus geriau
Diskusijos apie sveiko tuštinimosi padėtį iš tiesų yra begalinės. Tačiau ekspertai įrodė, kad 90 laipsnių kūno kampas virš klozeto sėdynės nėra pats geriausias. Vietoj to, tinkamas pritūpimas 45 laipsnių kūno kampu.
Pritūpimai pakeičia tiesiosios žarnos padėtį taip, kad galėtumėte ištuštinti per daug neįsitempę. Kita vertus, sėdimoji padėtis spaudžia tiesiąją žarną, todėl tuštintis reikia daugiau laiko.
Tuštintis tuštintis tikrai sunku, jei namuose turite tik sėdimą tualetą. Norėdami tai įveikti, pabandykite naudoti įrankį, kurį galite naudoti kaip atramą. Šis įrankis pakeis jūsų kūno kampą ir palengvins išmatų pašalinimą.
7. Keliaudami tuštinasi mažiau
Kai kuriems iš jūsų gali būti sunku tuštintis keliaudami. Kažkodėl jūs, kurie anksčiau tuštinosi reguliariai, iš tikrųjų jaučiate vidurių užkietėjimą kelias dienas ne namuose.
Tiems iš jūsų, kurie keliauja lėktuvu, valandų valandas sėdėdami skirtingo oro slėgio lėktuve, žarnynas gali netekti skysčių. Dėl to išmatų judėjimas storojoje žarnoje sulėtėja.
Atostogos taip pat gali išsausinti, nes vandens negeriate taip dažnai, kaip namuose. Jūs taip pat patys to nesuvokdami galite valgyti kitokį nei įprastai maistą arba jaustis nepatogiai, kai teks tuštintis naujoje vietoje.
8. Kiekvienam reikia skirtingo laiko tuštintis
Kaip ir dažnis, taip ir kiekvieno žmogaus tuštinimosi trukmė skiriasi. Kai kuriems SKYRIUI užpildyti užtrunka daug laiko, bet ne kelioms gali prireikti mažiau nei penkias minutes.
Šis skirtumas iš tikrųjų yra pagrįstas, jei jo priežastis nėra stiprus vidurių užkietėjimas arba įprotis žaisti mobiliaisiais telefonais tuštinimosi metu. Net ir tokiu atveju ilgiausia tuštintis turėtų būti ne daugiau kaip 5-10 minučių.
Pritūpimas, ypač per ilgas sėdėjimas tualete, gali padidinti spaudimą tiesiajai žarnai ir išangei. Kraujas palaipsniui kaupsis šios srities venose. Jei dažnai varginatės, visa tai gali būti hemorojaus priežastis.
Kiekvienas turi skirtingą žarnyno patirtį. Kol neturite ypatingų sveikatos problemų, šis skirtumas neturėtų būti didelis.
Nepaisant to, tuštinimosi įpročiai gali rodyti jūsų sveikatos būklę. Jei pasireiškia neįprasta būklė, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte tinkamą sprendimą.