Žemas kraujospūdis (hipotenzija) gydomas ne tik vaistais. Tai galite išspręsti valgydami maistą, skirtą žmonėms, kurių kraujospūdis žemas, pavyzdžiui, vartodami druskos ir vaisių. Na, o kad būtų skaniau, vaisius galite vartoti sulčių pavidalu. Taigi, kokius vaisius ar sultis galite vartoti nuo žemo kraujospūdžio ar hipotenzijos?
Platus sulčių pasirinkimas žemam kraujospūdžiui gydyti
Hipotenzija yra būklė, kai jūsų kraujospūdis yra žemesnis už normalų. Žemo kraujospūdžio priežastys gali būti įvairios – nuo dehidratacijos, nėštumo, alerginių reakcijų (anafilaksijos) atsiradimo, tam tikrų mitybos trūkumų, sukeliančių anemiją, iki įvairių širdies ligų.
Norėdami gydyti žemą kraujospūdį, turite gydyti jį sukėlusią būklę. Todėl turite žinoti, kas sukelia hipotenziją, ir tada pasirinkti tinkamą būdą, kaip su ja kovoti. Vienas iš būdų, padedančių įveikti hipotenziją, yra sulčių vartojimas.
Kaip nuoroda, čia yra keletas sulčių, kurias galite vartoti, kad padėtų gydyti žemą kraujospūdį.
1. Arbūzų sultys
Arbūze yra 92% vandens. Todėl vienas iš arbūzo privalumų yra padėti hidratuoti kūną ir įveikti dehidrataciją, sukeliančią hipotenziją. Šiame vaisiuje taip pat yra likopeno, kuris yra antioksidacinis junginys, kuris padeda palaikyti sveiką širdį ir kraujagysles.
2. Burokėlių sultys
Burokėlių sultys yra naudingos ne tik esant aukštam kraujospūdžiui, bet ir tiems, kurie kenčia nuo hipotenzijos. Cleveland Clinic teigia, kad burokėliuose yra folio rūgšties, kuri yra B vitamino rūšis, kuri yra svarbi nėštumui.
Folio rūgšties kiekis gali padėti formuotis raudoniesiems kraujo kūneliams, taip apsaugodamas organizmą nuo anemijos, kuri yra viena iš hipotenzijos priežasčių. Todėl folio rūgšties suvartojimas per burokėlių sultis gali būti tinkamas tiems, kurie kenčia nuo žemo kraujospūdžio.
3. Apelsinų sultys
Nesvetima, kad vienas iš apelsinų maistinių medžiagų yra vitaminas C. Žmogui, kuriam trūksta vitamino C, gresia anemija, kuri gali sukelti hipotenziją. Be to, apelsinai taip pat yra vienas iš vaisių, kuriuose gausu folio rūgšties, taip pat burokėliai. Apelsinų vartojimas gali būti vienas iš būdų įveikti hipotenziją.
4. Citrinų sultys
Kaip ir apelsinai, citrinos taip pat priskiriamos citrusinių vaisių grupei. Citrusiniuose vaisiuose yra daug vitamino C, kuris gali užkirsti kelią anemijai ir padėti drėkinti kūną. Be to, citrinoje yra kalio, kuris gali padėti kontroliuoti kraujospūdį. Todėl citrinų sulčių vartojimas taip pat gali būti hipotenzijos gydymo būdas.
5. Bananų sultys
Bananai yra vienas iš vaisių, reguliuojančių kraujospūdį, nes juose yra kalio. Tačiau ne tik tai, kad bananuose taip pat yra folio rūgšties ir vitamino C, kurie gali padėti įveikti žemą kraujospūdį dėl anemijos. Norėdami gauti šių privalumų, galite valgyti bananus tiesiogiai arba vartoti juos sulčių pavidalu.
6. Avokadų sultys
Avokadų sultys ne tik skanios, bet ir labai naudingos organizmui. Vienas iš avokadų ir vaisių sulčių privalumų yra tai, kad jie padeda kontroliuoti kraujospūdį, todėl tinka žmonėms, sergantiems hipotenzija. Folio rūgšties kiekis avokaduose gali padėti įveikti anemiją, kuri gali sukelti hipotenziją. Be to, jame esantis antioksidantas taip pat naudingas jūsų kraujagyslių sveikatai palaikyti.
7. Datulių sultys
Datulių sultys populiarios gydant įvairias sveikatos problemas, viena iš jų – žemas kraujospūdis. Taip gali nutikti dėl geležies kiekio datulėse. Geležies trūkumas gali trukdyti organizmui gaminti pakankamai raudonųjų kraujo kūnelių, o tai gali sukelti hipotenziją.
8. Špinatų sultys
Galite spausti sultis ne tik vaisius. Špinatų sultys taip pat gali padėti susidoroti su žemu kraujospūdžiu. Priežastis, špinatuose gausu folio rūgšties, geležies ir antioksidantų.
Norėdami pagaminti sultis iš špinatų, pirmiausia galite išvirti šias daržoves. Mat folio kiekis virtuose špinatuose yra didesnis nei žaliuose špinatuose.
Nacionalinių sveikatos institutų duomenimis, 1/2 puodelio virtų špinatų yra 131 mcg folio rūgšties, o viename puodelyje žalių špinatų yra tik 58 mcg. Kad būtų skaniau, šias špinatų sultis galite maišyti su medumi arba šviežiais vaisiais, pavyzdžiui, citrinomis, apelsinais, bananais ar kitais.